試論乒乓球訓(xùn)練方法和發(fā)展方向

作為一種世界流行的球類體育項(xiàng)目，乒乓球同時(shí)也是我國的國球。目前，乒乓球運(yùn)動(dòng)正處于不斷發(fā)展和完善的階段，我們必須清晰地認(rèn)識(shí)到乒乓球訓(xùn)練的重要性，并且準(zhǔn)確把握乒乓球運(yùn)動(dòng)的未來發(fā)展方向。本文首先簡要介紹了乒乓球訓(xùn)練的常見方法，接著分析了乒乓球運(yùn)動(dòng)的未來發(fā)展趨勢。

在“互聯(lián)網(wǎng)+”時(shí)代背景下，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于社會(huì)的發(fā)展有著至關(guān)重要的作用。在當(dāng)前，我們有必要更新觀念，探究乒乓球訓(xùn)練的方法以及未來發(fā)展方向，確保其在世界的領(lǐng)先地位。

一、乒乓球訓(xùn)練的常見方法

（一）變換擊球線路訓(xùn)練法

這種訓(xùn)練方法具體是指將乒乓球的無數(shù)擊球線路進(jìn)行歸納，簡化為五條基本球路，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的基本情況進(jìn)行訓(xùn)練。變換擊球線路訓(xùn)練法可以進(jìn)一步分為單線練習(xí)法、復(fù)線練習(xí)法、長短球練習(xí)和死線活練。

（二）多球訓(xùn)練法

多球練習(xí)法又可分為多球單練和供多球練習(xí)。這種練習(xí)法的主要作用是可以按照既定的目的和要求供球，有利于集中解決某一專項(xiàng)的身體素質(zhì)、技術(shù)或者戰(zhàn)術(shù)問題。特別是在解決一些用單球不易練習(xí)的技術(shù)難題時(shí)，效果尤為突出。譬如，解決攻下旋和上旋球的動(dòng)作變換問題時(shí)，便可根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的情況變換供下旋和上旋球。如此一來，主攻者便有更多的技術(shù)適應(yīng)來球的旋轉(zhuǎn)和變化。

（三）指標(biāo)訓(xùn)練法

這個(gè)訓(xùn)練方法是以完成規(guī)定指標(biāo)為界限的，可進(jìn)一步分為雙方共同完成指標(biāo)法和單方完成指標(biāo)法。指標(biāo)訓(xùn)練法的重要作用在于能夠及時(shí)得到定量反饋，利于充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的主動(dòng)性和積極性。在運(yùn)用這種方法進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：所定的指標(biāo)切忌過高或者過低。

（四）幫助訓(xùn)練法

幫助練習(xí)法就是一種需借助他人力量的訓(xùn)練方法。這一方法可以進(jìn)一步分為男幫女練習(xí)法、高幫低練習(xí)法、按己要求陪練法和模擬對(duì)手陪練法。幫助練習(xí)法的重要作用在于提高訓(xùn)練質(zhì)量，便于開展有針對(duì)性的練習(xí)。

（五）單個(gè)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練法

實(shí)踐表明，這是一個(gè)成效顯著的訓(xùn)練方法。單個(gè)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練法是指根據(jù)多次比賽的實(shí)踐，將復(fù)雜多變的戰(zhàn)術(shù)簡化為一般性的，具有一定規(guī)律的戰(zhàn)術(shù)，并加以反復(fù)練習(xí)。譬如，對(duì)付正手單面強(qiáng)攻者，便可簡化為先壓反手大角、后調(diào)正手空當(dāng)、再壓反手的戰(zhàn)術(shù)，在平時(shí)的訓(xùn)練中就可以按照這個(gè)方法練習(xí)。

（六）附加裝置訓(xùn)練法

附加裝置訓(xùn)練法是一種為了有效地解決某種技術(shù)問題，對(duì)球臺(tái)和球網(wǎng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整或者增加附加裝置之后再進(jìn)行訓(xùn)練的方法。這一方法主要擊目標(biāo)練習(xí)法、升降球網(wǎng)練習(xí)法網(wǎng)上加線練習(xí)法和噪音干擾練習(xí)法。其中，升降球網(wǎng)練習(xí)法可進(jìn)一步分為升網(wǎng)法和降網(wǎng)法。所謂升網(wǎng)法是指將球網(wǎng)稍稍升高，再練習(xí)既定的內(nèi)容，這種方法可以增加攻球弧線的彎曲度，對(duì)于那些攻球弧線過直者，具有較高的實(shí)用價(jià)值；降網(wǎng)法是指使球網(wǎng)略下降，根據(jù)既定的內(nèi)容展開練習(xí)，這種方法在練習(xí)削球或者搓球時(shí)使用得較多，可以降低擊球弧線的高度。

（七）意念訓(xùn)練法

意念訓(xùn)練法是將心理學(xué)知識(shí)運(yùn)用于乒乓球訓(xùn)練中的產(chǎn)物。這種方法可以分為純意念練習(xí)、邊練邊想、提高對(duì)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作表象能力的練習(xí)等幾種。

（八）比賽法

雖然訓(xùn)練是為了更好地比賽，但是在一些情況下比賽也是一種訓(xùn)練的方法。比賽法可以進(jìn)一步分為檢查性比賽，緊張性比賽，特定技、戰(zhàn)術(shù)比賽法，適應(yīng)性比賽、讓分比賽法等。

二、乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展方向

（一）乒乓球意識(shí)的重要作用日益凸顯

在當(dāng)前乒乓球運(yùn)動(dòng)中，由于運(yùn)動(dòng)員之間的水平差距越來越小，乒乓球意識(shí)變得尤為重要，意識(shí)對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮具有十分關(guān)鍵的作用，甚至可以說是乒乓球運(yùn)動(dòng)的靈魂。每一種技戰(zhàn)術(shù)都少不了各種意識(shí)的帶動(dòng)，在某種程度上，乒乓球意識(shí)的好壞直接制約著技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。因此，在經(jīng)濟(jì)全球化時(shí)代背景下，培養(yǎng)和強(qiáng)化乒乓球意識(shí)是提升訓(xùn)練效果的一個(gè)有效途徑。

（二）對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求越來越高

如果運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)組合上具有較高的靈活性，這就意味著運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)的運(yùn)用上具有突出的優(yōu)勢，熟練地掌握了多種戰(zhàn)術(shù)技巧，可以綜合地運(yùn)用這些方法。在當(dāng)前的乒乓球比賽中，人們最為關(guān)注的問題有兩個(gè)：其一，在接發(fā)球的搶攻階段中，由于受到無遮擋發(fā)球規(guī)則的限制，接發(fā)球員并非一直處于被動(dòng)接受的位置，也可以主動(dòng)發(fā)起反攻。新規(guī)則的出臺(tái)，使人們轉(zhuǎn)變了以往的競賽意識(shí)，運(yùn)動(dòng)員們具有了競爭意識(shí)。其二，在雙方相持一段時(shí)間之后，運(yùn)動(dòng)員需要尋找恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)轉(zhuǎn)換作戰(zhàn)方法。

（三）更為注重各國之間的交流與合作

全球化的世界大趨勢使世界逐漸成為一個(gè)地球村，世界各國要謀求發(fā)展，都離不開其他國家的支持；在經(jīng)濟(jì)全球化的當(dāng)下，體育的發(fā)展也離不開與各國的交流及合作，乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展也不例外。為此，我國要注重加強(qiáng)與國際乒聯(lián)以及世界各國之間的交流、互助，為推動(dòng)體育事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)出一份力量。

乒乓球運(yùn)動(dòng)有著豐富的內(nèi)涵，不僅包括多種打法，也包括諸多技戰(zhàn)術(shù)。我國應(yīng)當(dāng)認(rèn)真分析和研究世界體壇的動(dòng)態(tài)，把握好時(shí)機(jī)，全面提高體育綜合實(shí)力。

（作者單位：太原市第二外國語學(xué)校）