淺析不良生活習慣對中學生健康的危害

吳鵬飛

【摘 要】本文通過探析不良生活習慣對中學生簡況的危害，以期為培養我們中學生良好的生活習慣提供行之有效的理論參考依據。

【關鍵詞】不良生活習慣；中學生；健康危害

我們學生從小學入學開始，教師就在不斷教導我們注意健康與衛生的方法，并不斷引導我們踐行《衛生事業發展“十二五”規劃》（2012年10月版），對于重點場所、重點人群以及重點疾病均進行健康教育，在提高我們學生健康意識的同時，也可有培養我們中學生實健康文明的生活方式。我們中學生正處于成長發育的重要階段，需要養成良好的生活習慣為提高身體素質奠定基礎。因此，為了使當今初中生身心均可得到健康成長，對不良生活習慣對我們學生的危害進行探析顯得尤為重要。

一、分析不良生活習慣對中學生健康危害的積極意義

我們中學生平均年齡在12-15歲之間，正處于身體發育的黃金時間段，對營養需求與睡眠時間要求較高，然而不良生活習慣會撼動我們學生的成長基石，也許當不良作息習慣、垃圾食品以及不良運動習慣充斥著我們學生日常生活的時候，學生并未感到壓力或身體不適，然而在不知不覺中身體已然亮起了“亞健康”的警示燈。在日益豐富的社會環境中，我們中學生會禁不住誘惑，加之自制能力較差、思想意識仍不健全，容易受不良生活習慣的侵擾，從而出現影響身心健康成長的消極現象。正所謂“身體是革命的本錢”，而健康就是這場“革命”的本金，因此我們學生要提高健康成長的意識，并要明確不良生活習慣對自身的消極影響，從而為提高綜合素質打下堅實的基礎。

二、探討存在于中學生日常生活中的不良生活習慣以及健康危害

（一）不良睡眠習慣對中學生健康的危害

當人們進行睡眠時臟腑器官也將隨著身體進入修整狀態，骨骼也會在午夜進行成長發育，因此我們學生應養成早睡早起的作息習慣，避免因熬夜而出現身體虛弱的消極現象。睡眠是人們養精蓄銳的時間段，對我們中學生的健康成長尤為重要，基于此我們學生應合理安排學習時間并拒絕夜間游戲，保證充足的睡眠為迎接日?；拥於ɑA。

（二）不良飲食習慣對中學生健康的危害

當今社會飲食種類豐富，其中油、鹽、糖以及脂肪等物質的過渡攝入均會影響學生的健康成長，例如咖啡、奶油蛋糕以及巧克力均是造成我們中學生肥胖的來源，因此我們學生應懂得飲食節制，面對再好吃的食物也要適可而止，從而減輕身體消化的負擔。此外，對處于成長發育期的我們來講，應避免通過節食進行減肥，這會造成身體機能的嚴重下降，并引起厭食癥、營養不均衡等消極后果，因此應合理膳食，養成科學合理的飲食習慣，拒絕垃圾食品、膨化食品以及脂肪過高食物對自己健康的侵擾，為健康身體培養良好飲食習慣。

（三）不良衛生習慣對中學生健康的危害

我們學生在日常生活中存在不良衛生習慣可從以下幾個方面進行分析：一是在進食前不洗手。我們學生通常會出現午休鈴聲一響便直奔食堂的現象，然而在食堂排隊洗手的學生太多，大多數學生則選擇不洗手直接進食，所謂“病從口入”有許多細菌均是在就餐時從我們的雙手進入口中的，從而出現腹瀉等不適癥狀；二是用手指沾口水翻書本。這與病從口入的道理一樣，書本由于長期裸露在空氣中與大量細菌接觸，而我們學生在翻看書本時卻容易出現這個不良習慣，使得細菌進入口中；三是互相喂食習慣。由于我們學生在吃食物時為了顯示友好會與同學進行分享，致使容易出現病毒交叉感染。

面對不良衛生習慣我們學生應堅決說不，通過一點一滴的積累養成良好的衛生習慣，在與同學分享美食時盡量分而食之，并互相監督洗手等衛生行為，從而使衛生習慣落實到我們學生的日常生活中。

（四）不良運動習慣對中學生健康的危害

針對不良運動習慣可從以下幾個方面進行分析：一是運動作息無規律。我們中學生受繁重的課業負擔影響，通常將體育運動寄托在體育課程中，并未形成顯著且有效的運動作息規律，然而僅存的體育課程也會出現被占用的情況，致使我們中學生的體育運動機會更是少之又少，并無法形成科學的運動作息規律；二是運動積極性較差。受電子產品影響，我們中學生普遍存在“放下書本就拿起手機”的現象，并不愿走到室外去感受運動的魅力，致使我們中學生的不良云頂習慣逐漸養成；三是運動不注重防護。有些中學生喜好籃球運動，愿意在課間到籃球場上揮灑汗水，雖然這是有效培養運動習慣的良好方式，但是通過對同學日常開展運動的過程進行觀察不難發現，同學很少有做運動熱身的習慣，且不做任何防護，一旦出現激烈碰撞則很容易出現扭傷、骨折等消極結果，嚴重影響我們學生的健康成長。

為了使我們學生擁有良好的運動習慣，應從以下幾個方面進行分析：一是學校應積極調整體育課程，將每周僅存的一二節體育課程數量適當上調，而體育教師則應引導我們學生做好日常運動規劃，例如可在每日清晨早操結束后開展小型趣味運動，不僅可增加我們學生對運動的接觸與了解，還可以在持續高效的運動體驗中提升對體育的樂趣，從而達到養成體育運動良好習慣的目的；二是我們學生應注重運動保護，養成在運動前活動關節、拉筋以及進行簡單防護的習慣，從而為科學運動奠定基礎；三是我們學生應積極組建體育活動，通同學之間的互動逐漸戒掉“手機癮”，在玩伴的陪同下走出封閉自己的空間，走向體育美妙的運動世界。

三、結束語

綜上所述，不良生活習慣對我們學生的影響較為嚴重，因此我們學生應聽從學校的合理安排養成良好的衛生習慣，并結合自身學習與生活習慣科學規劃體育運動作息表，從而使我們學生可以得到健康成長。

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