論大學生運動與體質指數和身心健康的統(tǒng)一關系

方 寅 郭曉雪 秦一帆 楊玉青

皖南醫(yī)學院 安徽 蕪湖 241000

經濟飛速發(fā)展，社會節(jié)奏不斷加快，大學生更多的去玩手機。無論課上還是課下，他們把幾乎除了睡覺以外的時間都給了手機。而大學生肩負著建設祖國，振興中華，弘揚中華文化的歷史重任，但根據2010年國民體質監(jiān)測結果現實，大學生的體質一直處于下降趨勢。另根據調查表明近年來，大學生群體在肺活量指標，耐力指標等方面均低于國家人口水平。與此同時，大學生的心理素質也極差，他們不能正確的處理自己的負面情緒，從而導致高校內有許多的負面影響。許多專家學者報道，大學生具備健康心理，在應對各種問題時能夠表現出積極狀態(tài)和較強的社會適應性，并且可以激發(fā)身體的各種潛能。從現在大學生的生活以及體質和身心健康的方面來看，運動和兩者是相互統(tǒng)一的。

1 大學生身體健康與心理健康的現狀

1.1 大學生身體健康現狀

現在大學生進校后普遍感覺自己身體素質變差，大多數學生很少進行體育鍛煉，進行體育鍛煉的大多數應付體育考試很少有人是為了增強體質，增進健康。很多大學生對于運動是拒絕的，運動無論怎么樣會帶來身體上的疲乏，相對于風靡的電子游戲來說，所以大學生大多數寧愿在宿舍、網吧打游戲也不愿意出去鍛煉，這就造成了現在的大學生體質的日益下降。根據相關報道，目前我國大學生身心健康狀況正在逐年下降，肥胖人數也越來越多，許多心血管疾病也正向年輕化方向發(fā)展。

1.2 大學生心理健康的現狀

根據對于蕪湖部分大學生的調查問卷顯示0.8%的大學生由重度抑郁，0.6%的大學生由中度抑郁，3%的大學生由輕度抑郁。而這些大學生大部分人都是不運動的。據調查，在20世紀90年代初，我國大約有1/5的大學生有心理障礙其中因心理、精神方面休學、退學的人占總人數的37.9%和64.4%。這說明部分大學生的心理健康已經不容樂觀令人擔憂[1]。

2 運動可以影響大學生的身心健康

2.1 體育運動促進身體健康

體育運動對身體機能健康的影響是指通過體育運動對人體八大機能系統(tǒng)(神經系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)）進行鍛煉從而使其支配能力得到提升的過程[2]。

（1）運動對于消化系統(tǒng)的影響。直接參加運動，可以促進胃液、胰液等胃腸道消化液的分泌，加強胃腸的蠕動，從而有利于食物的消化，縮短胃腸排空的時間，增進食欲，增強體質。

（2）運動對神經系統(tǒng)的影響。人體的活動都是神經系統(tǒng)下的反射活動來完成的經常運動可以提高人體的反應能力可以使思維敏捷，更好的調控身體。除此之外可以消除腦細胞的疲勞，提高工作與學習效率。

（3）運動對于心肺系統(tǒng)的影響。運動有利于增加肺活量，延緩心臟的衰老。運動是通過影響人體內的各大系統(tǒng)來影響身體健康。

2.2 體育運動可以促進心理健康

體育運動與心理健康也有密不可分的關系，良好的情緒令人事半功倍，消極的情緒令人事倍功半，除此之外會影響學習生活的各個方面。人在生活中能保持穩(wěn)定的情緒、愉快的心境、敏銳的智力和具有適應自然和社會環(huán)境能力的心理狀態(tài)被稱作“心理健康”，智力正常、意志堅強、心境開朗、心理適應與人格統(tǒng)一則是心理健康的5個標準[3]。

（1）體育對智力的影響。美國哈佛大學教授在《多元智能》一書中第一次將“身體運動智能”作為智力提出，說明運動與智力存在著密切關系，也說明運動智力也是非常重要的智能。同時體育運動可以加速人腦細胞的新陳代謝，緩解腦疲勞，有利于智力的發(fā)展。

（2）意志與運動的關系。體育競賽令人勇于拼搏，同時失敗對人也是一種考驗，俗話說失敗乃成功之母，如果從失敗中找出原因并改正，那就必然離成功不遠了。同時體育運動能使人形成耐受挫折的心理，可以從容的面對和處理所遇到的挫折，形成面對困難那種坦然、不氣餒的健康心理。

（3）人格與體育運動的關系。大學生正處于成長發(fā)育時期，處于促進學習和練就強大的體魄的時期。如果在這時期進行體育鍛煉，必定能促進人的健康發(fā)展，為形成一個良好的人格奠定基礎。

（4）人的情緒與運動的關系。有調查表明,人運動時可以反射性引起下丘腦部位的興奮性提高，從而表現愉快、興奮、樂觀的表現，同時運動可以促進腎上腺素的分泌可以產生欣快感，有利于緩解心理和精神壓力。

（5）心理適應與體育運動的關系。人類的心理適應通常指人類對人與人關系的適應。通過體育活動，人們不僅能忘卻煩惱和痛苦，克服孤僻性格的生成，也能擴大人和人之間的社會交往，提高個體的社會適應能力。

（6）體育運動亦可以治療心理疾病。根據Ryan的調查，大多數醫(yī)生認為，體育運動與心理健康有關并將體育運動作為治療心理疾病的有效措施之一。綜上所述，作者認為，體育運動與身心健康有關系，而且密不可分。

3 體育運動和身心健康統(tǒng)一途徑

（1）國家方面：首先國家要大力支持大學生運動，大力宣傳運動的好處，在撥給學校的教育資金中明確規(guī)定一部分的體育運動資金，多舉辦大型運動鼓勵學生參賽。建立健全大學生體育教育專門機構。

（2）學校方面要加強體育課的考勤和考核，完善學校的體育設施，不斷創(chuàng)新體育運動，加強體育運動的趣味性，同時將體育運動與學時學分聯(lián)系起來，多渠道、全方位的開展大學生體育運動教育。

（3）父母不僅要關注孩子的學習，也要關注孩子的身心健康，在適當的時候允許孩子參加體育比賽，也要多培養(yǎng)孩子對體育方面的興趣。

（4）個人方面，要轉變對體育的思想，要知道體育運動的益處，少玩電子游戲多參加體育競賽，制定規(guī)律的運動訓練計劃。同學之間可以一同運動，互相監(jiān)督。同時學習體質健康的自我測評方法，通過有計劃的鍛煉來檢查自我體質。

[1]田彩芬.淺析當代大學生心理問題和心理健康的實現[J].教育論叢，2011（08）

[2]張棟.體育運動與健康的關系研究[J].科技論壇.2016.

[3]高民.論體育運動與心理健康的關系[J].銅仁學院學報，2011（03）