羽毛球基本功訓練問題及對策

鄧偉杰+朱健文

摘要：在我國，羽毛球是一項十分受歡迎的運動，但是從目前來看，在我國的羽毛球基本功訓練中存在一些問題，不光面臨著訓練方法的問題，也面臨著運動員認知的問題以及羽毛球比賽與羽毛球基本功訓練不相適應的問題，針對這些問題，提出了五個方面的對策：羽毛球基本功訓練方法的創新；加強羽毛球運動員對基本功訓練的重視；將基本功訓練與實戰性訓練相輔；科學地進行羽毛球基本功訓練；將羽毛球基本功訓練與身體素質訓練相結合。

關鍵詞：羽毛球；基本功訓練

中圖分類號：G642.0 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2017）49-0221-02

一、羽毛球基本功訓練中存在的問題

（一）基本功訓練方法古板，難以激發運動員訓練興趣

在進行羽毛球基本功的教學中，大多數的羽毛球教練都懂得訓練的基本方法，也認為羽毛球基本功訓練是十分重要的，所以會讓運動員加強基本功訓練，但是它們所采用的教學方法比較古板，一直按部就班，難以激發運動員的訓練興趣，久而久之就會讓運動員產生一種厭煩情緒，最終就會導致運動員對訓練基本功不上心、不認真，就會使他們的基本功不扎實。所以，教練為了讓運動員訓練好基本功，盡管出發點是好的，但是在實際訓練中沒有采用與運動員相契合的訓練方法，沒有掌握運動員的認知規律，也沒有從運動員的興趣出發，導致事與愿違。

運動員想有扎實的基本功，必須要反反復復地練習，使動作定型。由于訓練課是在很短的時間內練習枯燥乏味的基本技能，因此，教練所采用的訓練方法要進行創新，因人而異，與時俱進，可以在訓練的過程中加入一些游戲和體育比賽，以此來激發運動員的積極性、主動性。與此同時，教練也可以通過網絡多收集一些羽毛球基本功訓練的信息，掌握更好的訓練方法和手段，與時俱進，不但可以提高運動員的技能和技術，還能激發他們的興趣。

（二）運動員對羽毛球基本功認知模糊，難以擺正態度

當下，大多數運動員對羽毛球的認知是模糊的，他們對羽毛球的喜愛僅僅是喜歡羽毛球的競技性，或者他們僅僅把羽毛球當作一項趣味性的運動。所以他們對于羽毛球的一些規則以及各種概念沒有一個很明確的認識。而這種認識的缺失對于運動員基本功的訓練是百害無一利的，不利于他們形成扎實的基本功，長此以往，他們在訓練的過程中會認為學習這些基本功對自己并沒有用，認為學習這些基本功很枯燥乏味，這種心理就會直接導致他們無法端正訓練態度。而深究其原因，就會發現這種情況是受青年運動員的個性特征所影響的。

大多數的運動員都對于羽毛球的基本功在羽毛球比賽中的地位無法形成一個清晰的認識，在他們眼中，揮拍、握拍這些最基本的訓練沒有必要下功夫，他們認為這些技能可以在實戰中學會，無需專門訓練。所以，運動員要想擁有嫻熟的技能、超高的本領，那么他們必須擺正自己的態度，對羽毛球基本功有一個清晰的認識，這樣才能擁有扎實的基礎，才會有更多的進步空間，這對于一個運動員是至關重要的。

（三）羽毛球比賽的要求與羽毛球的基本功訓練不相適應

羽毛球的基本功在羽毛球運動中有很重要的地位，可是在當前現實生活中，我們會發現這樣一種情況，在大多數的羽毛球比賽中，我們所訓練過的羽毛球基本功、所下功夫去練的基本功在比賽中看上去并沒有發揮作用，而且運動員的基本技能在這種比賽中是很少有人注意到的，大多數人關注的是運動員那精湛的球技、各種戰術，所以這種現實就造成許多運動員錯誤地以為基本功的訓練沒有太多的用處。

羽毛球的基本功訓練與羽毛球比賽的這種矛盾沖突，不僅有客觀原因，主觀原因也很重要。比較客觀地來說就是在比賽中只有扎實的基本功是無法使比賽獲勝的，必須配有高超的球技、超強的體能以及戰術安排。主觀的原因就是大多數運動員會覺得基本功訓練沒有用處，對比賽沒有幫助，但是事實上一個運動員只有擁有扎實的基本功才能有更大的進步空間，才會在技巧練習上更上一層樓。而一場羽毛球比賽，許多人只看到勝利者精湛的球技，以及高超的戰術，但是這些都是以一個好的基本功為支撐的。因此，在當前的羽毛球基本功訓練中，雖然看上去羽毛球比賽的要求與羽毛球基本功訓練不相適應，但作為運動的基礎，基本功訓練是必不可少的，必須對運動員在思想上加以正確引導。

二、羽毛球基本功訓練的對策探討

（一）進行羽毛球基本功訓練方法的創新

基本功的訓練是一個循序推進的過程。首先就是要狠抓運動員單個的技術動作，注意每一個細節，身體的每一個部位都要嚴格控制，力圖標準。其次要進行反復的練習，使動作逐步定型。還要提高他們完成動作的速度、強度。

但是由于基本功的訓練要求嚴格，如果教練不進行訓練方法的創新與變化，就會使基本功的訓練單調枯燥，大多數運動員就不會積極訓練。因此教練必須對訓練方法進行創新，要讓基本功的訓練從單一變得有趣而有用。比如采用情境訓練法或者將游戲引入訓練的過程中，寓教于樂。總之，在運動員基本功的訓練中，要以運動員的生理和心理特點為出發點，為他們安排訓練內容，將游戲、比賽等方法融入到基本功的訓練中，使單一無聊的基本技能訓練變得有趣而有用。

（二）加強羽毛球運動員對基本功訓練的重視

要想成為一個高水平的運動員，就必須掌握全面的基本技術，擁有扎實的基本功，這樣才有可能更進一步，從而達到更高水平。大多數運動員認為基本功的訓練在比賽中發揮不了多大作用，因此對于基本功訓練總是難以持一種嚴謹的態度。基本功是一項費時費力的訓練，運動員必須端正態度，勇于吃苦，著眼于根本，必須認識到它與基本打法、技術、比賽的重要關系。只有擁有扎實的基本功，在其他項目上才可以表現得更好，在比賽中才會將技術發揮到最佳。

（三）將基本功訓練與實戰性訓練相輔

羽毛球具有“快、狠、準、活”的技術特點，羽毛球的基本功訓練應與之相適應，要將快、準的特點突出，是以在羽毛球的基本功訓練中，運動員要與實戰訓練相結合進行針對性的訓練。將羽毛球基本功訓練與實戰性訓練相結合，既可以激發運動員的訓練熱情，也會讓他們在實戰中意識到基本功訓練的重要性，只有基本功扎實，在實戰中才會更加容易占據有利地位，增加獲勝的可能性。

（四）將羽毛球基本功的訓練與身體素質的訓練相結合

羽毛球運動具有靈活、迅速的特點，對運動員的身體協調性以及靈敏性有較高的要求。啟動、彎曲、扭轉以及向后跳，在這一系列的運動過程中，這些連續的動作，會對運動員的體力造成很大的消耗，而如果運動量繼續增大，就會使其身體的血液循環加速，使心肌增強，肺活量加大。所以，運動員在實際的訓練中，必須具有很好的速度、耐力、靈活性以及快速反應能力。是以在羽毛球的基本功訓練中，進行身體素質的訓練也是至關重要的。

運動員的良好身體素質是其提高技術，提高成績的基礎，是以在基本功的訓練中必須結合身體素質的訓練。在訓練過程中，要根據運動員年齡和生理的條件，在其基本功訓練過程中對其速度、耐力進行針對性的訓練。在訓練中，要將力量和耐力與基本功的訓練相匹配，只有兩者相結合，才可以保證羽毛球運動員身體素質發展的同時基本功也得到扎實的訓練，這樣會使主輔配合，使運動員的體育素質與技術訓練得到增強，讓其得到更好的發展。

總之，當前羽毛球是廣受人們喜愛一項運動，不僅有職業運動員，也有許多業余愛好者，但是不管是業余還是專業，要想把羽毛球這項運動健康有效地進行下去，基本功訓練是必不可少的。但是當前羽毛球基本功訓練中存在很多問題，我們要正視這些問題，仔細地剖析這些問題，最終提出解決的辦法。羽毛球基本功的訓練對于教練和運動員都有一定的要求，教練要創新訓練方法，要科學訓練，要與時俱進，要激發運動員的興趣；運動員也要端正態度，糾正錯誤認知，踏實地進行基本功訓練，著眼于根本，著眼于長遠。

參考文獻：

[1]楊新芳.羽毛球（體育職業技術學院系列教材）[M].廣州：華南理工大學出版社，2008.

[2]唐燕清.淺談技校體育教學中羽毛球基本功訓練[J].當代體育科技，2013，（12）.