產后月子里的那些事兒

■ 文 歐陽軍

產后月子里的那些事兒

■ 文 歐陽軍

產后的飲食更是大家所關心的問題，有人認為分娩時出血多，產時用力，耗傷氣血，應當吃得好一些，補補身體，所以不管身體狀況和胃口好壞而一味吃老母雞、豬蹄湯、人參蜂皇漿等厚味滋膩之品，結果反而引起腹脹、腹瀉等癥狀，真是事與愿違，那么應該如何進行調理與護理呢？

最近，金環生了一個白白胖胖的孩子，全家沉浸在歡樂氣氛中，金環自然成了這個家庭中的特殊功臣，她婆婆更是高興得合不攏嘴，把全部家務都包攬下來，按照自己的經驗把媳婦“照顧”起來。金環產后兩星期我去看望她。一進門就聞到一股酸臭味，再一看，整個房間門窗緊閉，四面不通風，金環頭裹毛巾，身著長袖衣、厚長褲，腳穿一雙厚線襪，躺在床上還用毛巾被包蓋，只見她不停地用毛巾擦著額頭上的汗珠，頭頸部可見到一片片緋紅的痱子。金環說：“婆婆講這樣不會得月子病。她還不許我一月之內下床，不許多坐，不能天天洗腳，只讓漱口不準刷牙，還不讓洗陰部。”

我聽了這些話后，覺得很有必要宣傳正確的產后護理方式，下面就談談這方面的問題。

科學飲食

產后的飲食更是大家所關心的問題，有人認為分娩時出血多，產時用力，耗傷氣血，應當吃得好一些，補補身體，所以不管身體狀況和胃口好壞而一味吃老母雞、豬蹄湯、人參蜂皇漿等厚味滋膩之品，結果反而引起腹脹、腹瀉等癥狀，真是事與愿違。

那么，婦女產后應該如何進行調理與護理呢？

1.飲食清淡：產后5～7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主，勿食過分油膩之物，如雞、豬蹄等。產后7天以上如胃納正常，舌苔無異（無厚膩），當可進補魚、肉、蛋、雞等食品，但不可過飽，在產后一月之內可一日多餐。

2.忌食辛辣溫燥之物：因其可助內熱，而使產婦上火，口舌生瘡，大便秘結，或痔瘡發作；且由于母體內熱，可通過乳汁影響到嬰兒，也會使嬰兒內熱加重。故應忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。

3.勿食生冷堅硬之物：因其損傷脾胃，影響消化功能，且生冷之物易致瘀血滯留，可引起產后腹痛，產后惡露不絕等。如食堅硬之物，還易使牙齒松動疼痛。

總之，產后一月之內飲食以清淡易于消化為主，食物品種應多樣化。如果產后飲食護理得當，產婦身體的康復是很快的。

舒適環境

住房安靜、環境幽雅對產后機體康復是有裨益的，因每個人條件不同不能千篇一律，但以下所講的環境護理，對一般家庭來說，都是完全做得到的。

1.保持房間空氣新鮮：定時打開門窗，即使冬天也應通風換氣后再關閉，夏天切忌關窗閉門，應使空氣流通，但注意開窗時不要讓風直接對著產婦吹，以免著涼。

2.房間清靜：房間擺設整潔，切勿亂丟雜物，說話聲音應輕柔，勿過于嘈雜。

3.房間內溫度適中：目前條件較好的家庭，夏天室內都備有電風扇（忌風扇直接吹產婦），使空氣流通降溫，若房間干燥，可用電風扇吹冷水、冰塊；冬天可用電熱取暖器，以保持房間溫度適中。

良好起居

1.保持心情舒暢：勿大喜大悲，同時也要避免外界的惡性刺激。如有重男輕女思想的家庭，產婦生了女孩后，可能家庭內部壓力較大，致心情不悅，會導致氣逆血滯而產生疼痛。

2.注意勞逸結合：產后不宜過早、過度勞動，以防氣虛下陷引起子宮脫垂，但又不可長時間臥床。一般主張產后7天內應臥床休息，產后滿一個月，可適當做些家務勞動，產后42天可從事一般性勞動，產后56天可從事正常勞動。

3.預防感冒：產后10天內一般出汗較多，因為通過排汗協助排出體內積蓄的廢物，此屬正常現象，此時應注意避免感受風寒之邪，而致感冒咳嗽。

4.保持陰部清潔：每天清洗月經帶，內褲每日換洗，且應在太陽下曝曬，外陰應每日用1：5000的高錳酸鉀溶液清洗，或用白蘚皮30克，黃柏15克煎水外洗陰部，以防感染。

5.經常變換睡臥姿勢：產后如果一直平臥，多會引起子宮后傾和產后腰痛，故應經常變換姿勢，此外亦不可久坐，或以手臂支撐喂奶，否則可引起腰痛、關節痛。

6.慎用冷水：產后因身體虛弱，易致外邪入侵，故產后一月之內不用冷水，而用溫水，以防寒邪入里，日后關節酸痛。

（編輯 鳳池）