四招治「將軍肚」

四招治「將軍肚」

野生甲魚具有滋陰、清熱、軟堅、散結的功效，特別適合肝硬化的患者，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用(即中醫所說醋制)，具有良好的抗肝纖維化作用。

肝硬化合并貧血者常吃萵筍，可促進有機酸和酶分泌，增加鐵質吸收，有助于血小板上升和恢復，防止病情惡化。

羅布麻含有多種生物活性成分對免疫系統的多環節都具有不同程度的調節能力，起到保護肝臟的解毒作用，對體液免疫有明顯的調節作用，還有一定的抗過敏、抗病毒作用，因而達到清火平肝的作用。

喝水對于身體來說，是永遠不過時的養生之道。多喝水可增加循環血量，有利于肝和代謝廢物的排除，并可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。

抬腿法：鍛煉者平臥于硬板床上，雙腿伸直，雙手托撫于雙臀下，然后上抬雙腿與胸腹至直角90度，再將雙腿緩慢放下，如此反復上下，如此反多動50次(根據每人體質不同，多做者為佳)，年輕人也可以做俯臥撐。長期堅持按此法運動和鍛煉，能增強腹直肌的緊張度的韌性， 使松弛的腹直肌縮緊，腹部逐漸縮小；同時也強化了腰背部肌肉，達到防治腰腿痛的效果。

叩腹法：雙手五指并攏，略呈彎曲狀， 手心內凹，俗稱“燒瓜掌”，然后雙掌用力叩擊腹部，上下反復叩擊100次。此法震動腹部脂肪和腹直肌，促其脂肪分解和代謝加速，同時也使腸管蠕動加快，盡快排擠出腹內脹氣和糟粕廢棄物質。

揉腹法：用雙手掌向上而下順時針方向揉搓腹部30圈；然后再反過來逆時針方向揉搓腹部30圈；然后再用雙手掌用力加快上下來回揉搓腹壁兩三分鐘。 搓時以肚皮感到發熱、發麻為宜，停止后也感覺肚皮發麻、瘙癢和有針刺樣蟲爬感覺，甚至有飄仙感。此法刺激腹部脂肪加速分解，游離和脫落，使腹部脂肪減少。

起身法：鍛煉者平臥于硬板床上，雙手托撫于大腿下，然后雙腿抬高，與腹部呈直角90度，再收腹起身。如此往返30～ 50次(根據個人體力和身體健康狀況自定，多做者為佳)，年輕人也可做仰臥起坐。此運動鍛煉腹直肌，減小“將軍肚”，同時也鍛煉了頸、背和腰部肌肉，對防治頸、 腰椎疾病和低頭伏案綜合征，均有很好療效。