不生病的5條鐵律

中艾

定律一：不生氣

郝萬山，北京中醫藥大學教授、博士生導師

“不生氣就不生病”，是郝萬山教授50年從醫經驗的總結。生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。

郝萬山教授說：“你看好多人，到處都抱怨，看啥都不順眼。社會怎么這個樣子，單位怎么這個樣子。回到家就抱怨，家里人怎么這個樣子，抱怨就是一種負向情緒。”“現在，世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。只要我們把控好情緒，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。”

正所謂，病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會早死。

定律二：不熬夜

許良，上海中醫醫院神志病科主任醫師

許良指出，熬夜，已成為現代生活中的一種經常現象，認為熬夜后晝補就行了，這些認知是不正確的。長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白晝食欲不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。由此，疾病叢生。

研究認為，一般睡眠以晚上9～10點至早上5～6點為正常睡眠時間，一夜睡7～8小時，一般不得少于5～6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。

定律三：不能不動

王敏清，原中央保健局局長

原中央保健局局長王敏清指出，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行；寧愿排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的“生活潛規則”。

長此以往，后果就是身體各項機能全面退步。“動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快”，王敏清說得很直接。“多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。想健康，就得對自己狠點兒。”

定律四：不較真

何裕民，上海中醫藥大學教授

何裕民教授提到，二三十年的臨床實踐讓他注意到一個現象，相對來說，城市里有一批人特別容易生癌：財務、會計、審計、人事、統計等職業女性以及中小學老師。

這些工作需要非常認真的工作態度，不能出差錯。這就導致他們養成了一種一絲不茍、壓抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主義的習慣。所以，神經系統的弦始終都繃得緊緊的，內分泌就紊亂了，靶器官也受不了了，癌癥就來了。

定律五：不壓抑自己

支修益，首都醫科大學宣武醫院胸外科主任

支修益教授介紹“在臨床肺癌病人中發現，接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格抑郁有關。”

現代醫學發現，癌癥好發于一些受到挫折后，長期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力，造成自主神經功能和內分泌功能的失調，使癌細胞突破機體免疫系統的防御，進而形成癌癥。

（責編：辛婭）endprint