淺談在游泳教學中培養良好水性的重要性

摘要：多年來在游泳的實際教學中，由于時間、氣候、場館、市場等諸多因素，許多游泳課程的教學時間都較為短暫，大部分初學者的課程時間多為12—15次課，課程之后都能掌握基本的蛙泳動作，游上二三十米。但之后，由于絕大部分受訓者未繼續進行練習，停了一段時間后，許多人下水后出現動作僵硬、技術生疏、畏水等現象及問題。當前，我們的游泳教學中仍然凸顯應試教育的影子，因為相對自由泳、仰泳而言，蛙泳是最能立竿見影的，容易見初效；但實際上從游泳專業的角度上來看，蛙泳的技術在四大泳姿中相對來說是最難的，因為其對學習者的協調性等身體素質要求較高。所以，只經過十幾次蛙泳課的初訓，而又未繼續跟進練習的初學者，很容易給今后的游泳或戶外的水中活動埋下溺水安全的隱患。為此，筆者試從培養初學者良好水性的角度進行分析，來提出如何消除和預防游泳初學者后水中活動的溺水安全隱患。

關鍵詞：良好水性 溺水 安全隱患

中圖分類號：G861 文獻標識碼：A 文章編號：1009-5349（2017）23-0151-02

多年來在游泳的實際教學中，由于受時間、氣候、場館、市場等諸多因素的影響或制約，許多游泳課程的教學時間都較為短暫，包括大中小學的公共體育課，甚至暑期的各種短訓班，大部分初學者的課程時間多為12—15次課，而且絕大部分初學內容都是先教蛙泳，課程之后都能掌握基本的蛙泳動作，游上二三十米。但之后，由于絕大部分受訓者未繼續進行練習，停了一段時間后，許多人下水后出現動作僵硬、技術生疏、畏水等現象及問題，這樣的現象在我多年的游泳教學生涯中，屢見不鮮。像我們貴州省、貴陽市這樣游泳場館極度缺乏的地區，一到暑期等學游泳的旺季，由于場館等硬件瓶頸的限制，造成粥多僧少的局面，所以，絕大部分的暑期培訓班的游泳短訓班每一期的培訓時間大多只有10-15次。這樣，對良好的水性的培養也就無從談起。

一、什么是良好的水性

水性，就是一個人對水的掌握程度，對水的浮力與阻力的控制能力，和掌握在“水中”的呼吸熟練程度，并不是所有游得快的人水性都是好的，一個人在水中游泳的時候能夠很純熟地掌握自己的呼吸，這樣的人一般水性都好，有的人可以在水中邊吃饅頭邊游泳，有的人可以在頭露出水面的那一剎那嘴和鼻子同時都可以吸氣，而有的人雖然游得很快，卻經常嗆水，只能用嘴吸氣。高手游泳能在游速不是很快的情況下換到氣，是因為他們只滾動自己的身體保持嘴在水面上，而并不是挺胸和塌腰（僅限于自由泳）。

訓練的目的是要提高“水性”。

二、游泳初級教學的現狀

由于受我國多年以來應試教育觀念的影響，不管是社會、學校還是家庭都認為學得越多越好，考試分數越高越好。除此之外，其他的游泳培訓機構或個人，甚至包括各大中小學的公共體育課、暑期的各種短訓班，大部分初學者的課程時間多為12—15次課，而且絕大部分初學內容都是先教蛙泳，課程之后都能掌握基本的蛙泳動作，游上二三十米。但之后，由于絕大部分受訓者未繼續進行練習，停了一段時間后，許多人下水后出現動作僵硬、技術生疏、畏水等現象及問題，這樣只經過十幾次蛙泳課的初訓，而又未繼續鞏固、提高的初學者，很容易給今后的游泳或戶外的水中活動留下溺水安全隱患。

三、溺水安全隱患原因分析

（一）受我國多年以來應試教育觀念的影響

不管是社會、學校還是家庭都總是認為學得越多越好，考試分數越高越好，以成績論英雄。不管它是否接地氣，是否能為生活服務、為生命服務。而學習游泳的基本目的至少有這么幾個：一是掌握游泳健身的知識、技能，二是掌握救生的知識、技能，三是完善游泳休閑娛樂的方法。從某種意義上講，救生高于健身，因為脫離了生命來談健身就像空中樓閣一樣是不現實的，毫無意義的。實際上，脫離了生活的學習和教育是無意義的，甚至是失敗的。

（二）場館等硬件設施的匱乏

在我國，由于地區差異、經濟發展的不平衡，同樣也帶來體育發展的不平衡，導致落后地區、省份體育場館的嚴重不足。而且，去年也就是2016年7月，由于受車市軌道施工的影響，實際最主要的是受省體育局及泳管中心內部一些管理辦法的改變及調整，整個貴陽市最大、最具人氣的室外泳場居然關停了，其中包括一個帶三米、五米跳臺的標準泳池和兩個非標準兒童泳池，近三千平方米的貴陽市中心最大、最規范的室外泳場。據泳管中心內部管理層的消息，今年繼續關停。

（三）未達到動力定型原理的要求

眾所周知，我們人類的技能學習活動都是和動力定型原理密切相關的。那何為動力定型呢？動力定型是指一種由固定程序的條件作用建立的暫時聯系系統，即條件反射系統。巴甫洛夫學說中曾經說過。這種系統內各個條件刺激按照嚴格的序列和時間一一呈現，也可以說是用一系列刺激的定型形式獲得這種系統中的每個刺激的確切而不變的效果，最后的結果就是會在大腦皮質的活動區中建立一種動力定型。

而動力定型又是形成運動技能不可缺少的前提條件和基礎，我們最終的目的是通過建立動力定型來促進我們所需的運動技能的學習及形成。

運動技能既是一個復雜的神經形成過程，也是一個非常復雜的學習過程。一般的情況下，運動技能的形成總是要經歷由不會到會、由不熟練到熟練的連續變化過程。為了方便研究，我們通常將運動技能形成的過程分為三個相互聯系的階段，為泛化、分化和鞏固，而把運動技能的發展階段稱為動作自動化階段。

1.泛化階段

在形成任何一個動作的初始階段，通過老師的講解和示范以及自己的實踐，這樣只能獲得一種感性認識，而對運動技能的內在規律并不理解。這是因為大腦皮層內的抑制過程尚未確立，所以皮層中的興奮與抑制都呈擴散狀態，這樣使得條件反射聯系暫時不穩定，這就會出現泛化現象，而這個階段的動作往往表現為僵硬和不協調，出現多余的動作，這些現象就是大腦皮層細胞興奮擴散而導致的結果。

2.分化階段

在經過不斷努力練習之后，初學者對于運動技能的內在規律有了一定的理解，一些不協調和多余的動作逐漸消除，錯誤動作也逐步得到一定程度的糾正。此時，大腦皮層運動中樞興奮和抑制過程逐漸集中。這時初步建立了動力定型，但定型尚不鞏固，遇到外界刺激（如有外人參觀或比賽），多余動作和錯誤動作有可能會再次出現。在此過程中，老師需要特別注意錯誤及不規范動作的糾正，從而讓學生體會動作的細節，促進分化抑制進一步發展，使動作日趨準確。

3.鞏固階段

通過反復練習，運動條件反射已經鞏固形成，建立了一定的動力定型。大腦皮層興奮和抑制在時間上和空間上會更加集中.此時不僅動作準確和優美，而且某些環節的動作還可以出現自動化（即不用有意識地去控制而是自然而然地做出動作來）。其次，在環境條件變化時，動作也不容易受到破壞，而且由于內臟的活動與動作配合得很好，完成練習時身體也會感到輕松自如。

但是不可否認的是動力定型發展到了鞏固階段，也并不是可以一勞永逸的。其一，可以通過繼續練習精益求精，從而不斷提高動作質量，使得動力定型更加完善和鞏固。其二，如果不再進行練習，鞏固了的動力定型還有可能會消退，如果動作技術愈復雜、難度愈大，則會消退得愈快。在此過程中，老師應對學生提出進一步要求（如加大動作難度），并指導學生進行技術理論的學習，這樣更有利于動力定型的鞏固和動作質量的提高，以促使動作可以達到自動化的程度。

4.動作自動化

隨著運動技能的鞏固和發展，暫時練習達到了非常鞏固的程度以后，動作即可出現自動化現象。

因此，絕大部分的暑期培訓班的游泳短訓班10-15次課程的學習，僅處于動力定型中的泛化階段，初步掌握而已。而要熟練地掌握游泳基本技術，至少還需要經過分化階段和鞏固階段兩個部分，少則20次以上的課程學習。最后要達到動作自動化階段，則是需要長訓班的學習。

四、培養養好的“水性”的建議與對策

（一）建議

更新觀念，不管是家長還是老師、教練，其思想要從應試教育轉變到素質教育上來，因為一切知識、學習皆來源于生活，最后都要回到生活中去，為生活服務、為生命服務。良好的水性既是游泳技術的基礎，也是救生技能的基礎，所以，救生和健身要兩條腿同時走路，不可偏廢，良好的水性的培養應作為游泳教學的基礎和重點，成為游泳教學的一個必要部分。

在有條件的情況下，調整教學內容，設置水性教學練習，增加教學時數。

（二）對策

（1）在中小學的游泳教學中以及社會暑期班的短訓班中，良好水性的培養要作為教學的基本點、要點來教。讓學生具備較好的水性，為后續救生基本知識、技能的學習打下良好基礎。

（2）在大學的公共體育及體育專業的游泳教學中，必須安排一定課時的水性教學內容，并在考核內容里占一定的比重。

（3）在全國游泳社會體育指導員（教練員）的培訓、考核中，培養良好水性教學必須占一定的比重。并且在游泳社會體育指導員培訓講師的培訓、考核中也同樣要有所體現。

（4）在培養良好水性的教學中，特別是針對少年兒童的教學，可以采取極具趣味性的游戲、比賽的手段，例如打水球、潛水撈寶、水下鉆圈等游戲。

總之，要健身和救生兩條腿同時走路，缺一不可。那么，在針對游泳初學者的教學中，培養良好的“水性”和對救生知識、技能的普及就必須占一定的比重。換言之，不管是救生還是健身，其目的和基礎都是要提高“水性”。

參考文獻：

[1]楊建華.游泳與救生[M].成都：西南交通大學出版社，2013.

[2]國家體育總局職業技能鑒定中心組編. 游泳[M].北京：高等教育出版社，2015.

[3]（日）野村武男.水中健身運動[M].北京：人民體育出版社，2002.

[4]巴甫洛夫[OL].百度百科.

[5]動力定型[OL].百度百科.

責任編輯：孫 瑤