孕媽如何順利過冬

文／余定書 副主任醫師 編輯／英 華 設計／侯 宇

當白雪飄零，雪花紛落時，對孕媽媽而言，一年四季中最難熬的時節到了。地處幅員廣闊的中華大地，不管是冬日陰冷的南方還是室內外冰火兩重天的北方，孕媽媽都會提起十二分的精神，來迎戰冬日的考驗。保暖、飲食、疾病、出行，相比較其他三個季節，冬日里孕媽媽在各個方面都會感覺有所不便。

別擔心，本期小編特邀專家為南北方的孕媽媽如何順心、舒心過冬來支招啦，快來看看這些攻略吧。

你知道嗎？南方、北方的劃分

中國地大物廣、幅員遼闊，同樣的季節，在不同地區會呈現出不一樣的景致和風情，特別是冬天。中國的北方與南方是指中國內部的兩大塊約略性的區域。中國地理以秦嶺-淮河線為界，將中國分為南方和北方。我們目前采用的集中供暖方式，也是以這條界限為主，界限以北應集中供暖，以南的地區則不推行集中供暖。具體要求在集中供暖地區，累年日平均溫度低于或等于5℃的天氣超過90天。

同樣溫度，冬天為什么南方比北方還要冷？

娟娟:我是北方姑娘，為了愛情跟隨老公來到了南方一座小城，一到冬天，就感覺自己老受罪了，一天到晚見不到太陽不說，空氣里一直是一種濕乎乎的感覺。盡管每天看天氣預報，感覺溫度都在6～7℃的樣子，比北方零下十幾度高出不少，但就我個人的感覺而言，簡直比北方還要冷。人家都說懷孕后，孕婦不怕冷，我反而感覺更冷了。南方的冬天竟然比北方冬天還要冷，我覺得根本沒道理嘛！所以我在孕期實在是受不了這么冷，就請假回娘家過有暖氣的冬天了。

這主要和空氣濕度有很大的關聯。冬日，北方吹的是干風，雖然涼涼的，由于導熱能力差，不易滲透到身體里面，也就不易帶走身體的熱量。我們說冬天北方寒冷，也只是周圍的溫度低而已，冷風只會帶走空氣中的熱量，所以空氣溫度低，而人的身體溫度并沒有改變，所以我們頂多就是覺得風大有點涼罷了。而在南方，吹的是濕風，雖然溫度不是很低，但是卻具有很強的滲透性，可以很快地把人體的熱量帶走，可以讓你的身體表面與周圍的溫度一樣低。

通俗來講，北方雖然氣溫很低，但濕度很小，行人的皮膚敏感度也小；而且白天經常有太陽，行人能從光照中吸收到熱量。南方濕度大，持續的雨凇天氣，空氣中的水分子吸附在人體表層皮膚上，蒸發過程會帶走人體熱量；同時，雨凇天氣使人體難以從外界吸收到熱量。連日來，凍雨和著冷雪，隨風打到人身上，就是一種徹骨的寒冷。

在冬季，南方孕媽媽的過冬物質準備和心理準備更要充分一些，才能讓自己和肚里的寶寶舒適安全過冬。

躲不開的熱輻射！

寇蔻：南方的陰冷潮濕的冬天，也離不開這些電取暖設備，記得剛結婚的時候，朋友送了一套電熱毯，一開始我對這個能夠把冰冷潮濕的床鋪被窩烘熱乎的家伙還是很熱衷的。后來聽朋友說，電熱毯有輻射，特別是對懷孕早期有影響，我就很心生畏懼。可老公不知道從哪里得來的消息說只要不是徹夜開著，基本沒事。不過，為了胎寶寶的健康我還是放棄使用了，讓老公做我的取暖器。

電器取暖設備中的輻射，真的對人體有影響嗎？想要了解電熱毯對人體有沒有輻射作用，先了解下電熱毯的工作原理。專家表示：電熱毯中含有電熱絲，相當于導線，通電后，利用電阻產生熱量，從而起到保暖的作用。電流通過電熱絲時，肯定會產生磁場，也會形成電場。需要說明的是，電熱毯在通電后產生的磁場、電場，遠遠低于環境標準。這么看來，使用電熱毯還是安全的。

但是需要注意的是，雖然電熱毯通電后產生的電場及磁場遠遠低于環境標準，但由于人在睡眠時，會直接與電熱毯接觸。如果我們在睡覺時保持電熱毯通電的狀態，則會直接與電熱毯進行較長時間的接觸。這對于懷孕1個月以內的孕媽媽而言，使用電熱毯有可能成為導致其流產或胎兒發育不正常的因素之一。

孕媽媽可以適當使用電熱毯，但一定要注意不要通電使用，或長時間通電使用。可以利用電熱毯將床鋪預熱之后，拔掉電源。

冬日保暖已經進入輕薄時代！

韻玲：我是北方人，大學畢業后就留在了山清水秀的江南，一年四季，其他三個季節都很舒服，就是到了冬天，實在是受不了這種陰寒的涼氣。在南方過冬，我已經習慣晚上蓋著好幾床被子睡覺了。不過做了孕媽媽之后，就感覺很不方便了，蓋兩床棉被感覺太壓迫人了，都快喘不過氣來了。而且在北方暖暖和和的棉被到了南方也水土不服不好用，天氣潮濕的時候，反而黏糊糊的，如果沒有個艷陽天，反而曬不透。孕期晚上睡覺怎么能睡得舒服，就成了我的心頭大事！

自2003年以來，深圳現代牙科器材有限公司一直是我校口腔工藝技術專業學生的實習單位，我們之間有著良好的合作傳統。本著自愿原則，自2011年起，雙方合辦南寧市衛生學校“現代杯”口腔技能競賽，由深圳現代牙科器材有限公司出資冠名且協辦、學校教務科主辦，具體由口腔教研室承辦，成立了口腔技能競賽委員會，校企雙方共同負責比賽的具體事宜和評委團的組成。

就如同橘生淮南則為橘，生于淮北則為枳一樣，冬天保暖的衣物、被褥等物品也需要因地制宜，在北方大受好評的棉被，到了南方就會有水土不服的情景。對孕媽媽而言，到了孕中晚期，身體疲憊，再蓋上厚厚的棉被，很容易出現呼吸困難等諸多不舒服的癥狀。這時候，孕媽媽就要拋棄棉被，選用既保暖舒適又輕盈的蠶絲被了。

蠶絲是由蛋白纖維組成，和人體有極好的生物相容性，感覺輕柔貼身，舒適程度極高，可以有效地改善睡眠。看似實心的蠶絲實際是有38%以上是空心的，具有一定透氣性和較好的保暖性。不會像羽絨、棉被等在剛入睡時感到寒冷，熟睡時因為悶熱而翻身蹬被，使人著涼。更不會有過敏、刺癢、沉重等不良感覺。

但需要留意的是，經機器、高溫、藥劑、漂白等加工過的蠶絲被由于在蠶絲內部殘留各種化學藥劑，會對人體造成損傷并降低人體免疫機能，所以還是盡量選擇純手工天然蠶絲被。

空氣干燥怎么辦？

春瑩：在北方過冬天，會引發很多南方朋友的羨慕之情，屋里有暖氣，車上有暖風，只要不在室外久呆，基本上都是暖暖的。但實際上，對我而言冬天最大的困擾就是干。干燥的感覺難以用詞語形容。在家里，每個毛孔都在拼命地喊：“太干燥了！”在車上，特別是公交車上，則是悶，一堆人穿著厚厚的衣服擠在暖氣車上，簡直讓人喘不過氣來。對于像我這樣的孕媽媽，更是感覺呼吸都費勁。冬天，對孕媽媽來說，簡直太可怕了。

冬日補水，也有技巧

冬日保濕是每個女性的必修課，想必你在成為孕媽媽之前都已經修煉了數年，但你會發現，懷孕后，皮膚更容易干燥了，以往的方法似乎不起作用了。而且做孕媽媽之前用的化妝品和保濕產品也不敢隨意使用。冬日里，孕期保濕怎么辦？

肌膚補水除了使用補水保濕的孕婦護膚品外，最健康的方式就是通過飲食補水來潤澤肌膚，再輔助孕期專用的護膚品，加上規律的飲水，就可以幫助孕媽們甩掉缺水肌膚，重拾水潤嫩白肌，也讓冬日不再那么干燥。

孕媽媽平日可以多食用蘋果、獼猴桃等富含維生素C的水果，飲食方面可以多飲用潤肺的湯水，比如百合蓮子湯、木瓜花生排骨湯等。

冬日可以長時間使用加濕器嗎？

北方冬日有暖氣的室內較為干燥，孕媽媽喜歡打開加濕器。加濕器可以使用，但要注意衛生，最好每周清洗一次，這是因為水中細菌容易繁殖。使用加濕器時，并非濕度越高越好，最好控制在40%～60%，濕度高對身體也不好，容易引起胸悶、痰多、呼吸困難等癥狀以及各種呼吸系統疾病。

反反復復地感冒！

楊嬈：在北方，冬天說降溫就降溫，哪怕昨天還是晴朗天，也不影響第二天大風呼嘯，氣溫驟降。在整個冬天，我就反反復復地感冒，沒幾天舒服的時候。懷孕感冒了，不敢隨便亂吃藥，只能硬挺著。我也很奇怪，為什么冬天孕媽媽這么容易感冒呢？

感冒還認人嗎？

其實感冒病毒并不認人，只要做好預防性的工作，孕媽媽也能輕松遠離感冒。

1保暖位置要正確冬季氣溫低，孕媽媽更要注意保暖，并根據天氣的變化及時增減衣服。很多孕媽媽生怕凍著肚里的寶寶，上身穿得暖暖的，下身特別是足部的保暖就忽視了。如果腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，更容易受到感冒病毒侵擾。

2孕媽媽冬季少扎堆冬季孕媽媽要盡量避免去人群眾多的公共場所，減少被傳染的幾率。孕媽媽如果想去看場電影、逛超市，要盡量戴上口罩。

3勤洗手切斷感冒傳播途徑孕媽媽要特別注意手的清潔，在孕期要勤洗手，尤其在碰觸了門把手、錢、水龍頭等人最容易接觸的物體后，要趕緊洗凈雙手，避免接觸感冒源。

4做好隔離工作如果家中有感冒的人，孕媽媽要避免接觸患有感冒家人使用的碗碟，以免傳染。

孕媽媽過冬，婦科醫生有何招數？

1注意保暖，嚴防病毒感染

冬天氣溫低，溫差變化大，易發生風疹、流感等病毒性傳染病，孕媽媽若感染此類病毒，會對胎兒造成不同程度的損害。因此孕媽媽注意不要與患病人員接觸，并且自己要注意衣著和起居，室溫力求穩定。寒潮來臨時要多加些衣服，外出時要注意保暖，以防著涼受寒，切不可到疾病流行的公共場合，包括公共廁所。

2注意調節飲食，保證營養

冬季，人消耗熱量大且快，因此，孕媽媽要吃好一些，如多吃些雞、魚、瘦肉、蛋、乳類品、豆制品等營養豐富的食品。另外，還要注意多吃些蔬菜和水果，以保證所需的維生素，比如可以多吃些綠葉蔬菜和蘋果、柑橘、甜橙等，胡蘿卜也含有豐富的維生素。