世界標準“刷牙”姿勢

中國口腔醫學會發布了一套標準刷牙法，即美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法——巴氏刷牙法。

第一步：刷門牙外側

刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。

第二步：刷門牙內側

同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

第三步：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動輕刷。

第四步：刷牙齒內側面

將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

每次刷2～3顆牙，反復旋轉、按摩8～10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

第五步：輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。

對于有齲齒、牙質過敏的牙病患者還可采用“重復刷牙法”，即每次刷牙重復一次，第一次涂上牙膏刷好后，間隔3～5分鐘再刷一次，此時最好用藥物牙膏。這樣刷牙的優點是第一次刷牙清除了牙齒周圍的污垢，第二次刷牙時使藥物牙膏能直接滲入牙縫、牙表層。使藥物牙膏發揮更大的作用。如果安裝有假牙，則每次刷牙時應取下洗刷，清除污垢，以防鄰牙受害。

（摘自《重慶晨報》文/佚名）

幾種小毛病最宜拔罐

落枕

不少人一覺醒來發現脖子疼痛得厲害，不能轉動，就是落枕。對于風寒阻絡證型的落枕，使用火罐療法較好。這類落枕患者的主要特點是：晨起出現頸項、肩背部疼痛僵硬不適，轉側受限，尤以旋轉后仰為甚，頭歪向健側，肌肉痙攣酸脹，可伴有惡寒、頭暈、精神疲倦、口淡不渴等癥狀。

落枕后不妨換個枕頭，枕頭過低，使頭部始終處于一種下沉的狀態，頸部肌肉易痙攣；而枕頭過高，則使頸部肌肉始終處于一種牽拉的狀態。這兩種狀態，都會讓頸椎保持高度緊張，引發頸椎不適。對于健康人來講，枕頭要選擇松、軟的。習慣仰臥的人，枕頭的高度應在5～10cm；習慣側臥的人，枕頭的高度應在10～15cm。

肌肉痙攣

最近冷風吹起，頸肩部肌肉暴露在外，極易受到風寒之氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，從而導致頸肩部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經、血管，發生疼痛不適。寒阻經絡型的頸肩部疾病患者比較適合火罐療法的治療。這類患者的主要癥狀是：頭痛、后枕部或者肩部疼痛，頸項僵硬，轉側不利，一側或兩側肩背與手指麻木酸痛，或頭痛牽涉至上背痛，頸肩部畏寒喜熱，頸椎旁有時可以觸及腫脹結節。

咽喉炎

大椎穴放血加拔火罐治療咽喉腫痛，能泄實熱，降急火。這種療法放的血量非常少，是用三棱針或者梅花針點刺之后放血的，主要是達到開竅泄熱、通經活絡的目的，特別適用于起病急驟，以高熱、腫痛等不適癥狀表現為主的中醫實熱證。

患者高熱、便秘、咽喉腫痛劇烈，甚至出現膿點等熱毒癥狀比較明顯時，在位于脖子后面的大椎穴拔罐治療，有助退熱下火、扶正祛邪，調整人體陰陽平衡的作用更好。

（摘自《健康時報》文/臧平）