水平四跳躍單元
——下肢爆發(fā)力訓(xùn)練課的教學(xué)設(shè)計(jì)

文/扆 錚 尹 軍

【編者按】：本刊自2015年始，連續(xù)刊載由首都體育學(xué)院尹軍教授領(lǐng)銜主筆的“提高學(xué)生體質(zhì)的有效課堂教學(xué)法”——身體功能訓(xùn)練系列文章，將競(jìng)技體育領(lǐng)域的身體功能訓(xùn)練方法應(yīng)用于學(xué)校體育專項(xiàng)技能教學(xué)，為廣大中小學(xué)體育教育工作者提供了較為先進(jìn)的教學(xué)訓(xùn)練方法。本期跳躍單元下肢爆發(fā)力訓(xùn)練課的單元教學(xué)設(shè)計(jì)，是基于此前理論分析，從實(shí)踐出發(fā)，以教案的形式呈現(xiàn)，便于體育教師更好地應(yīng)用于教學(xué)實(shí)踐。

水平四跳躍單元
——下肢爆發(fā)力訓(xùn)練課的教學(xué)設(shè)計(jì)

文/扆 錚 尹 軍

跳躍能力是人類具有的基本生活技能和運(yùn)動(dòng)能力，也是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最基本的運(yùn)動(dòng)形式之一。本文以身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練理論為指導(dǎo)，將田徑跳躍單元課程內(nèi)容中的下肢爆發(fā)力訓(xùn)練與快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練動(dòng)作類型相結(jié)合，通過(guò)有針對(duì)性的下肢爆發(fā)力練習(xí)達(dá)到提高中小學(xué)生跳躍能力的目的。

水平四；跳躍；下肢爆發(fā)力

設(shè)計(jì)理念：本次課的內(nèi)容是田徑跳躍單元課程的下肢爆發(fā)力訓(xùn)練，是在學(xué)生完成跳遠(yuǎn)或跳高基本技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，為了提高學(xué)生下肢爆發(fā)力所設(shè)計(jì)的一堂訓(xùn)練課。本次課的創(chuàng)新點(diǎn)在于將競(jìng)技體育中的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練理論與方法應(yīng)用到中學(xué)體育課程中，并借鑒了國(guó)內(nèi)外在快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方面的最新研究成果，合理有效地解決目前跳躍教學(xué)中存在的問(wèn)題，提高學(xué)生對(duì)田徑課程的興趣，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的興趣。

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[1]尹軍.身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練[M].北京:高等教育出版社,2015,7.

[2]尹軍.身體運(yùn)動(dòng)功能診斷與訓(xùn)練[M].北京:高等教育出版社,2015,7.

[3]王雄,等.身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)[M].北京:人民體育出版社,2015.9.

[4]尹軍.軀干支柱力量與動(dòng)力鏈的能量傳遞[J].中國(guó)體育教練員,2012,26(3):23-27.

[5]尹軍,扆錚.提高中小學(xué)生跳躍能力的練習(xí)方法[J].體育教學(xué),2016,(3):27-30.

G633.96

B

1005-2410（2017）11-0024-03

（首都體育學(xué)院 100191）