非平衡式核心穩定性訓練視角下皮劃艇“愛斯基摩”翻滾訓練研究

傅信達，佘洪治

非平衡式核心穩定性訓練視角下皮劃艇“愛斯基摩”翻滾訓練研究

傅信達，佘洪治

隨著我國水上運動的不斷發展，皮劃艇“愛斯基摩”翻滾技術得到了廣大愛好者的青睞，對于大眾而言如何提高翻滾成功率，成為一大難點。本文通過文獻資料法、對比分析法、實驗法、數理統計法，以核心穩定性為切入點，運用非平衡式核心訓練對實驗對象施加干預，對貴州省某高校體育專業30名學生進行了實驗研究，并對研究數據進行了卡方檢驗、配對樣本T檢驗得出以下結論：非平衡式核心訓練可以有效提高參與者核心穩定性，從而提高“愛斯基摩”翻滾成功率。

皮劃艇；非平衡；核心穩定性；翻滾技術

1 前言

“愛斯基摩”翻滾技術(以下簡稱翻滾)是皮劃艇激流回旋中一項基本而又重要的技術。一方面，目前為止針對皮劃艇激流回旋的研究尚少，針對翻滾技術訓練的研究更是空白；另一方面隨著戶外運動的發展，作為戶外運動重要組成部分的皮劃艇運動得到了水上愛好者的青睞，尤其是具有挑戰性、富有激情的翻滾技術。對于水上運動愛好者而言，如何提高和鞏固翻滾技術，提高成功率，成為了急待解決的問題。本文從運動訓練的角度以核心穩定性訓練為切入點，結合翻滾技術動作，通過非平衡式核心訓練法干預，探討核心穩定性訓練對“愛斯基摩”翻滾技術的影響，為大眾皮劃艇愛好者翻滾技術的練提供理論支持和實踐借鑒。

2 相關概念界定

2.1 人體核心區域及核心穩定性概念定義

關于核心人體核心區域的劃分，國際上有多種不同的劃分方法，其中被廣泛認可的是Frederick Sonm 的理論：核心是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，是人體的中間環節，具體位置的劃分是肩關節以下至髖關節以上并包括骨盆在內的區域，所包含的肌群有下背部、腹部和構成骨盆部的所有肌群，共有 29 塊肌肉。核心可以認為是腰、骨盆、髖3部分的完美組合，因此以圍構這三部分的肌肉群為研究的重點。

“核心穩定性”最普遍的定義是，保持身體核心部位肌群的穩定，從而為遠端四肢的運動發力建立支點，形成上下肢力量傳遞的動力鏈，為保持身體在運動狀態下的平衡提供力量和身體姿態的支持。

2.2 非平衡式核心訓練概念

非平衡式核心訓練是指在訓練過程中通過借助器械或者不借助器械的身體訓練方法，調動身體核心區域的深層肌肉群參與運動，從而提高肌肉中樞神經的控制能力和協調能力。如借助瑞士球、平衡盤、高彈平衡球、健腹輪、氣墊等。

3 “愛斯基摩”翻滾概述

“愛斯基摩”(Eskimo rolling)翻滾實際上是國際上一種較為通俗的叫法，但是實際上這只是一種對翻滾技術的統一稱謂，皮劃艇激流回旋比賽中使用的艇型為兩種，一種為皮艇，一種為劃艇，雖然兩種艇型的翻滾技術差異有限，但是籠統的用“愛斯基摩”翻滾可能會對愛好者產生誤導。

翻滾技術分為全翻技術(360)(圖一示)和半翻技術(180)(圖二示)。不論是全翻技術還是半翻技術，都是依靠軀干的力量使艇下翻，通過腰-盆骨-髖關節三者的協調配合，以手臂持槳遠端為支點，以人體核心區域為主要發力點，從而完成翻滾。因此翻滾過程中身體保持穩定的能力和人體腰-盆骨-髖關節的穩定性就顯得尤為重要。

圖一

圖二

本文以皮艇的全翻技術和半翻技術為主要研究對象，通過非平衡核心訓練對人體核心區域(腰-骨盆-髖關節)施加影響，探究非平衡核心訓練對皮劃艇“愛斯基摩”翻滾的影響。

4 研究對象與方法

4.1 研究對象

選取貴州某高校體育專業2015級學生30人，其中男生15人，女生15人，所選取的30人都達到了的學校皮劃艇課程結業要求，具有一定的皮劃艇基本知識和技能。

4.2 研究方法

4.2.1 文獻資料法

通過中國知網、維普期刊網、萬方數據庫、百度查找文獻資料10余篇，總結前人研究，為本文奠定理論基礎。

4.2.2 對比分析法

對實驗組測試數據的前后進行對比和分析，為本研究提供數據支持。

4.2.3 實驗法

(1)規定每名實驗對象在10分鐘內完成20次翻滾動作，其中包括10次全翻技術，10次半翻技術，記錄各翻滾技術成功的次數。

(2)通過非平衡式核心訓練對實驗組進行訓練干預，對實驗前和實驗后翻滾成功率進行比較分析。

4.2.4 數理統計法

對本次試驗采集的所有數據進行統計，運用Excel、Spss19軟件進行數據的分析與處理，對實驗數據處理采用配對樣本T檢驗， x2檢驗。(* P<0.05 表示具有顯著差異；** P<0.01 表示具有非常顯著差異)

4.2.5 實驗器材

本實驗所采用的艇型為百途RiotaASTRO58激流回旋皮艇，長194cm，寬69cm，深33cm，容量220升。

5 實驗的內容與實施

根據實驗研究的需要，將此實驗分為3個階段。第一階段為準備階段(一周)：此階段的主要任務是完成對皮艇“愛斯基摩翻滾”翻滾全翻技術和半翻技術的教學，使實驗對象熟知動作要領和關鍵技術動作能獨立完成翻滾技術,同時完成實驗前的測試和數據采集。第二階段為動作技術提高階段，(3天，每天2個小時)主要任務進一步提高翻滾技術，使得實驗對象加深對動作技術的理解，運用自如。第三階段為專項核心訓練階段(兩周，每天2小時)，通過非平衡式訓練手段對實驗對象身體核心區域進行干預，完成預定的訓練任務和內容。(見表1)

表1 非平衡式陸上訓練、水上訓練內容

6 結果與分析

通過對實驗前后數據的對比分析可以看出，經過為期兩周的非平衡式核心訓練的干預，各翻滾技術的總體成功率以及干預前后的個體平均成功次數明顯提升，經x2檢驗，實驗前與實驗后的各翻滾技術總體成功率呈現非常顯著差異P<0.01(見表2)；經配對樣本T檢驗，實驗前和實驗后各翻滾技術個體平均成功次數呈現非常顯著差異P<0.01(見表3)。非平衡式核心訓練干預對翻滾成功率的提高極為明顯，干預后全翻技術的成功率提高了35.6%，個體平均成功次數約增加4個，半翻技術的成功率提高了18.7%，個體平均成功次數約增加了2個。

翻滾技術的主要發力部位是人體腰-盆骨-髖關節，需要參與者具備良好的核心穩定性，核心部位良好的發力協調能力和控制能力，有研究表明通過非平衡式訓練可以調動運動員更多的肌肉群參與到訓練當中，喚醒深層的肌肉群參與到維持身體平衡和穩定的過程當中；非平衡條件下的核心力量訓練能夠對運動員核心力量的均衡增長起到一定的作用，有利于核心力量的平衡發展。本研究中各翻滾技術成功率的提升充分說明了非平衡式核心訓練干預發揮了主要作用，使得人體核心部位的素質以及穩定性得到提高，使核心“樞紐”連接各身體各部分更加了流暢，從而使得人體整體的發力更加協調。

表2 實驗前與實驗后各翻滾技術總體成功率比較

表3 實驗前與實驗后各翻滾技術平均成功次數對比分析(X±S)

7 結論與建議

7.1 結論

通過非平衡式核心訓練可以有效刺激深層肌肉參與工作，提高機體發力的協調性和核心控制能力，從而使得人體核心部位的穩定性得以大幅度提高，使得“樞紐”動力鏈力量傳遞效率提高，從而提高了“愛斯基摩”翻滾成功率。

7.2 建議

1.“愛斯基摩”翻滾技術訓練過程中需要注重對核心穩定性的訓練，需要進一步探究完善更為科學的訓練方法，形成一整套非平衡式核心訓練法和其他核心訓練法相結合的訓練方法，從而為大眾提供參考。

2.“愛斯基摩”翻滾技術不僅是一項對核心素質要求較高的技術，而且對身體的協調性和柔韌性要求也較高，因此核心訓練的同時需要兼顧其他素質的訓練和發展。

3.非平衡式核心訓練對參與者核心穩定性要求非常高，對于初學者而言，核心訓練應遵循循序漸進的原則，先進行傳統的核心訓練，再進行非平衡式核心訓練。

[1] Frederick Sonm ， Moore T.Core stabilization formiddle and long -distance runners[J].New Stud Athl，2005,(20)：25-37.

[2] 于紅妍， 王 虎， 馮春輝,等． 核心力量訓練與傳統力量訓練之間關系的理論思考——核心穩定性訓練[J]．天津體育學院學報 ，2008，23(6)：509-512．

[3] 門傳勝.皮劃艇激流回旋皮劃艇翻滾技術的運動學研究[J].沈陽體育學院學報，2008，27(2)：93-95.

[4] 邵玉萍，徐尊華.皮劃艇運動員體能訓練的新視角—核心穩定性訓練[J].四川體育科技，2013，6(3)：76-84.

[5] 許志娟，徐春霞，高平，余銀.中國男子皮劃艇集訓隊備戰2016年奧運會核心力量訓練的實驗研究[J].武漢體育學院學報，2016，50(9)：77-80.

StudyonKayak"Eskimo"RollingTrainingundertheViewofNon-equilibriumCoreStabilityTraining

Fu Xinda, She Hongzhi

With the continuous development of water sports in China, kayak "Eskimo" tumbling technology has been the favor of the majority of lovers. For the public, how to improve the success rate of rolling becomes a big difficulty. This article, with core stability as the breakthrough point, puts more intervention on the experimental object using non-equilibrium core stability training through literature material method, comparative method, experimental method, mathematical statistics method.30 college students majoring in sports in Guizhou province are selected as experimental objects, and the thesis also has chi-square test and paired sample T test on the research data. After analyzing the data, the following conclusions are made: unbalanced core training can effectively improve the core stability of the participants, and thereby enhancing the success rate of the "Eskimo" rolling.

kayaking; non-equilibrium; core stability; rolling technology

G861.4

A

1005-0256(2017)12-0095-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.12.038

傅信達(1993-),男，山東臨沂人， 在讀碩士研究生，研究方向：戶外運動訓練

貴州醫科大學運動與健康學院， 貴州 貴陽 550025

Sport and Health College of Guizhou Medical University, Guiyang 550025, Guizhou, China.