高中體育課運動損傷與預防

李燕周

【摘要】對于一名成長中的高中生來說，體育課是鍛煉身體素質的一項重要課程，而體育課教學過程中出現的運動損傷也一直是困擾校方和教師的一項重要工作。此篇文章結合筆者的教學經驗，針對教學過程中出現的各項意外和損傷以及如何做好充分的課前準備，做出了相應的探討。從不同層面和角度對高中體育課教學過程中，學生發生運動損傷的原因以及相應的預防措施給出了以下幾點建議。

【關鍵詞】高中；體育課；運動損傷；預防

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2017）13-0189-01

知識改變命運是中國人認為的亙古不變的道理，作為即將要面對高考的高中學生來說壓力也是不容小覷，但是在文化知識的學習外，學生身體素質的鍛煉和培養也是校方和教師工作的重點之一。據調查顯示，當下高中學生身體素質和健康程度普遍低下，長時期的缺乏運動是導致學生體育課堂出現各類突發性運動損傷的關鍵之一，對于體育教學工作者來說，如何做到避免這一運動損傷的發生是目前工作的重點之一。因此，如何做到預防和避免高中學生體育課堂中出現的運動損傷對于相關教育教學工作者來說有著非常重要的現實意義。

一、學生體育課堂出現運動損傷的原因

1.體育教師是體育課教學的核心，是引導學生規范正確使用器材和運動的關鍵。那么，作為教師來說，應如何在課前以及課后做好相應的準備防止和避免學生出現各類損傷和意外是每一位體育教師所應當具備的條件之一，從教學活動的地點和上課所使用的教學工具是否符合教學標準，上課流程教學方式方法是否符合實際要求，在學生面前如何運用自身專業知識來給學生做好示范工作，在針對不同學生的身體狀況是否有完善的應對措施等等，都是每一位優秀的教育工作者應具備的條件。因此，教師自身的專業知識及技能是否達到相應的教學標準，同時在教學方面的經驗和能力是否過關，對教學的力度和強度是否有一個很好的把控，都將是直接影響到學生體育課堂中出現的各類運動損傷及突發情況的原因之一。

2.對于高中生來說，這個年齡階段的他們是身體和心理發育的黃金時期，同時也是易沖動對新鮮事物有著較高的興趣和探索精神的時期，針對體育課程來說，自我保護意識不高，在運動中沉浸其中對自身的安全防范有所疏忽，因此往往會出現各類運動損傷，部分學生在課前對于老師的安全防護意識的講解充耳不聞也是導致各類突發事件的原因之一，同時對于自身體質體能的忽視在課堂中有超負荷的運動行為也是導致身體損傷的重要原

因。

3.作為一名高中學生來說，在成長和學習中充足的睡眠是保證身體健康和學習效率的重點。在體育課堂運動過程中注意力是否集中往往和學生充足的休息和睡眠有著重要的關系，在缺乏相關知識及睡眠不足的情況下，很容易導致各類運動損傷的出現。同時，各方面的其他因素也是引發運動損傷的原因之一，雨雪天氣路面濕滑，各個季節中氣溫的高低，對學生身體和心理的影響都是導致運動過程中出現損傷的原因。

二、如何預防運動損傷及有效措施

1.學生是祖國的花朵，是國家發展的繼承者。作為教師來說，學生的身體心理及學習和成長都是其工作的重點。因此，在體育教學過程中，如何運用自身專業知識影響和教導學生在體育課堂上提高和鍛煉身體素質是每一位體育教學工作者不容忽視的重點。作為教師應當從自身出發，增強對學生的責任心。在教育教學中充分做好一切必要準備，從教學材料，教學場地，體育器材等等方面做好課前課后的安排。對所帶班級的每一位學生的身體狀況必須有一定的了解，教學過程中應因材施教，針對不同學生做出合理的安排。對各項突發事件必須做到相應的解決措施，切勿手忙腳亂不知所措。在課堂教學安排中對各類運動項目須做到一定的預判，做好學生運動過程中的保護工作。時刻觀察學生課堂上的身體及心理變化，在必要時刻做出針對性的解決措施。

同時，體育教師也應不斷的學習和積累各方面的教學經驗，推陳出新才不會被時代所淘汰，勇于創新敢于嘗試，相互交流取其精華去其糟粕。

提高自身的同時也將經驗傳授給學生，避免學生在運動過程中出現不必要的損傷。加強學生自我保護和防范意識。并讓其了解到運動損傷對自身帶來的不可預估的影響和難以預料的后果。讓學生真身意識到課前安全講解的重要性，以及課堂中如何適度運動切勿超負荷運動，避免各類損傷和突發性事件發生。讓學生真正做到正確鍛煉適度運動。

相對于文化課的學習來說，體育課是鍛煉學生身體素質提高身體機能的一項重要課程，應針對不同學生的身體狀況制定不同的教學安排，切勿操之過急。在課堂練習中應根據不同情況采取針對性的教學方案。循序漸進的適度的去鍛煉和練習。提高學生間的互動性增強學生之間的交流提倡相互學習共同進步。在提高學生各項身體素質的同時也增進了彼此間的友誼。同時也在一定程度上避免了學生間各類運動損傷的出現。

2.上述所說，好的睡眠是提升運動效果的重要前提之一。良好的休息和充足的睡眠可以讓運動達到意想不到的效果。對于每一位高中學生來說文化課的學習和自身身體素質的提高是同樣重要的。而充足的睡眠是保證學習效率和身體健康的重要因素，合理的作息安排和學習鍛煉是成長中的每一位高中生不可忽視的重要因素。長時間的熬夜晚睡除了影響文化課的學習效率外很大程度上也會導致體育課課堂運動中的注意力低下，誘發運動損傷和突發性身體疾病。因此良好的睡眠是提升運動質量加強身體素質的關鍵所在。

3.在體育教學準備工作中，教師如何做好課前安排也是減少和避免學生運動損傷的重要工作。運動器材的達標程度、學生上課的場地安排、教師課前的教學準備，都是每一位盡職盡責的體育教學工作者應考慮的。而作為校方來說也應及時的和每一位教師做好各方面的溝通在不同方面給予支持。在教育教學中，針對不同天氣及外在情況采取不同的教學準備和教學安排。

三、結論

在體育課教學過程中出現的各類運動損傷是在所難免的，而作為一名合格的負責的教育工作者來說，因從不同層面做出相應的應對措施。在教學過程中提高自身教學水平的同時也應加強學生的安全防范意識，在相對安全的教學環境中提高學生的身體素質，加強學生鍛煉意識。避免各類運動損傷的出現和突發性身體疾病的發生。

參考文獻

[1]姚鴻恩，體育保健學.北京：高等教育出版社。2016.

[2]劉文軍，體育教育專業學生運動損傷原因調查與分析，遼寧師范大學學報，自然科學版。2015.

[3]李赫，體育課的運動預防措施，遼寧師專學報，自然科學版。2015.endprint