孫儷原來(lái)是中醫(yī)氣功的粉絲，這招你不妨也學(xué)學(xué)

文/王業(yè)美

孫儷原來(lái)是中醫(yī)氣功的粉絲，這招你不妨也學(xué)學(xué)

文/王業(yè)美

日前，一組孫儷在《那年花開(kāi)月正圓》的片場(chǎng)照曝光。孫儷在片場(chǎng)一改“美娘娘”的形象，休息間隙練起了金雞獨(dú)立和拉筋等中醫(yī)健身氣功。自己注重養(yǎng)生外還不忘幫劇組演員敲經(jīng)脈，對(duì)中醫(yī)的癡迷可見(jiàn)一斑。那么，練習(xí)金雞獨(dú)立對(duì)身體有哪些好處呢？

練習(xí)金雞獨(dú)立的養(yǎng)生作用

金雞獨(dú)立健身法很簡(jiǎn)單，只需要將全身放松，雙眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，然后任意抬起一只腳，試著站立幾分鐘。站立的關(guān)鍵在于不能睜開(kāi)眼睛，同時(shí)必須將全身所有的力量和心意集中在腳底。

金雞獨(dú)立健身法第一個(gè)好處就是養(yǎng)心寧神。能夠讓人心不再散亂虛躁，達(dá)到集中意念、養(yǎng)心安神的目的。練過(guò)的讀者都有這個(gè)體會(huì)，如果你心浮氣躁是不可能練好的，越是心如止水單腿站立的時(shí)間就越長(zhǎng)、越輕松。

金雞獨(dú)立健身法第二個(gè)好處就是引血下行。由于單腿站立，會(huì)將人體的氣血引向足底。人的腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)，通過(guò)站立達(dá)到對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)的刺激和調(diào)節(jié)，經(jīng)絡(luò)得到了鍛煉，那么這根經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

金雞獨(dú)立健身法第三個(gè)好處就是鍛煉平衡感，輔助降血脂。人體的平衡功能不光是靠大腦、小腦，也要靠視覺(jué)，閉上眼睛后，視力校對(duì)功能就弱了，身體就難以保持平衡。這個(gè)原理，和閉上眼睛走不了直線是一樣的。練“金雞獨(dú)立”，對(duì)平衡血壓、血脂都有好處。

另外，初次練習(xí)金雞獨(dú)立健身運(yùn)動(dòng)的朋友一定要循序漸進(jìn)地鍛煉，不要急于求成，注意安全。有高血壓、眩暈癥等疾患的患者更要注意，最好在練習(xí)前咨詢醫(yī)生。

金雞獨(dú)立可以預(yù)測(cè)中風(fēng)危險(xiǎn)

日本京都大學(xué)醫(yī)學(xué)院新研究發(fā)現(xiàn)，單腿平衡能力可預(yù)測(cè)中風(fēng)危險(xiǎn)，如果單腿站立無(wú)法堅(jiān)持20秒鐘，中風(fēng)危險(xiǎn)相對(duì)較大。

新研究中，京都基因組醫(yī)學(xué)中心副教授田原康治及其同事對(duì)平均年齡67歲的近1400名參與者進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，單腿站立時(shí)間不超過(guò)20秒鐘的參試者發(fā)生小中風(fēng)或腦內(nèi)小出血風(fēng)險(xiǎn)更大。同時(shí)，平衡能力差的參試者在思維能力和記憶技巧測(cè)試中得分也相對(duì)更低。研究人員稱，單腿站立難度大預(yù)示著小中風(fēng)或大腦內(nèi)已發(fā)生輕微出血，這意味著更高的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)紐約北岸醫(yī)療集團(tuán)血管神經(jīng)專家理查德·利布曼博士指出，小中風(fēng)既會(huì)增大智力衰退和老年癡呆危險(xiǎn)，也與走路不穩(wěn)、平衡能力差關(guān)系密切。他表示，新研究對(duì)中風(fēng)臨床診斷具有重要意義。通過(guò)單腿站立測(cè)平衡，可較準(zhǔn)確篩查出可能發(fā)生小血管病變的患者，進(jìn)一步排查中風(fēng)危險(xiǎn)，做到防患于未然。