拍拍打打好養(yǎng)生

薛永東

高血壓病早期以頭暈頭痛、耳鳴心悸、煩躁健忘、失眠多夢等為基本特征。而長期高血壓會(huì)造成心、腦、腎等臟器的器質(zhì)性損害。人的血壓易在精神緊張、情緒波動(dòng)或勞累后增高，早期去除病因或休息后血壓能降至正常。隨著病程的發(fā)展，升高的血壓經(jīng)休息不能轉(zhuǎn)為正常，需要服降壓藥治療。通常高血壓病患者多需在醫(yī)生的指導(dǎo)下長期定時(shí)、定量服藥，千萬不能自己認(rèn)為血壓正常了就貿(mào)然停藥，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為，高血壓病屬中醫(yī)“眩暈”“頭痛”病范疇，多因情志內(nèi)傷、飲食不節(jié)、肝腎陰陽失衡、痰濁壅滯所致，治療上以平肝潛陽、補(bǔ)腎填精、除痰祛濕為主要原則。中醫(yī)提倡從整體著手，在藥物治療的同時(shí)，輔以按摩、針灸、藥膳等多種治療方法，全面調(diào)理身體的各項(xiàng)功能，以從根本上治療高血壓病。

穴位按摩是眾多輔助療法中最方便的一種，既不需要特殊的醫(yī)療設(shè)備，也不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。其實(shí)，每天堅(jiān)持簡單的頭部按摩就能在一定程度上控制血壓，如先進(jìn)行“干梳頭”，然后重點(diǎn)按摩太陽穴、百會(huì)穴、承靈穴、頭維穴、風(fēng)池穴等。

“干梳頭”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，以手指代梳，由前額發(fā)際開始慢慢向后梳至后腦勺，梳遍整個(gè)頭部。在梳理過程中用指腹稍用力按壓頭皮，使頭部有微微壓迫感即可。“干梳頭”可于每天起床后梳5分鐘，也可不拘時(shí)，但不宜過于頻繁。這個(gè)簡單的動(dòng)作可改善頭部的血液循環(huán)，使人神清氣爽，有效緩解頭痛眩暈。

太陽穴是頭部的重要穴位，在眉梢與外眼角中點(diǎn)向后的凹陷處，按揉此穴可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛；百會(huì)穴為百脈之所會(huì)，在頭頂正中，以通過兩耳尖直上連線中點(diǎn)取穴，經(jīng)常拍打、按摩此穴可降血壓、寧神清腦；承靈穴為足少陽、陽維之會(huì)穴，在前發(fā)際上4寸，頭正中線旁開2.25寸處（或耳尖直上4指再往前約1指處），按摩此穴對緩解眩暈、目痛有效；頭維穴為足陽明胃經(jīng)與足少陽膽經(jīng)、陽維脈之交會(huì)穴，在額角發(fā)際上0.5寸，是治療頭痛、目眩的常用穴；風(fēng)池穴為足少陽、陽維之會(huì)，在頸部耳后發(fā)際下大筋兩旁的凹窩內(nèi)，堅(jiān)持按摩可治頭痛、頭暈等癥。

穴位按摩的具體做法如下：

按揉太陽穴，可將掌根搓熱，貼入太陽穴，稍稍用力，順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10下；逆時(shí)針再轉(zhuǎn)揉10下。也可以將手掌貼在頭上，以拇指指腹分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，然后，以順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)相同的次數(shù)。

百會(huì)穴可按摩或拍打，用掌心緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)按摩30下；或右手成空心掌輕輕叩擊百會(huì)穴，每次10下。

承靈穴可用中指點(diǎn)揉，稍用力以頭皮下感到些許脹痛為度；或拍打百會(huì)穴時(shí)，可順便拍打此穴。

頭維穴可用按壓法，用雙手拇指指腹強(qiáng)壓，每秒鐘按壓1下，如此反復(fù)20次。

按揉風(fēng)池穴，以雙手拇指螺紋面按揉，以有酸脹感為宜，如此反復(fù)20次。

按摩頭部穴位可有效防治頑固性頭痛、眩暈、高血壓病。在中醫(yī)看來，高血壓病的治療過程實(shí)質(zhì)上是身體的調(diào)理過程，通過刺激穴位來調(diào)動(dòng)人體的自我修復(fù)功能，從而收到良好的治療效果。endprint