防治老寒腿 秋冬正當時

邵萍+裘敏蕾

秋冬是血管疾病的多發季節，尤其是人們常說的“老寒腿”。反復發作、久治不愈的腿部（多為膝關節）酸麻疼痛，統稱為老寒腿。人的膝關節是個活動范圍很大的負重關節，幾乎承受著全身的重量。人到老年以后，膝關節由于長年的磨損，是最容易老化的。老化后的膝關節往往容易發生骨性關節炎，造成行動不便。

由于天氣日漸變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，“老寒腿”說不定就會悄悄出現。特別是對于高血壓、高血脂和糖尿病患者，容易導致動脈血管硬化、形成斑塊甚至造成血管堵塞。

患老寒腿有內因外因

膝關節發生的骨性關節炎，主要是關節軟骨由于某些原因而發生退行性病變。隨之而發生關節及周圍韌帶松弛失穩，關節滑膜萎縮或增生，分泌的滑液減少或增加，引起關節腫脹、疼痛等。有時骨關節面下骨質疏松，或有小的囊性變化，這種變化可使軟骨深層營養中斷，而使骨關節炎發生或加重。

膝關節骨性關節炎的發生，與氣候關系密切。因此老人到了秋冬季應特別當心，注意膝關節的保健。首先應注意膝關節的保暖防寒；其次要進行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。有些老年人經常以半蹲姿勢，做膝關節前后左右搖晃動作，進行鍛煉。因半蹲時髕面壓力最大，搖晃則更會加重磨損，致使膝關節骨性關節炎發生，所以，這種鍛煉方式是不可取的。另外，一旦發生膝關節骨性關節炎，應立即到醫院治療，以免病情加重。

年輕老寒腿患者增多

其實，夏天來治這個病的人也不少，多數是年輕女性。患者多數是因為貪涼，長期待在空調環境中“凍”的。

秋涼漸深，但街頭不少年輕女性仍然是裙子配長靴的時尚裝扮。對此中醫認為，女性在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，暴露在裙裝外面的雙腿就會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀。尤其是膝關節處，因皮下脂肪組織少，缺乏保護，更容易受到寒冷的侵襲，這就是很多年輕女性患上老寒腿的原因。另外，還有很多年輕人因為運動過度，導致膝關節損傷，年紀輕輕就動不動腿疼，甚至患上老寒腿。

老寒腿食療有講究

按中醫的理論老寒腿屬痹癥，而痹癥大都是由于勞動之后，腠理疏張，汗出當風，或腎寒，或久臥濕地，風寒濕邪侵襲所致。它又可分為行痹、痛痹、著痹和熱痹，在選擇食療時可作參考。

行痹：肢體表現為關節酸痛，游走不定，以膝、踝、肘等大關節多見，或兼活動不利，初期伴有惡寒、發熱癥狀。治法為祛風通絡，散寒利濕。可選用蛇類、蟲類等活血通絡祛風止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后飲用，可以緩解局部的紅腫熱痛癥狀，還可起到防止病變向其他關節走竄的作用，因此是作用較強的食物。

痛痹：表現為肢體、關節疼痛劇烈，遇寒更甚，得暖則減，關節屈伸不利，畏寒，局部有冷感。治法為散寒止痛，祛風除濕，可選用童子鱔魚0.5千克，陰干，泡入1千克白酒中，1個月后即可飲用。每次飲酒50毫升，每天2次。童子鱔魚性溫善竄，有舒筋活絡、祛風除濕等功能，可緩解局部紅腫熱痛，防止病變向其他關節走竄，并對肩肘關節活動障礙效佳。

著痹：癥候為肢體關節有重著、麻木的特點，痛點固定不移動，活動不便，可有下肢浮腫。治法為健脾燥濕，祛風散寒。薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物具有健脾利濕的功效，可用于緩解腫脹癥狀。

熱痹：關節疼痛，痛處有灼熱感，或見紅腫，疼不可觸，關節不能活動，并有發熱、口渴、煩悶不舒等全身癥狀。治法為清熱通絡，疏風化濕。苦瓜、苦菜、馬齒覽、絲瓜等食物，具有清熱解毒的功效，可以緩解局部發熱、發痛等。

防治老寒腿，很容易步入以下三個誤區——

一、老寒腿是老年人的病：的確，老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病并非與年輕人無關。如前所述，例如年輕女性在深秋時節短裙飄飄，老寒腿也會主動找上門來。

那這是否意味著愛美的女士們就一定要跟漂亮的短裙說再見了呢？其實不然，女士可以在早晨起床后，進行適當運動，給關節“升溫”，身體變熱時，穿上短裙上班，到了有暖氣的辦公室后及時用毛毯蓋住膝蓋等部位，避免關節持續暴露在寒冷中，也未嘗不可。

二、老寒腿治好了不會再犯：很多患者都是因為在陰濕寒冷的環境下工作或生活而患上老寒腿的，經過治療，病情好轉，甚至癥狀完全消失。但老寒腿是一種“環境病”，一旦遇上誘發此病的氣象環境，很容易復發。因此，在秋冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝關節最重要）的保暖。值得注意的是，有些怕熱的老寒腿患者，夏天也會犯病。因為他們喜歡長時間待在空調房里，而空調房間的冷空氣總在最低層，加之墻體溫度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

三、哪兒疼就鍛煉哪兒：老寒腿是一種慢性病，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。老寒腿的主要癥狀，多為膝關節疼痛，所以有些患者就把鍛煉目標瞄準膝關節，經常以半蹲姿勢做膝關節的前后左右搖晃動作。其實這樣做是不科學的，因為半蹲時膝關節所承受的壓力最大，搖晃反而加重磨損致使疼痛加重。患者可采用藥物、針灸、按摩等方法治療膝關節疼痛。