順口溜里的養生經

張研

“水是生命之源”，經過了漫長的夜晚之后，喝一杯水，“灌溉”夜間缺水的身體，對潤澤脾胃很有助益。

俗話說：“人可以不吃飯，但不能不喝水。”人體之中水分含量極高，可以達到70%～85%，說“人是水做的”一點也不夸張，人體一旦出現缺水的情況，就會妨礙身體各個臟器的正常運行，因此隨時補充水分是保持健康的重要法寶，而清晨的一杯水正是在人體最缺水的時刻送給身體的一份養生補品。自古就有清晨喝水養生的方法，在民間，還流傳著“朝朝鹽湯，晚晚蜜水”的說法，說的就是在每天早上喝一杯淡鹽水，每天晚上睡前喝一些蜂蜜水，有助于人體健康長壽。

為什么早起喝水如此重要，這個簡單的生活習慣中又蘊含著怎樣的道理呢？

小順口溜，大學問

清晨喝水是保持身體健康的法寶之一，從現代科學角度來說，早起喝水具有以下功效：

補充機體水分

人體夜間的睡眠通常在八小時左右，在此期間身體不僅得不到水分的供應，反而會通過蓄積尿液、流汗及呼吸作用等流失大量的水分，因此清晨身體處于一天之中最缺水的時刻，此時補充水分可以說是“雪中送炭”，能夠及時地對損失的水分進行有益的補充，維持身體正常運行。

促進腸胃健康

經過長夜之后，在清晨時分，小腸、胃中所有的食物已經代謝殆盡，胃處于排空的狀態，此時分泌的胃酸就有可能對胃壁產生刺激，時間一長就會造成胃損傷。因此早起喝一杯水可以沖淡胃酸，保護胃黏膜。

增進心腦健康

由于人體在起床時往往處于缺水的狀態，因此清晨喝的水會在最短的時間內經過吸收進入血液，在促進血液循環、增加機體活力的同時，還可以有效地降低血液的黏滯度，有稀釋血液的作用，從而預防由于血液過于濃稠而引發的心腦血管疾病。

促進排毒

人體的小腸、胃等器官在夜間往往處于“休養生息”的狀態，起床后喝一杯水可以有效地刺激腸胃，促進胃腸蠕動，幫助腸胃將食物殘渣排空，預防便秘等疾病。此外空腹飲水還有利尿的作用，有利于通過尿液排出毒素。endprint