個矮的父母如何養出個高的孩子

黃卡

暑假某天，一位14歲男孩由家長帶著來就診，原因是孩子近半年身高無增長。當前孩子身高為158厘米，父親身高171厘米，母親身高159厘米。醫生給孩子做了檢查，骨齡檢查結果顯示骨骺已完全閉合，身高不會再長。母子倆當時就流淚了，問醫生還有沒有什么辦法來改善身高。醫生只能安慰小朋友要好好學習，培養好自己各方面的才能來彌補身高的遺憾。

孩子的身高及生長發育是每個家長都關心的問題，有的家長在看到自己的孩子個子比較矮時就很著急，擔心孩子是不是缺鈣，有的甚至病急亂投醫。

要想真正幫助孩子，就從了解正確的兒童生長發育知識開始吧。

首先，我們來看身高預測公式。男孩成年身高（厘米）=（父親身高+母親身高+13）÷2±5。女孩成年身高（厘米）=（父親身高-13+母親身高）÷2±5。

一個人的身高受到遺傳基因、內分泌激素、營養、運動、睡眠、心理、性發育狀況等多種因素的影響，先天遺傳因素占70%左右，父母身高對孩子終身高有很大影響，但約30%的后天因素影響也非常關鍵。所以充分利用好剩下的30%，個矮的父母也能養出高個子的孩子。如果后天因素發揮不好，個高的父母也可能養出個矮的孩子。

睡不好者長不高

生長激素的分泌情況很大程度決定了一個人的身高。生長激素是呈脈沖式分泌的，在白天的分泌量相對少，分泌量主要集中在夜晚入睡后深睡眠狀態。晚上10點開始進入分泌高峰期，所以睡得越遲，人體自身分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。家長們要幫孩子養成良好的作息規律！

吃太好者性早熟

現在的經濟條件下，孩子因為營養不良而影響生長發育的病例已經很少了。市場上充斥著林林總總的兒童營養品、保健品，廣告鋪天蓋地，而我們的很多家長，對如何鑒別這些產品對孩子長高的效果是利是弊，往往不得要領。

在孩子的飲食營養方面，其實葷素搭配好就足夠了，而錯誤的營養攝入往往會導致孩子“營養過?！??？膳碌氖牵瑺I養過剩最明顯的一個特征，就是引發孩子性早熟，而性早熟對孩子最大的危害就是骨骺提早閉合，終身高矮小。

性早熟的判斷標準：女孩在8歲前、男孩在9歲前出現第二性征（女孩乳房增大或男孩睪丸增大）。女孩在10歲前月經來潮也屬于性早熟。

近年來，兒童性早熟病例明顯上升，令人沮喪的是，大多數兒童性早熟，是“吃”出來！包括吃洋快餐、各種補品、反季節果蔬，速成雞、速成鴨，黃豆類制品、蜂王漿等含激素的食物。

運動多者長得高

醫學表明，在同樣的情況下，科學運動的孩子比不運動的孩子最終身高高4-5厘米。

不過，需要強調的是，并不是所有的運動都是有利于長身高的，也不是運動強度越大越好。建議進行以下運動，如跳繩、跳高、籃球、排球、游泳，引體向上，羽毛球等，每天30分鐘以上縱向運動，有利于長高。

矮小大多原因不是“營養不良”、“缺鈣”

很多家長看到孩子矮小，就要求加強營養。身高的增長確實需要均衡的營養，但現在已不是吃不飽的年代，營養不良造成的矮小，相對比較少見。

孩子青春期發育后，食欲會明顯增加。而生長激素缺乏的兒童多數胃口不好，因為生長激素缺乏兒童生長緩慢，需要量少，食欲常常差。

很多家長天天想著給孩子“補鈣、補鋅或補維生素”，其實，微量元素（鈣、鐵、鋅等）和維生素保證人體所需量就好，并非多多益善。

孩子是不是“晚長”

孩子的生長發育確實有早晚之分，如果與同齡人相比平均身高相差6、7厘米，骨齡落后至少一年以上，有可能晚一點追趕上來，甚至更高。但如果與同齡人平均身高相差10-20厘米，就算晚長也很難追上來。

醫學認為，判斷孩子是否“晚長”，要有相應依據，不能僅憑自己想象。有些身高矮小的孩子已經有發育特征了，就不能認為是“晚長”了。生長發育是一個連續動態的過程，小朋友要每半年到一年評估一下身高、生長速率、骨齡，看看骨齡進展程度，以及性發育情況等。

孩子矮小可能是病

矮小更多的是由內分泌或遺傳代謝病造成。如果生長激素缺乏、生長激素活性不足、生長激素受體不敏感、轉化為胰島素樣生長因子障礙、甲狀腺功能低下、性早熟等等，都有可能導致身高矮小，需要及早發現，及早干預，及早治療。

小朋友的生長發育是一個動態連續的過程，要密切關注。如果發現小朋友年生長速率小于5厘米、落后同齡人一個頭以上，或者有早發育現象，應及時看生長發育科專家門診。

許多孩子長得矮，治療后能長高。endprint