帕金森患者如何運動

王茂德

帕金森患者的運動原則：適量運動，鍛煉身體增強體質。但不能運動過量，特別是重癥帕金森患者運動過量會加重癥狀，所以要根據自己的情況選擇一些有助于恢復健康的運動。運動方式以有氧鍛煉為主，輔助以伸展鍛煉、力量鍛煉。每日還應進行按摩康復。

可以外出者

每日20～30分鐘中小運動量慢跑、大步走，病人堅持至少每天步行500米以上，并持之以恒。如有可能，太極拳劍是非常不錯的選擇，還可以鍛煉平衡感。如果患者有打高爾夫球、網球、騎自行車等愛好的話，鼓勵繼續保持下去。

伸展鍛煉，可選擇如廣播體操、瑜伽動作。應將上下肢主要關節、脊柱、手足都活動到，動作緩慢，幅度要大一些。身體側彎、轉體運動、繞環運動、伸展運動每種做1～2組，手足局部練習各2組。

力量鍛煉推薦利用啞鈴等器械所做的力量鍛煉。15次為一組，前后左右方向各做一組。每周2～3次。

不能外出者

建議在正規的醫院進行治療后，根據醫生的建議再積極進行康復訓練。

應盡量在室內做一些伸展肢體的活動。

練習簡單的動作（觸擊打字鍵）到復雜的動作（刷牙、開水龍頭、門把手、穿衣等），可以幫助病人減少肢體強直和抖動。

在地上劃一條白線，病人沿著它反復練習走路，對行走姿勢、僵直現象有很大幫助。

每日腹式呼吸鍛煉。

臥床不起者

家人應給予積極的肌肉按摩及關節拉伸活動，既延緩運動功能的喪失程度，又防止褥瘡的產生。按摩具體要求同前，拉伸應柔和緩慢。

每日幫助病人翻身與叩背，減少長期臥床患吸入性肺炎和墜積性肺炎的可能性。盡量做到每小時翻一次身。endprint