頸椎病不能都做“米”字操
2017-12-07 01:15:02李行
養生保健指南 2017年12期
關鍵詞：動作
李行
“米”字操能夠起到放松頸部肌肉，緩解頸椎壓力的作用，很多頸椎病患者愿意選擇這種鍛煉方法。實際上用頭寫“米”字的鍛煉法主要是進行了頸前部肌肉的訓練，頸后側肌群少有運動，僅僅起到了牽伸頸前部肌肉的作用，且由于缺乏頸部肌肉等長收縮（也叫靜力收縮），頸部肌肉力量幾乎沒有增加，因此對頸椎穩定性改善不大。頸椎病分很多種類型，不是所有類型的頸椎病都可以進行“米”字操鍛煉，如“米”字操中的頸部側屈動作，可能導致頸椎間孔縮小，而椎間孔是神經根的穿行通道，從而導致神經根受壓，加劇神經根型頸椎病患者的病情；“米”字操中的頸部后伸動作，可導致頸椎管狹窄，從而加重脊髓型頸椎病患者的癥狀；“米”字操中的頸部旋轉動作，可導致椎動脈型頸椎病患者的血管扭曲，從而引發眩暈，甚至發生猝倒。endprint
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