名中醫“抖抖操”鍛煉頸椎腰椎

馬超

“我沒有什么養生經?！闭勂痧B生，國家級名中醫、浙江省名中醫研究院副院長陳意教授總是這樣謙虛作答，但他已將養生融于生活，有遇難姑息的大智慧，還有一套私房“抖抖操”。

沒辦法改變就姑息

陳意教授愛笑，思維敏捷，說話滔滔不絕。今年73歲了，每周還坐6天門診。他說，養生關鍵是保持一顆愉悅心。

“我們這個年代的人都很乖，不浮躁，喜歡平淡生活。我沒什么嗜好，平時不炒股票、不看足球、不好煙酒，就喜歡給病人看病。有時候放長假，待在家幾天見不到病人就難過?！?/p>

在陳意教授的字典里有一句話，“精神之于形骸，猶國之有君也”?！皬酿B生的角度說，人的心情統帥一切?！标愐饨淌谡J為學會姑息是大智慧，遇到沒有辦法改變的狀況時，就應該學會放下。“總把事情放在心里，自然讓自己受氣，得不償失。但學會姑息，也要保持上進?！?/p>

每晚飯后走路一小時

“生命在于平衡。有人說生命在于運動，長壽在于少動，對于這句話，大家理解得還不夠全面。保持平衡的意思是，平時不動的人要動起來，運動多的人要少動?！标愐饨淌谡f，以前他很少運動，不過50多歲開始，他養成了每天走路的習慣。陳意教授平時早上都開車上班，門診又是坐著，因此晚上一定會出門走路。“7點氣象預報一看完，就和老伴出門。每次一小時，走四五公里，到晚上8點回家。”陳意教授說。

看病間歇起來“抖一抖”

“這是我自己獨創的，兩腳分開同肩寬，兩只手像小鳥揮舞翅膀一樣開始抖，要訣是全身一起抖。兩只手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。這樣可以讓全身肌肉放松，不限場地，只要疲勞了就能抖?！彼f，以前自己工作非常忙，沒時間走路，就想出了這么一套動作，這么多年“抖”下來，身體也好了不少，而且男女老少都能學。對頸椎、腰椎都有好處?！澳憧次疫@個年紀，脊椎方面的疾病一點都沒有?！眅ndprint