心腦過冬“五不得”

對心腦血管疾病患者來說，寒冷的冬天是每年最難熬、最“危險”的日子。因此，這個季節“三高”患者更要注意細節，從以下5個方面打好“血管保衛戰”。

用藥“停不得”。隨著天氣轉涼，血管收縮，血壓也可能跟著升高，除了密切監測血壓，此時還應及時調整降壓藥的劑量，盡量將血壓控制在安全范圍以內。但要注意，調節藥量必須遵醫囑，根據血壓監測情況來進行，不要憑“感覺”自行增減。

運動“快不得”。天冷時節，猛跑、舉重、跳高等需要爆發力的運動，可能使血壓驟然升高，誘發心腦供血不足等。此時可以選擇散步、打太極拳、瑜伽等溫和的運動方式。此外，在早晚溫差大、風大且寒冷的時間段老年患者最好不要出門，戶外鍛煉以陽光相對充足、氣溫較高時為宜，時間別太長。

口味“重不得”。保護心腦血管，“限鹽減重”的任務要四季堅持。天冷的時候人容易“管不住嘴”，禁不起火鍋、涮肉等“大餐”的誘惑。因此，這個時候要格外提醒自己，每天的熱量別超標，少吃鹵味、腌菜、咸菜等含鹽高的食物；少吃紅肉，用健康的魚類等“白肉”替換，烹調時多用植物油；適當補充含鉀豐富的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍、冬瓜等，促使鈉的排泄，調節血壓。含鈣豐富的乳制品、蝦皮，以及綠色蔬果等對心血管也有保護作用。

血管“凍不得”。對高血壓患者來說，“春捂秋凍”這句老話并不適合。一定要早晚防寒，不要怕麻煩，及時增減衣物。出門時戴好帽子、手套，以防冷空氣突然刺激血管和神經；洗臉、刷牙可以用溫水；晚上起夜時最好披件外衣保暖；洗澡前可以開會兒浴霸，溫度上升后再沐浴。

做事“急不得”。心臟喜歡“慢半拍”，精神緊張、過度疲勞都會“傷心”。做事不要貪多求快，不必事事追求完美；平常保證充足的睡眠和休息，如果思慮過多，晚上遲遲不睡，也可導致心跳過快、血壓波動而誘發心腦血管意外。endprint