健康與長壽的六大理念

李衛芳

養生是如今越來越熱的話題，電視上、網絡上，甚至書籍上，我們隨處可見各種各樣的養生知識，但是這些養生知識真的有科學依據嗎？今天帶領您，跟隨從醫40年的老中醫趙建成的腳步，了解健康和長壽的新理念。

健康不等于長壽

健康只能說明身體狀況好，而長壽則是說明身體的持久性和延續性，這是兩個完全不同的概念。以前有一位北京市十大健康老人，身體確實很好。但是，有一天突然查出體內有兩處癌變，都是惡性程度很高的，病情發展很快，不久就去世了。所以健康的人生存質量較好，而長壽的人生命力較旺盛。

生命有時也在于靜養

經常鍛煉身體的人會比較健康，但不經常鍛煉的人未必不健康。健康的人抵御疾病的能力強，不健康的人抵御疾病的能力差，但如若不被感染重病，照樣也能活得長久。那些病病歪歪的、常年藥罐子不離身的人，照樣能把那些所謂身強體壯的人都“熬”下去。我提倡中老年人散步，每天走一個小時就很好。北大老校長馬寅初癱瘓在床，哪有多少運動？但也活到九十九歲。過度的運動會損傷身體，加速人的損耗。慢性子的人常常比急性子的人長壽，可能與代謝慢有關系。

心情愉悅是長壽基礎

如果一個人一天到晚焦慮煩躁、擔驚受怕就不會有好的生活質量，人長期在憂愁苦悶的心境下生活就會衰老很快，免疫功能下降，甚至早亡。所以，老年人一定要自尋其樂，常與人交流，不把煩惱的事情放在心上。“只有沒心沒肺，才會活得不累。”張學良被蔣介石軟禁起來，反倒悠閑自得，衣食無憂，得以延壽百年以上。

長壽飲食各有適應性

央視夕陽紅欄目經常采訪一些百歲老人，其中有天天喝粥吃咸菜的，有吃飯吃到七成飽的。還有一對百歲老夫妻，老太太經常吃肉，老頭終生吃素。看來人上一百，各形各色，一點都不假。我認為這關鍵在于你是什么樣的體質類型，人和人差別是很大的，各有適應性。就像前面提到的一對百歲夫妻一樣，如果讓他們二人換一換飲食譜，可能兩人都活不到那個年齡。所以，每個人都有各自對食物的適應性，不必刻意強求長壽飲食。

睡多少自己舒服就行

有人說睡眠必須充足，所以有的老人吃了晚飯八、九點鐘就睡了，但有人每天都很晚才睡，也從來不講睡什么子午覺。腫瘤治療專家潘明繼幾十年來每天只睡四個小時，但也活到了八十多歲。人本來就有“貓頭鷹型”和“百靈鳥型”，不能說哪種好，哪種不好。所以，各人有各人不同的作息習慣，只要按照自我的規律去作息，不過勞、不過少、不過多，自己覺得舒服就行。

用藥的問題很麻煩

現在許多人不能頤養天年的另一個原因就是隨便亂吃中西藥。亂吃中藥在于不懂得辨證用藥。舉例來講，感冒有風寒風熱之分，風寒感冒要用辛溫解表藥，風熱感冒要用辛涼解表藥，如果吃反了會加重病情，轉變成亞健康狀態，使體質更差，縮短壽命。

我們知道絕大多數的西藥都是化學合成的，這些化學藥品直接影響人的健康和壽命。而中草藥絕大部分是地里長出來的，比西藥相對安全，因此建議大家防病、治病盡量用中藥。當然，吃中藥也要辯證用藥。endprint