權威養生專家的飲食秘方

任姍姍

補血：常吃桂圓、大棗、赤豆

尤昭玲 湖南省中醫藥大學第一附屬醫院婦產科主任醫師

血是女人之本，女人養生重在養血，平日應重補血養血，還要記住藥補不如食補、依體質特性進補，注重飲食調理，以食養血。盡量選擇藥食兩用的食品，如桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉等養血補血。

補氣：首選黃芪和山藥

王琦 北京中醫藥大學教授

有的人活力十足，可是有的人總感覺勞累，渾身疲憊，動不動就感冒，這多是氣虛造成的。氣虛調理最重要的兩味中藥，就是黃芪和山藥。山藥補脾氣的作用特別好。用鮮山藥1000克，鮮雞塊1000克燉服。山藥半炒半生，既補脾氣又益脾陰。也可以用干山藥一半炒熟，一半生用，研為細末。各取20克，加適量白糖食用。

防三高：普洱茶配牛奶喝

仝小林 中國中醫科學院廣安門醫院內分泌科主任醫師

普洱茶是一種很好的保健茶，能幫助消化，促進糖代謝和血脂代謝，幫助預防“三高”，但長期喝茶會導致體內一部分鈣流失，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配著喝。

增強免疫力：常吃醋

溫長路 中華中醫藥學會學術顧問

醋有散瘀、止血、解毒、殺蟲之功。經常在做飯時適量加點醋，有利于體液酸堿平衡。

補營養：多喝小米粥

樊正倫 北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員

女人生完孩子要喝小米粥，因為小米粥的補養效果特別好，喝粥時不要撇掉米油。

體內濕氣重：喝杯綠茶

高學敏 北京中醫藥大學教授

夏天選西洋參、枸杞、麥冬和綠茶用熱水沖泡著喝?？梢詭椭畛募救梭w內的暑濕，讓身體清爽度夏。