盲人短跑運動員周國華備戰里約殘奧會賽前訓練特征研究

黃文月 周立

中圖分類號：G822 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 1960年，隨著夏季奧運會的完美落幕，來自23個國家的400多名歐美殘疾運動員，聚集在羅馬，準備參加首次世界性質的殘疾人運動會。女子盲人運動員周國華作為國家殘疾人田徑隊優秀運動員也是2016年備戰里約殘奧會的種子選手。

本研究以盲人運動員周國華個人為研究對象，運用文獻資料法、個案分析法、專家訪談法等方法針對周國華賽前第一階段（10周）的訓練特征進行深度解讀和分析，以期為促進我國女子盲人田徑短跑備戰階段的訓練提供理論參考。

關鍵詞 殘疾人 盲人運動員 周國華 賽前訓練

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究以殘疾人盲人短跑運動員周國華為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

本研究通過在中國知網收集下載以及查閱相關的文獻資料，建立論文總體框架，對其進行整體分析與整理，為下一步進行論文的研究做堅實的理論基礎。

2.個案分析法

本文以殘疾人盲人短跑運動員周國華為研究對象，對運動員周國華個人備戰里約奧運會訓練特征進行分析研究。

3.訪談法

本文根據論文的整體需要，采用訪問方法對其田徑優秀領跑員、國家教練員進行訪談，為論文的下一步研究分析奠定理論基礎。

4.數理統計法

本論文采用SPSS17.0軟件對其原始數據進行分析，并運用EXCEL.2007版本進行數據相關圖標的繪制。

二、結論與建議

（一）結論

1.周國華整個備戰期間各階段安排符合運動訓練學原理，緊密結合了自身特點，整個備戰期間各階段訓練工作展開有條不紊，為前期競技狀態的儲備和后期競技狀態的調整打下了基礎。

2.周國華里約殘奧會賽前備戰訓練所用大周期是為重大比賽而設計，比賽主要分為兩個階段，分別是基礎準備期、賽前準備期、強化調整期，以此提高殘疾人田徑運動員的競技能力與水平，以能夠快速的達到競技狀態。

3.周國華在整個備戰階段對各項安排采用的是運動訓練學原理，并與自身特點緊密的結合，隨之對第一階段與第二階段的整個備戰工作進行有條不紊的安排，同時，也對前期競技狀態的準備和后期競技狀態的鞏固與調整打下了基礎。

4.周國華在訓練過程中，對兩個階段的訓練任務，主要分為力量、速度、耐力三個方面，并將三方面緊密結合，技術訓練內容的特征是由基礎期逐漸發展到強化期，加強技術的鞏固，才能保證比賽取得良好的成績。

5.周國華訓練負荷的特征，在訓練的量上主要體現為先減后增再減，然而，強度則是與其相反，先增后減再增，二者交替進行，不僅能夠保證訓練負的平穩，而且還能使賽前競技狀態調整到最佳。

6.周國華在體能訓練方面主要采用了重復訓練法、循環訓練法、間歇訓練法和變換訓練法等。主要目的是保持力量、速度和肌肉的狀態。

7.周國華在控體重期間，所采取的主要方法為結合高蛋白膳食，并在營養素中攝取除維生素C和微量元素，除鎂、鋅低于標準推薦量外其他均符合標準。

8.周國華在訓練后的時間里，主要以恢復為主，通常采取積極性休息、營養干預以及運動按摩等多種有助于恢復的措施，并及時對原來所存在的運動損傷定期進行有效的康復和檢查，使其周國華在訓練后能夠得到快速的恢復，得以保證訓練的順利開展。

（二）建議

1.周國華在備戰里約奧運會訓練階段可以相對采用生理指標、心理指標調控，同時，還可以對其訓練負荷進行調整，能夠更好地掌握運動員機體能力水平。

2.周國華在賽前備戰訓練期間，合理運用營養膳食，并將訓練、休息三個方面完美結合，來提高運動員的整體競技能力。

3.周國華備戰訓練要針對運動員殘疾級別以及訓練計劃進行階段詳細安排，同時，根據運動員身體、心理、技能等因素對其運動員進行調控，使其計劃實施更具體，更有效提高運動成績。

4.在備戰賽前訓練期間，可以將技術、素質、心理的發展變化緊密結合，充分運用在田徑短跑項目上，有效的提高運動員的競技能力水平，使比賽取得勝利。

5.盲人短跑運動員要具有良好的心理素質、較強的技術能力以及穩固的訓練動作，因此，在賽前備戰的訓練時，不僅兼顧盲人運動員每天的個體自身條件的差異，同時還要關注運動員的心理變化，使其有更大的進步。

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