淺析大眾健美操對大學生身心健康的影響

高娟娟

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 大眾健美操是高校中廣泛開展的一個體育項目。大眾健美操是能達到健身和健心為目的一種新興體育項目，其新穎的鍛煉方式、良好的健身效果很快被大學生接受。本文就當代大學生身心健康發展現狀為切入點，結合大眾健美操的體育價值和特點分析和研究大眾健美操對大學生身心健康的影響進行探討。

關鍵詞 大眾健美操 大學生 身心健康 影響

一、前言

大眾健美操是一種有氧運動，以健、力、美為特征，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂為一體的大眾健身方式。大眾健美操這項運動是符合大學生的身心特點，是有利于促進大學生身心健康的健身方式，它能對大學生身心健康產生重要影響，具有重要的體育價值。本文主要對當代大學生身心健康的發展狀況以及大學生選擇大眾健美操為健身方式的原因進行分析，以便研究大眾健美操對大學生身心健康的影響。

二、大眾健美操的特點

大眾健美操具有高度的藝術性、強烈的節奏性、廣泛的適應性等特點，大眾健美操是一項集“健、力、美”為一體與體操、舞蹈、音樂相融的運動項目，可以鍛煉身體、增強體質，還可以塑造人體的形體美。

三、大學生身體健康發展狀況及原因

近年來大學生的身體素質呈現逐年下降的趨勢，身體健康受到嚴重影響。主要表現為一是學生身體形態發展不容樂觀，肥胖大學生和體重偏瘦大學生逐漸增多；二是體能逐漸下降，例如：速度、耐力、力量、柔韌等都呈下降趨勢；三是大學生高血壓、高血脂、貧血等心血管疾病增多。所以大學生身體健康問題不得不引起我們的高度重視。

大學生的體質下降造成身體健康問題不是短時間形成的，一是由于高校沒有想出解決學生體質下降的有效措施；二是高校更關心的是學生的就業問題和其他的一些問題；三是高校財政經費不足，體育鍛煉設施不足。由于大學生身體健康狀況長期得不到重視所以大學生體質逐年下降的趨勢越來越嚴重，從而導致大學生身體健康不斷下降。

四、大學生心理健康發展狀況及原因

隨著現代生活的快速發展，體育鍛煉不僅能給人帶來身體健康，也對人們的心理健康起著重要的作用。

在生活方面，一是要面臨離開自己家鄉，離開自己熟悉的生活環境，要在一個陌生的地方生活；二是要離開陪伴自己生活的父母，要學會自己一個人獨自生活。在學習方面，學習方式發生了轉變，高中學生是在老師管理和監督下學習的，而大學則更強調的是自主學習，學習方式的轉變讓他們不知所措，出現焦慮、茫然找不到合適的學習方式。

有些大學生因為性格內向，他們在與新同學交往中由于沉默寡言而遭冷落，由于遭到排斥，他們中有一部分人便獨來獨往，不和其他人交流，長此以往導致他們產生一種被孤立的感覺，往往性格變得會更加孤僻、冷漠，導致他們產生一系列心理問題。

五、大學生選擇大眾健美操為健身方式的原因

我們要通過從大學生主體需要和大眾健美操客體兩個方面，還要結合高校的現實條件與當前大學生的身心發展特點進行分析，得出大學生為什么選擇大眾健美操為健身方式的原因。

（一）運動規則和鍛煉形式靈活

大眾健美操鍛煉內容豐富，運動形式多樣，能夠引起大學生的興趣，符合現代大學生追求健身美體的需要。大眾健美操沒有和競技健美操一樣嚴格的競賽規則，它有自己的規則特點。它沒有像競技健美操對比賽場地、比賽音樂、比賽服裝那樣有特殊的要求，也沒有像競技健美操的高難度的動作要求。大眾健美操對鍛煉者主體和鍛煉環境客體沒有特殊要求，使它擁有更多的鍛煉群體。大學生們可以結合自身狀況可以選擇適合自己的鍛煉形式和節奏，可以對動作進行重新組合、編排，既可以做徒手動作練習，又可以結合音樂進行整體練習，這符合大學生的積極向上、輕松活潑的特點，他們可以愉快的進行身體鍛煉。大眾健美操對鍛煉的形式沒有具體要求，所以使其鍛煉形式比較多樣，既可以個人練習，也可以進行多人的練習。

（二）音樂種類的多樣性

大眾健美操在音樂伴奏的選擇上也是具有多樣性的，其音樂取材于迪斯科、爵士樂、搖滾樂、流行音樂、民族音樂等現代音樂。學生個人可以根據自己對音樂的喜好，以及自身的身體狀況和心理需求下，選擇在舒緩或強烈的音樂伴奏下進行鍛煉。大眾健美操的操化動作是根據伴奏音樂的類型一致的，其中音樂節奏有快有慢，所以動作形式有快有慢、有難有易。運動的負荷和運動強度可以根據音樂伴奏的類型進行調節。大眾健美操的音樂是大學生喜歡這項運動的重要因素，具有鮮明的韻律感，不但使人情緒激昂，而且還能激發人運動的欲望。音樂不僅可以提高大眾健美操的動作表現力，而且還能提醒鍛煉者把握動作和音樂節奏的合拍性，保障準確地完成規定的動作，使練習者在歡快中運動氛圍中進行鍛煉，以實現增進身心健康的目的。

六、結論與建議

大眾健美操是具有健身功能、娛樂功能、教育功能為一體的體育項目，它在高校中得到了廣泛的開展，是對促進當代大學生身心健康具有重要的影響的。大眾健美操具有健身美體的時效性、強烈的韻律感、高度的藝術性和廣泛的實用性的特點，它的運動特點是與大學生的體育追求相契合的，符合大學生的實際情況。長期的大眾健美操鍛煉不僅可以促進大學生的身心健康，而且還能還能豐富大學生的業余文化活動促進大學生的情感交流與合作能力。大學體育是學校體育的最后階段，大眾健美操對當代大學生具有重要的體育價值，對于促進大學生身心健康是具有重要影響的，能對大學生的身心健康發展產生良好的作用，因此應該在高校廣泛開展健美操。