高校田徑教學中學生運動損傷的現狀及預防

白曼利

摘要：體育課程，一直是高校教育教學結構中的重點模塊，不僅關系著學生體能素質建設，更在學生堅韌品格，頑強心理素質建設方面呈現出積極的影響作用。而田徑項目，主要以徑賽和田賽為主的項目形式，是高校體育課程的重點內容。由于田徑項目運動強度較大，學生在田徑課堂中很容易因動作不規范或者技能掌握不全面而造成肌體損傷。因此，體育教師在田徑課堂授課時應本著主學原則，制定合理的損傷預防措施。確保學生在安全的田徑課堂環境下，實現體能素質的全面建設。

關鍵詞：高校；田徑教學；運動損傷；現狀與預防

前言：田徑項目課程在高校體育課程中占據重要比重，也是提高學生耐久力，及反應靈敏能力的重點體育教學模塊。然而，田徑課程開設在教學場地，器材，以及實施路徑等方面更具有嚴格的要求。部分高校在田徑運動場地建設，器材建設以及教學方法上存著諸多不合理的地方，大大增加了學生在田徑項目訓練中肌體受傷風險。就此，作為田徑課程的執教者，體育教師應該根據多發的學生運動損傷風險制定完善性的預防機制，以確保學生在安全的課堂環境下接受體能素質訓練。

一、高校學生田徑體育運動項目訓練常見損傷現狀分析

田徑運動，包含著短跑、長跑、障礙跑等不同類型的徑賽體育項目，還包含著鉛球，標槍等田賽類體育項目[1]。以上所有體育項目形式，都需要運動者腿部、手臂力量的支撐，以及膝蓋，踝關節等各個小關節的靈活配合。如若學生在田徑運動中未能掌握標準動作要領，很可能因項目執行不合理而發生不同強度的肌體損傷。根據運動者在田徑項目訓練活動中的機體運動狀態，將損傷類型大致分為以下幾個方面。即腿部和手臂部分的肌肉因運動強度過大而出現較為嚴重的拉傷，造成肌肉酸痛?；蛘撸蜻\動器材操作不合理或者動作不規范，如跨越式跳高時出現擦傷、摔傷等。此外，各關節損傷也是比較常見的田徑運動損傷類型。學生在鉛球類運動項目訓練中，很可能因為手腕力度掌握不合理而造成肩、肘等關節發生嚴重損傷。而造成上述機體損傷的主要原因，在于學校在田徑項目教學場地、器械以及教學方案方面存在著諸多不完善的地方。導致學生接受田徑運動項目訓練環境惡劣，制約了學生體能素質的建設與發展。

二、高校田徑教學中學生運動損傷預防措施具體探究

（一）提高學生安全運動思想認識，規范田徑運動訓練動作

體育教師應當結合田徑體育項目潛藏的運動損傷風險，進行有關資料搜集與整理。并利用多媒體課件，向學生展示錯誤田徑動作所帶來的機體傷害，此類知識傳遞最好以視頻或者圖片為主。教師可以將人體各結構在田徑項目活動中所發揮的運動功能進行支解并分析，以鉛球項目為例，主要是利用肩部、肘部、以及手腕部位的協調配合并統一發力，實現鉛球的投擲[2]。如若運動者三個關節協調性不夠，則很容易在鉛球投擲過程中出現關節錯位或者肌肉拉傷等運動風險發生。同時，在進行任何一項田徑運動訓練之前，教師都應該利用多媒體課件向學生展示有關動作規范的教學視頻。以避免受自身專業素質建設，在動作示范過程中因難點性動作示范不到位而給學生造成誤導，從而增加學生田徑運動項目機體損傷的可能性。

（二）優化田徑運動教學條件，引進先進教學器械

田徑運動對于教學場地的要求是十分嚴格的，優良的教學場地與設施，是決定學生安全進行田徑運動訓練的重要因素。因此，高校務必要加大資金投入于田徑運動場地建設上。按照國家體育場地建設標準，構建塑膠形的田徑運動場地，以避免學生在各類跑步項目訓練中因場地問題而出現摔倒、擦傷的情況。同時，學校應該就田徑運動訓練器材進行定期的安全檢測，及時排查出使用功能障礙器材。比如在標槍、鏈球規格，以及牢固度等性能上一定要加大檢測力度，以確保學生在進行實際田徑項目訓練中的身體安全。此外，學校應該在田徑運動環境中配備急救醫療工具，如創可貼，雙氧水，以及紗布等。如若學生在田徑運動中因意外損傷而出現流血現象，可以及時利用周邊醫療工具進行暫時的傷口處理與包扎。

（三）優化田徑課程教學準備，踐行分層教學機制

田徑運動是一項運動強度比較高的體育項目形式，體育教師在執教時應優化課程準備與執行方案。首先，教師應根據天氣情況合理設計田徑訓練課堂形式，如若天氣較好，可以組織學生在室外運動場地進行不同程度的長短跑訓練，如若天氣較為惡劣，則組織學生在室內體育場地進行靈敏性與柔韌性訓練。同時，在田徑課堂執教方法上，應本著分層原則機制。根據不同學生在性別，能力以及興趣等方面的差異，設計不同的田徑運動訓練內容。以男女生之間的運動差異為例，教師可以規定男生學生群體完成1000米或者1200米跑步訓練，而女生群體則要求400-800米訓練。對于在初中高中時期以田徑運動為特長的學生，與普通學生群體之間的教學設計也應具有一定差異。如，運動素質較為良好的學生，在田徑運動項目完成標準上要相對嚴格一些，以跨越式跳高為例，不僅要求該類學生跨越動作標準，更要嚴格要求跨越高度。此外，在田徑運動項目訓練活動前后，教師需要組織學生完成相關準備活動。在運動訓練開展之前，學生通過準備操將各個身體肌肉進行拉伸，打開關節。有效避免了學生因直接進入高強度體能訓練而造成肌體損傷，更是維持學生運動耐性以及能力供應的主要路徑。在項目訓練完成之后，教師帶領學生完成有助于肌肉放松的各項動作，比如扭腰、壓腿、擺臂等，避免學生因突然放松而出現肌肉酸痛等不良運動反應。

（四）加強核心力量訓練，提高學生肌肉群運動承受能力

核心力量，是支撐運動者進行田徑項目訓練的重要力量。因此，教師可以就學生在田徑類運動中比較常見運動損傷部位進行重點力量訓練。教師可以安排學生進行高抬腿訓練，在訓練過程中，學生的腿部肌肉能夠得到有效訓練，以避免在跑步過程中出現肌肉損傷。同時，學生還可以利用平衡球，彈力繩等運動器械自主進行訓練。比如俯臥撐，平板支撐，以及單足站立等，已完成學生四肢核心肌肉群的強化訓練[3]。此外，教師還需引導學生進行柔韌性以及靈敏性的強化訓練，以增加學生機體運動的協調行與靈活性。以便在跨越式跳高，以及跨越式跑步訓練過程中表現的更加優秀，降低肌體損傷風險。

結論：綜上，田徑運動作為高校體育課程的重點教學模塊，所蘊含的運動風險較高。因此，為了保證學生群體自身健康權益不受侵害，教師應全力加強田徑運動風險的調控與預防。制定完善性的田徑運動損傷風險控制措施，從而真正發揮田徑體育項目訓練在高校學生素質建設與培養的重要意義。體育教師當以學生在田徑運動項目訓練之前的身體素質基礎，飲食習慣，準備活動，力量訓練等方面加以關注和重視，學校大力加強田徑運動場地、器材完善，以便為學生真正實現體能素質建設，提供優質田徑項目訓練條件。

參考文獻：

[1]代兵.淺談高職學生田徑運動損傷及預防措施[J/OL].現代交際，2016，（10）13.

[2]劉江濤.體校田徑訓練損傷的有效防范策略選擇[J].中國校外教育，2016，（12）：159.

[3]李志勇.山東省普通高校體育系學生田徑課運動損傷致因分析[J].當代體育科技，2014，4（27）：10-11.