春困秋乏身纏濕不如中藥泡澡

趙非一

新聞故事

“你有多久沒泡澡了？”面對這個問題，汪女士開始搜索記憶，大半天才從嘴里崩出兩個字：“好久。”她10年前裝修新房的時候浴室里裝了淋浴房，從此告別了在家里泡澡的歲月。

汪女士的情況并不算特殊。周先生是個愛泡澡的人，家里沒了浴缸后，只能淋浴，想泡澡的時候只能到浴室里去。即使如此，周先生上一次泡澡的經歷也要追溯到年前了，“除非有朋友約著一起去，否則一個人也懶得去。”

春困、秋乏、夏打盹，其實都可以用中藥泡澡來消除疲和身體的困重感。尤其是在陰濕天氣時出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等癥狀，那就更需要以泡澡來化濕氣了。而且，不同的中藥泡澡后還能取得不同療效。

泡澡祛濕、增加免疫

石海蘭介紹說，上海、浙江、廣東等南方地區歷來比較潮濕，因此老百姓大多有用艾葉泡腳祛濕的習慣，其實用艾葉泡澡的效果更佳，能通經活絡、行氣活血、祛濕驅寒、消腫散結，還可調節神經興奮度，有效提高人體的血液循環和淋巴循環，增強免疫力。

另外，由于受寒引發的感冒咳嗽、咽喉疼痛，除了吃藥、喝生姜紅糖水，也可以輔以中藥泡澡。忙碌的工作節奏帶來疲勞、乏力，也可以通過泡澡來緩解，以改善精神狀態。臨睡前泡個澡，整夜都能睡得很踏實。

“月子浴”減少惡露、清潔肌膚

我國大部分地區都有“坐月子忌水”的風俗，認為產婦若碰到水受了涼，容易出現頭痛、四肢關節痛等月子病。對此，夏天表示，坐月子期間如果不洗頭不洗澡，產婦自身肯定感覺很難受，加上產婦生完孩子后比較虛弱，抵抗力下降，如果不能保持身體潔凈，很容易受到細菌或病毒的入侵，出現各種不適。

專家認為，產婦在生完孩子第三天開始就可以去正規的醫療機構進行藥浴。一般來說，藥浴時用的都是溫開水，可以有效防止產婦傷口感染。專家建議，只要不是患有嚴重的婦科疾病或是心臟病、高血壓的產婦，都可以嘗試藥浴。

中藥浴并非人人適宜

根據能量消耗表換算，泡澡2。分鐘消耗的熱量相當于慢跑500米。石海蘭表示，泡澡可以促進排汗，對緩解感冒癥狀有一定幫助。

除了緩解疲勞、放松身心，很多人希望泡澡可以帶來更多保健效果，中藥浴應運而生。雖然中藥浴的保健功效毋庸置疑，但也要因人而異，比如常見的硫磺浴，對于銀屑病、濕疹等疾病有一定治療作用，但不適合皮膚干燥的人。在石海蘭看來，溫泉浴場宣稱的藥浴，其中有多少中藥成分，也是需要打上問號的。“如果真的含有適量的中藥成分，對皮膚保健是有一定益處的。”

石海蘭建議，除了去營業性的溫泉泡澡，也可以在家里享受中藥浴，最好經過中醫師的指導，因為治病和保健所需要的中藥含量是不同的。

泡澡水溫宜為35℃～38℃

越來越多的家庭用淋浴房替代了浴缸，石海蘭提醒，從保健的角度來說泡澡更好，因為浴缸的水溫不會太高，而且身體浸泡在浴缸里，整體受熱比較均勻。

泡澡好處雖多，但要想有保健效果也是有技巧的。石海蘭指出，洗澡不能太頻繁。過分洗浴會讓皮膚上的油脂被大量稀釋，皮膚的保護膜沒了，同時水分被帶走了，敏感度就會增加，瘙癢、過敏性皮炎、濕疹等一系列問題就會接踵而來。另外，水溫宜控制在35℃～38℃，不可超過40℃。淋浴時長不超過10分鐘，泡澡時長最好在2。分鐘之內。在家里泡澡最好用木桶，比浴缸更能保持水溫。

泡澡解酒或致休克

坊間自古就有“暍點酒，洗個澡”的民諺。殊不知，喝了大量的酒后再去泡澡很容易引發心血管疾病。這是因為人在飲酒后，體內儲備的葡萄糖在洗澡時會因血液循環加快而大量消耗，導致體溫降低較快。同時，酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內葡萄糖儲存恢復，容易導致休克，嚴重時還會致命。

選對中藥，泡澡效果更佳

[舒心玫瑰浴]取玫瑰花200克，浸泡半小時后加水煎10分鐘左右，把所煎出的汁和花一同倒入澡盆即可。玫瑰花清熱養陰，能緩解不良情緒。

[敗火薄荷浴]取100克薄荷，浸泡半小時后加水煎10分鐘左右，將煎出的汁倒入浴盆，加上足量的泡澡水即可。薄荷清涼通竅，能使頭腦清爽，舒緩肌膚。在風熱感冒初期用薄荷泡澡，還有祛除風熱的作用。容易上火的人也不妨試試薄荷浴。

[咖啡浴消脂]將咖啡豆煮成濃縮咖啡后（比平時喝的濃一些），倒入38℃的熱水中浸泡，能起到減肥消脂的作用。也可將煮剩的咖啡渣直接倒入熱水中。

[牛奶浴安眠]把牛奶倒入熱水中拌勻，泡20分鐘左右。如果時間太長，牛奶水中的細菌就會對皮膚造成傷害。牛奶能保濕、緊膚、收斂，常泡牛奶浴可防止肌膚干燥。睡前泡牛奶浴更能讓身心放松，促進睡眠。endprint