如何將暑與濕隔離在體外

北京積水潭醫院中醫科主治醫師侍方說，夏季傷人的邪氣主要有暑和濕兩種。

暑邪是火邪、熱邪的另外一種形式。暑為陽邪，其性炎熱，暑邪傷身有傷津、口渴、耗氣、乏力、倦怠、傷心等表現。中醫認為，夏日所生之物多能解暑，如西瓜。中醫有個經典方劑叫白虎湯，其效能清熱祛暑，西瓜的解暑、祛熱效果正好與之相近，因此，夏天降暑吃西瓜最為合適。需要注意的是，如果身體偏寒且較為虛弱，就不適合多吃西瓜。

暑易傷津、耗氣，表現的癥狀就是熱、煩、體虛、口渴、小便黃等。夏天大熱之后會出現口渴，飲水后又會大量出汗，出汗太多又會使身體乏力，這就意味著已然傷氣，中醫講“氣隨汗出”就是這個道理。傷氣主要有兩種方式，一個是暑熱耗氣，另一個是暑熱大汗傷氣。此時不妨飲生脈飲；也可以買一些太子參、西洋參泡水飲用。麥冬、五味子滋陰斂汗；太子參、西洋參可以補氣，用于暑熱傷陰傷氣。但要注意別上火，需在大汗后身體乏力時再用，最好咨詢醫生。

夏季的另一個特點是濕氣重。濕性黏滯，其特性是重、悶。人的體質如果偏濕，舌苔會膩，脈呈儒脈。濕熱外感容易出現身熱、惡風寒、頭重脹痛、關節酸楚、無汗或微汗、脘疲、口不渴、厭食等。因此，中暑有一種是過熱導致，另外一種是暑中寒濕，即暑天人容易上火，此時受涼就叫暑中寒濕。如在大熱之后迅速吹空調，反復多次，常會出現頭暈、惡心、乏力、心慌等癥狀，此時服藿香正氣較為對癥。

夏季對應脾胃，甘入脾，多吃甘性食物傷脾，夏季容易傷陰，而酸能化陰。夏季不宜多吃冷食，因為脾胃較弱。脾喜溫惡寒，喜干惡濕。長夏濕氣較重，姜偏溫，可以散寒祛濕，正好對應脾胃的特點，所以吃姜可以養脾胃。夏季還要少吃生濕的食物，如瓜子、花生、核桃、羊肉、肘子、豬蹄等黏膩的食物。夏天的起居要夜臥早起，無厭于日，講究亥時（晚上9～11點）入睡，晚上11點為肝膽排毒的時間，是肝膽吸收陰氣的時間，最容易補益肝腎，所以晚上11點前一定要入睡，早晨最好5～7點起床。