排球運動員運動損傷的預防及其成因分析

高雪峰

(蘭州理工大學技術工程學院,甘肅 蘭州 730050)

排球運動員運動損傷的預防及其成因分析

高雪峰

(蘭州理工大學技術工程學院,甘肅 蘭州 730050)

排球運動是一項運動強度較高的運動,在訓練及比賽中運動員很容易受傷.隨著國家對全民健身運動的大力開展,排球運動越來越受人們的喜愛,在各級各類學校中排球課已經成為學校重要的教學內容.在平時的訓練過程中由于體能、技術及訓練強度等方面的原因,運動員時常會出現損傷的問題,因而在運動時預防運動損傷是至關重要的.當前,青少年排球運動員是促進排球運動發展的重要力量,所以,掌握排球運動損傷的規律,做好預防工作,最大限度地減少或避免學生的運動損傷,保證教學和訓練正常進行,具有十分重要的意義.

排球訓練;運動損傷;預防意識;預防措施

排球運動是一項比較普及的體育運動,是我國各個學校的主要的體育項目,排球運動具有較強的技術性、技巧性和對抗性,通過參加排球運動有利于提高學生的競爭能力及提高學生的運動水平,從而鍛煉學生的心理素質.因此,在排球訓練過程中注重運動對運動損傷的預防是至關重要的,如果不及時預防,則在訓練中很容易出現運動損傷.這些問題在訓練中不及時進行預防,就會出現損傷問題,影響正常的訓練.所以,加強對學生在排球訓練時運動損傷的預防及其成因的分析和研究,有利于學生對運動損傷的預防及整體訓練水平的提高.

1 運動損傷產生的原因

1.1 學生對損傷的預防意識比較薄弱

在日常訓練中,排球運動比賽中排球競技很少有身體方面的接觸,就會導致運動員在心理上的放松,缺乏自我保護的意識.

從現階段來看,無論是學生還是教練,在訓練和比賽中對損傷的預防意識都較缺乏,教練在日常的訓練中缺乏制訂預防運動損傷的應對措施,在平時的訓練中很容易出現運動損傷,在訓練中較多的學生對損傷的預防也不是很注重,主要是學生不能夠準確地掌握和了解損傷預防的必要知識,特別是日常訓練中對自己要求不高,且不注重自我保護的學生很難在訓練中避免運動損傷的發生,導致學生在訓練過程中發生損傷.

1.2 日常訓練安排不夠合理

在日常的運動訓練中出現損傷是很容易出現的問題,場地的不合理以及一些外部的原因是造成運動員損傷的主要原因.此外,由于在訓練安排過程中不注重運動量的合理安排,過大的運動量和過小的運動量都容易造成運動損傷--過大會使身體局部超負荷,過小就無法對肌體達到相應刺激.在訓練安排過程中,還由于組織方式不當,很多時候不能夠根據實際情況進行激勵訓練、系統訓練和區別訓練,易造成訓練損傷.

經過對學校內運動員具體運動情況的調查可知,運動員運動訓練的不合理是影響身體健康狀況的首要原因.絕大多數的學校將運動員的訓練時間規定為下午至傍晚,但這些訓練僅僅是針對一些比較重要的比賽而進行的,并沒有計算到運動員日常的訓練任務之中.運動員在賽前的時間是有保證的,而比賽結束之后就沒有按照這些流程來進行訓練,這種不合理的運動量安排不僅會對運動員的熟練程度造成影響,同時,也會影響運動員的身體素質.

1.3 自身身體素質的差異性

在運動中,學生的心理、身體素質至關重要,特別是在排球運動中,對學生的身體素質和心理素質要求會更高,而如果不注重這些方面,在日常訓練中就會容易受傷.每個學生之間都會存在方方面面的差異性,而最能體現差異性的就是學生與學生之間的身體素質和心理素質的差異.由于學生的水平及能力層次不齊,所以,在日常訓練中教練會采用"分層訓練"法對學生進行訓練,而這樣就會對學生造成心理的影響,所以,掌握好學生的心理及身體素質的發展至關重要.

2 預防運動損傷的措施

2.1 增強預防意識

在排球訓練過程中,要從思想上提高認識,不斷地強化學生對損傷的預防意識,教練員不斷地加強學生在訓練過程中對預防損傷的教育學習,樹立"安全第一"的原則,不斷地強調安全意識,加強學習,教練員應該通過長時間的訓練經驗不斷完善訓練計劃,總結在訓練過程中出現的問題,強化訓練機制,制訂有效的預防措施.在訓練中開展科學的預防教育,通過不斷地完善,從而提高學生在訓練中的懈怠思想,從而提高訓練水平,以達到實實在在的預防損傷的目的,保證訓練的順利進行.

2.2 合理制訂訓練計劃

排球運動的訓練應循序漸進,通過不同階段的訓練打好基礎,這樣才能有效提高訓練的成效,從而達到預防損傷的目的,所以,在日常的訓練過程中,教練員必須制訂合理的訓練計劃和內容.

在訓練中,準備活動至關重要,做好訓練前的準備活動是保證訓練順利完成及預防損傷的重要前提,準備活動要結合訓練內容進行專項的熱身活動,其中,教練員就起到了重要的作用.在熱身過程中,通過對訓練計劃和內容的安排,教練員應對學生的技術動作及所要練習的內容的技術要領進行糾正和練習,從而達到損傷的預防效果.

2.3 分層訓練

分層訓練主要注重學生的心理健康因素,由于學生的身體、心理及技術水平都存在著差異性,在訓練中保持學生良好的心理狀態是非常重要的環節,在訓練中教練員一定不能采取一刀切的訓練方法進行訓練,而是要通過對學生的了解和學生自身的能力安排計劃及內容.

只有這樣,學生才可能預防損傷的產生.開展分層訓練,還必須建立一套形之有效的分層訓練教程,比如對于身體素質較差的學生,應當大力加強體能訓練,著力提高他們的身體素質;對于那些身體素質和心理素質較好的學生,應加強相關技戰術訓練,同時,要教育學生提高運動損傷保護意識和保護能力.

3 結束語

排球訓練中,運動損傷是由多方面因素造成的,既有主觀因素,也有客觀因素,但預防意識較為薄弱、訓練安排不夠合理、自身素質參差不齊是其最主要的原因,因此,必須從這3個方面出發,有的放矢地做好運動損傷預防工作,重點要在提高防范意識、合理安排訓練、開展分層訓練,以此來預防和減少排球訓練過程中的各類運動損傷.

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〔編輯:張思楠〕

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10.15913/j.cnki.kjycx.2017.22.079

2095-6835(2017)22-0079-02