東海岸風格排舞運動舞步示范與教學

王艷 （北京體育大學藝術學院，100084）

東海岸風格排舞運動舞步示范與教學

王艷 （北京體育大學藝術學院，100084）

東海岸搖擺屬于搖擺舞一類的舞蹈，它的音樂伴奏一般有搖滾音樂和布吉。布吉最初被稱為東方搖擺，后來被稱之為東海岸搖擺，這種音樂在19世紀70、80年代較為流行。本期為大家介紹一首東海岸風格的排舞曲目《一起歌唱》，本首曲目手臂動作由示范教師原創，不屬于規定手臂動作，僅供大家學習參考。

文中所涉及的排舞專業步伐動作有：海岸步、鎖步。其動作步驟如下。

海岸步：以右海岸步為例，右腳向后退一步，左腳向后撤一步并步于右腳旁，右腳再向前邁一步，左腳保持原地不動。左海岸步動作與其動作相同、方向相反。

鎖步：以右前鎖步為例，右腳向前邁步，左腳向前跟一步鎖在右腳后，右腳再向前邁步，身體重心不變。左前鎖步與其動作相同、方向相反。

一、曲目介紹

《一起歌唱》（sing along songs）是一首初級的排舞曲目，有4個方向的變化，前奏為16拍，舞步動作共32拍，起步腳為右腳。

二、《一起歌唱》舞步示范與教學

1.第1個8拍動作分解示范與教學

動作步驟：第1拍：右腳腳后跟向右前方點地，右手握拳叉腰，左手屈肘、成開掌、掌心向前、位于頭部左側；右腳收回于左腳旁，腳尖點地，右腿膝關節外展，左手小臂向外平展；第2拍：右腳腳跟向右前方點地，右手握拳叉腰，左手屈肘、成開掌、掌心向前、位于頭部左側；第3拍～第4拍：完成一個右海岸步動作，右腳向后退一步，左腳并步于右腳旁，雙手胸前交叉，肘關節自然伸直，右腳向前進，雙臂側下舉、成開掌、掌心向前；第5拍～第6拍：左腳向左側邁步，右腳原地踏步，左手握拳于胸前平屈，右手位于身體右側，左腳向右前方，邁步做前交叉動作，雙手握拳位于體側；第7拍～第8拍：右腳向右側邁步，左腳原地踏，右手握拳于胸前平屈，左手位于身體左側，右腳向左前方邁步做前交叉動作，雙手握拳位于身體兩側（見圖1）。

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重點與難點：完成動作時，注意保持膝關節的彈動性，使動作連貫順暢。

注意事項：完成第1拍的右腳腳跟向右前方點地動作時，膝關節應彎曲；收回點地時，膝關節應外展；做海岸步動作時，向前邁步動作的身體重心不應在后；在教學過程中，應加強練習海岸步動作，以更好地掌握技術要點，注意強調重心的變換。

2.第2個8拍動作分解示范與教學

動作步驟：第1拍：左腳向前邁步，右腳原地踏，雙手握拳叉腰；第2拍：左腳向后退，雙手握拳叉腰；第3拍：右腳向后退一步，雙手握拳叉腰；第4拍：左腳向后退一步，雙手握拳叉腰；第5拍～第6拍：完成1個右海岸步動作，右腳向后退，雙手小臂胸前交叉、掌心向內，左腳并步于右腳旁，雙臂側下舉、掌心向前，右腳向前邁步，雙臂側上舉、壓手腕、掌心向下；第7拍：左腳向前邁一步，身體右轉90°，右腳原地踏步，雙手握拳叉腰；第8拍：左腳向左前方邁步做交叉步動作，雙手握拳叉腰（見圖2）。

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重點與難點：完成第1拍和第2拍動作時，注意身體重心要前后移動；完成第7拍動作時，右轉90°，重心在右腿；完成第8拍的前交叉腿動作時，重心在左腿。

注意事項：完成第7拍轉體動作后，應將重心轉移到右腿。

3.第3個8拍動作分解示范與教學

動作步驟：第1拍：右腳向右側邁步，右手側上舉、壓手腕；左腳并步于右腳旁，左手手掌貼于右髖、五指張開，右手側上舉、壓手腕；第2拍：右腳向后退一步，雙臂胸前平舉，雙手打響指；第3拍：左腳向左側邁一步，左臂上舉、壓手腕，右手手掌貼于左髖、五指張開；右腳并步于左腳旁，右手手掌貼于左髖、五指張開，左手側上舉、壓手腕；第4拍：左腳向前進，雙臂胸前平舉，雙手打響指；第5拍：右腳向正前方做彈踢腿動作，手掌貼于髖關節、五指張開；第6拍：右腳向后撤步，左手貼于左側髖關節處、右手貼于右側髖關節處、五指張開；第7拍～第8拍：完成一個左海岸步動作，左腳向后退，右腳并步于左腳旁，雙臂側下舉、掌心向前；左腳向前進，雙臂側上舉、壓手腕（見圖3）。

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重點與難點：第2拍動作的后退和第4拍動作的前進時的彈踢腿動作應注意控制身體平衡。

注意事項：第2拍向后退的動作和第4拍向前進的動作容易習慣性地做成向右側邁步和向左側邁步；在教學時，應重點強調動作要求，反復練習動作。

4.第4個8拍動作分解示范與教學

動作步驟：第1拍～第2拍：完成1個右鎖步動作，右腳向前進，左腳向外側鎖在右腳外側，右腳向前邁一步，左手握拳叉腰；右手于體側由上至下移動、并掌；第3拍～第4拍：完成一個左鎖步動作，左腳向前進，右腳外側鎖在左腳外側，左腳向前進，右手握拳叉腰；左手于體側由上至下移動、并掌；第5拍：右腳向前邁一步，身體向左轉90°，雙手握拳叉腰；第6拍：身體左轉90°，雙手握拳叉腰；第7拍～第8拍：完成1個左海岸步動作，左腳向后退，右腳并步于左腳旁，左腳向前進，雙手握拳叉腰（見圖4）。

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重點與難點：完成鎖步動作時，注意鎖在腳后跟的外側，膝關節彎曲，重心下降。

注意事項：完成鎖步動作時應到位，動作幅度見圖中示范者；教師在教學時，應加強學生對鎖步動作的練習，強調動作完成步驟及重心的上下變化。

王艷，北京體育大學副教授，碩士研究生導師。排舞運動國家級裁判員、導師級教練員。全國排舞廣場舞推廣中心技術委員會委員、推廣委員會副主任。全國排舞運動、廣場舞競賽規則編寫專家組成員。近年來，參與并完成國家體育總局課題兩項，發表排舞運動專業研究論文多篇，參與編寫體育專業著作多部。