96%的人跑步都白跑了！不但傷膝蓋，還會導致癱瘓！因為……

很多人減肥，除了想到依靠各種減肥藥物，雜七雜八的減肥產(chǎn)品外， 在運動上第一想到的，那一定是跑步了，因為這個很方便 ，即便沒有專業(yè)的運動裝備和跑鞋，只要邁開腿就好了。

跑步減肥，是沒錯，也確實可以減肥，但真正“會”跑的人卻不多，我們以為跑步簡直就是最簡單不過的運動，只要邁開腿，一步兩步的動起來就身上的肥肉就跟我們說拜拜了。

尤其是對于想要減肥的胖子來說，那種急于想要快速瘦下來的想法，會迫使他們在一開始就進行大量的有氧運動，一上跑步機就停不下來，不跑到渾身被汗?jié)裢甘遣粫聛淼?。每次在健身房遇到這種情景，我都挺心疼的，他的膝蓋承受了太大的壓力了。

跑步需要熱情，更需要科學！

上面這些別忘了提醒身邊的跑者。

如果做好這些準備工作，

你就撒腿狂飆吧??？笏（摘自“健身迷”公眾號）（編輯/費勒萌）