跆拳道橫踢技術的教學方法

張斌

摘 要 跆拳道橫踢技術是所有進攻技術中最簡單、最有效、最常用的一種技術。同時她還有進攻直接、快速、打擊力量大、啟動預兆小，與其他腿法和步伐容易結合，打擊完成后能夠迅速的進入攻防狀態。教學方法的指導與橫踢技術的分析相結合運用數據統計法總結得出跆拳道橫踢技術的教學方法。讓學生能夠快速的、正確的掌握橫踢技術的動作要領，提高學習跆拳道的積極性。加強對跆拳道的興趣和愛好。為教練員和學生學習跆拳道橫踢技術提供有效的依據。同時也可以對已學過的學生對橫踢技術有不斷的加強和不斷的提高。

關鍵詞 跆拳道 橫踢技術 教學方法

中圖分類號：G622.4 文獻標識碼：A

1跆拳橫踢技術動作過程分析

橫踢是跆拳道腿法中比較簡單的、常用的、實用的、重要的腿法之一，同時也是初學者最難以掌握的腿法。橫踢技術容易出現支撐腿轉動不夠或者沒有轉動，這樣不但縮短了打擊的范圍還容易引起膝關節的損傷。沒有轉髖或者轉髖的程度不夠，這樣不但會導致擊打的力度下降還會使腳面向斜上方擊打。進一步影響擊打的效果可能還會導致腳面的損傷。大小腿折疊不夠或者不折疊，不但會大大的減小了擊打的力度還會增大出腿的時間。

2跆拳道橫踢動作過程

跆拳道橫踢中上肢、下肢的轉動力學分析。在整個過程中橫踢技術的力量來源是腳蹬地與肌動力。肌肉的伸縮引起關節的轉動，完成變大的動作。橫踢動作要利用髖與軀干的轉動作為動作基礎，上肢的運動擺動除了維持平衡作用以外還有利于軀干的轉動。以右架后腿橫踢為例，右肩、左肘和左、右腕關節點在擺動過程中獲得的最大速度與踝關節的最大速度之間有顯著的相關關系而左、右肘關節點最大擺動速度的出現時間和踝關節的最大速度負相關關系顯著。說明上肢的快慢擺動和軀干向進攻方向的快速扭轉有利于下肢動作的協調順利完成并獲得較大速度。因此，上肢的擺動要盡可能早，這樣有利于縮短動作完成時間，使下肢獲得更大速度。（引胡宗祥、賈偉峰、陳建華的《跆拳道橫踢技術中上肢運動的生物力學分析》）在教學訓練中要不斷地加強運動員的中上肢的力量，針對性的加強中上肢的力量加強。

3跆拳道橫踢技術教學方法

在跆拳道橫踢技術的教學中，教師與學生相互聯系的方式和途徑。教師為了學生橫踢技術的學習所運用的教學手段，學生為了自己技術的提高，在老師的指導的下所進行的練習。體育教學方法具有“雙邊性”、“雙型性”和“雙部性”，雙邊性就是老師和學生共同的活動；雙型性就是模仿性和創造性；而雙部性則是指教師控制學生活動時，既要注意學生的外部活動，還要觀察學生的內部心理活動。教師在教學中只是一個客體，必須發揮學生的主體作用。教師只是一個引路人，告訴你通往成功的路在哪里，該怎么走。在途中的可能會迷茫、失措或者是誤入歧途教師會不斷的提醒你、指引你。但主體作用還是你自己。模仿性是指學生通過模仿活動來獲得現成的知識和技能；創造性則是指學生通過創造性活動來獲得新知識。現成的知識、技能通過學生模仿，但又需要學生不斷創新形成自己特有的知識技能。教師只是不斷地引導與不斷地開拓學生的創新知識。反復的強化學生原有知識技能，促進學生更高層次的提高。雙部性是教師把控學生心理最重要的教學方法特點。在教學中，不但要觀察學生的外部表現形態而且還要充分的了解同學們內心的變化。從而達到在上課時教師把持課堂秩序，結合學生的心理找到適合學生學習與訓練的課堂氛圍。

4新規則與電子護具對跆拳道橫踢教學方法的影響

隨著跆拳道的逐漸成熟起來，為了適應發展的需要以及提高它本身的觀賞性規則也在不斷地改變。高位擊頭技術有了新的變化，以前所有的高位擊頭技術都是3分而現在旋轉高位擊頭技術增加到4分。這不但提高比賽的精彩程度同時也使比賽變得更加激勵，使對手時刻都不敢有絲毫的放松盡管是最后的一秒。因此，高位橫踢技術和用橫踢技術掩護的戰士成為了教師在訓練課中一在強調的技術和戰術思想。在訓練課中老師首先對單個技術動作進行教學提別是橫踢技術更是重中之重。然后以單個技術為基礎進行組合腿法的練習，有時候用橫踢擊打掩護實質上使用高位技術。例如，后腿橫踢 + 前腿橫踢 + 后腿高位橫踢（或者后腿下劈）；橫踢變下劈（做著要橫踢的動作當腿將要彈出感覺到對手向后移動時馬上用一個跟進的下劈腿）從而就使對手琢磨不透，不斷地改變自己的進攻節奏和多種腿法來調動對手。所以教師要反復的加強學生的組合腿法，從而達到下意識形成攻擊和反擊。這樣就會在比賽中達到運用自如的目的。

5結論與建議

根據前面對跆拳道橫踢技術的力學分析以及整個動作過程，結合所總結的教學方法，對跆拳道橫踢技術的教學方法進行分析。在跆拳道橫踢教學時，為了能使學生準確的、快速的、完整的掌握橫踢技術的動作所采用的教學手段和途徑。為了能在學生的腦海里有一個整體橫踢技術印象，給學生做動作示范時可以結合語言法進行講解與分析。首先給學生一個整體的橫踢動作印象。 加強高難度腿法的訓練以及鼓勵高難度腿法在實戰中的運用，給對手以一定的威懾力。重點強調收腿落腿，才能自如的銜接單個腿法形成組合腿法。在訓練時要不斷地強化組合腿法。重點培養學生的戰術思想，并把它貫徹到訓練中去。思想是一切動力的來源，只有強大的思想才能有更大動力。形成良好的戰術素養和堅忍不拔的作戰風格。從訓練中不斷的形成，不斷的加強。以一種飽滿的精神去對待為一場比賽。endprint