試談在體育教學進行心理健康教育方法

陳興平

1增強學生自尊、自立、自信、自強的品行，養成追求成功、競爭取勝的意識

俗話說，做事先做人，一個不遵守規則，不能在集體生活之中表現出人格力量的人，就不會得到別人的尊敬和擁戴。體育是游戲，體育教育是教育學生學會身心健康規則的游戲。身心健康的第一步就是獲得自尊，它是以自己尊重自己、自己喜歡自己而開始的。“體育運動一個重要的特點就是重復于某一個技術動作的練習并在這個過程中不斷的感受和體會對這一練習動作的理解和認識，對自己的行為主體價值進行不斷的思索和體驗，以達到自我價值體現的目的。”實際上，“體育行為本身就是自我價值體現的確認的過程。人類只有在自我實現過程中，才能更清醒地意識到自身的能力和體現。”我們知道，“愛玩”是每個人的天性，每個人都擁有“玩”好、“玩”精某一個或某幾個身體活動項目的才能，在體育教學目標的統領下，充分發掘每個學生身上所擁有的課程資源，一方面可以使學生個體發現自己對他人有用而喜歡自己獲得自尊；另一方面可以使學生個體因自己所提供和傳授活動項目，獲得了同學的認同或積極參與而更進一步喜歡自己，使自尊心得到滿足。這一過程不僅能培養和發展學生科學求實、開拓創新、努力展示自我的精神和品行，而且也能培養和發展他們依據自我、奮發向上、積極進取、團結協作、競爭超越的優良心理品質。學生對于各種課程資源技能技巧的創造、學習和內化，都有一個從摸索、模仿、探討、基本掌握，再到完全熟練的過程，在這個過程中，他們需要付出自己的汗水和心血，努力達成既定的目標。當既定的目標達成以后，他們會有一份成功的喜悅，比如，在打沙袋螺旋跑游戲的創造開發中，學生分別設計了快速奔跑、急停躲避、跳躍躲讓等鍛煉內容，以及個人或集體參與比賽的規則，經過教師把它引進課堂，無疑是對參與創造學生的褒獎、激勵和肯定，從而增強了參與學生的自尊、自立、自信的品行；在比賽中獲得名次，在競爭中超越對手，或者自己行為表現比以往有所進步，或者在眾多體育活動資源中開發或找到了適合自己的項目等等，這些都會使學生對自己的能力和表現充滿信心，有了信心，他們不僅會在體育活動中有良好的表現，而且也會把這種良好的表現遷移到學習中去，不斷去探索、去追求更高的境界，從而實現自我、超越自我、提升自尊，進而養成珍惜生命、積極進取、樂觀開朗、自強不息的生活態度。

2從克服困難和障礙中磨練堅強的意志，達成挑戰自我走向成功的志向

臺灣詩人席慕容說：“生命就是不斷受到傷害和不斷自我修復的過程。”也是在不斷受到困難和障礙以及不斷自我克服和戰勝的過程中提高心理適應能力而走向成熟的過程。學校體育教學的目標不僅要求身體基本素質得到全面發展，而且還要求熟練掌握一到兩項終生煉身健心項目。僅對身體基本素質得到全面發展來說，只要速度、力量、靈敏、柔韌和耐力得到普遍的發展，就可以應付人的基本生活需要，當然它也不需要付出太多努力，但是要達熟練掌握一到兩項終生煉身健心項目，這就需要不斷自我克服和戰勝困難以及障礙，這時的體育活動就會與克服困難聯系在一起。比如學習游泳、跳馬、單雙杠、平衡木等項目，就要求學生不斷克服害怕、膽怯的心理，以勇敢無畏的精神，經過一段時間的學習與苦練，掌握其中的要點與精髓，達到熟練的程度。同樣，球類運動和田徑運動也需要付出自己的辛勤勞動和汗水，也要克服許多困難，才能取得好的成績。另外，任何體育活動都不可避免地會出現磕磕碰碰現象，如兩人撞倒了、頭摔破了、腳不小心扭傷了等等，這是體育課這門特殊學科教學中的正常現象。而今天的獨生子女在家受百倍呵護，不受半點委屈。那么，如何讓他們經受這些考驗呢？教師要抓住時機，善于引導。如教師經常對他們說：“男子漢，這點小傷算什么！”“勇敢、頑強也是我們體育課的目標！”“全班同學都看著你，擦干眼淚，堅強地站起來！”激勵的話語，真誠的目光，給學生以無窮的力量。通過體育鍛煉這個過程，使學生體驗參加不同項目運動時的心理感受，從而使他們認識到自己有能力戰勝困難，達到自覺克服各種困難，在具有挑戰性的運動中體驗超越的樂趣、成功的喜悅，進而在生活中和學習中克服各種困難，體驗戰勝困難帶來的喜悅，磨練堅強的意志品質，達成挑戰自我走向成功的志向，這才是學校體育與健康課程的目的之一。

3宣泄情緒、調控心理、和諧人際關系

現代社會的人們一方面充分享受著時代進步的恩惠，另一方面卻又被人生固有的煩惱和時代變革帶來的種種困惑所深深困擾，疾病地糾纏、追求的失落、情感的傷害、學習和生活節奏加快的壓力等等導致的憂郁、惱怒、哀傷、愁怨之類的不良情緒、時常無情地啃噬人們的心、妨礙人們正常的學習、生活、工作，既然心靈不可能是一泓永遠寧靜的湖水、當翻涌混濁的波瀾時，需要的則是正確的疏導與宣泄。目前，中小學生的學習任務仍然比較重，尤其是在中學學習階段，學習的科目增加，內容增多，加上各種各樣的考試、測驗和名目繁多的學科比賽。但學習時間是一個不變的常數，因而進入中學的學生，學習節奏加快了，活動和休息時間也相對減少了，相反，考試的頻率卻在增加，高三的學生更是處在激烈緊張的考前氣氛之中。在這種情況下，學生需要一定的情緒宣泄以求得心理的平衡與健康，這就需要通過體育活動，如球類運動、田徑運動，一方面可以盡情地釋放心中的郁悶，無拘無束地展現自我，從而緩解學習的壓力，消除不良情緒的影響。另一方面，還可以在體育活動中，在歷經挫折和克服困難的過程中，學會控制自己的情緒，如克服比賽中緊張、恐懼的情緒。學會這些方法以后，學生就可以在日常生活與學習中選擇適合自己的方法調控情緒，提高抗挫折的能力和調控情緒的能力，使學生的心理得到健康的發展。

4通過游戲比賽培養學生競爭與合作的和諧精神

體育運動不僅是個人的行為，也是一種社會性的活動。在球場逞個人英雄主義，不可能贏得比賽的勝利，它必須通過伙伴的合作與努力，才能取得好的成績。所以說，競爭與合作是體育精神的精髓。在體育運動中，通過競爭與合作的方式，增進人與人之間的相互了解與交流，體現出一種社會的情感與責任感。正是因為如此，要讓學生在學校的體育活動中，理解競爭與合作的意義，關愛與尊重運動能力弱的同伴，正確處理體育活動中“場上對手”與“場外朋友”之間的關系，個人健康與群體健康的關系，建立和諧的人際關系，以及對自我、群體和社會的責任感，從而形成現代社會所必需的合作與競爭意識，學會尊重和關心他人，養成良好的體育道德和集體主義、社會主義、愛國主義精神，學會獲取現代社會中體育與健康知識的方法。endprint