100 m跑運動員心理因素對起跑的影響①

張煒

（山西省田徑運動管理中心 山西吉縣 030021）

100 m跑運動員心理因素對起跑的影響①

張煒

（山西省田徑運動管理中心 山西吉縣 030021）

該文采用問卷調查法參與式觀察法和數理統計法等方法，分析影響山西體育職業技術學院短跑運動員起跑的心理因素，教練員在平時的訓練中要結合不同運動員的特征采用模擬比賽訓練來提高運動員的心理水平，從而取得優異成績。

心理因素 短跑運動員 起跑

短跑這個運動項目競爭性較激烈，每個環節都對運動員有很大的影響，特別是起跑，心理負荷較大，不同的環境的影響下，運動員的成績都是不一樣的。有研究表明運動員由于心理準備不足而致使動作學習的失敗的比例是70%，其他因素僅僅為30%，這就充分的顯示了心理因素的重要性。運動員每次起跑時運動員不同認知水平和情感態度，或是行為方式都對起跑產生很大的影響，文章將結合心理學的理論對山西體育職業技術學院的短跑隊運動員起跑的心理活動進行探究，為山西短跑運動隊的運動員們提供訓練的理論依據，提高訓練水平，提高運動成績。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

山西體育職業技術學院田徑訓練隊的短跑運動員。

1.2 研究方法

文獻資料法，問卷調查法，邏輯分析法，參與式觀察法和數理統計法。

2 研究結果與分析

2.1 山西體育職業技術學院短跑運動員的基本情況

對于山西體育職業技術學院短跑運動隊的學生來說他們還是對短跑運動這個項目興趣較高的，有五位同學對于短跑運動是很感興趣的，有四位同學對短跑運動是一般感興趣的，說明絕大多數的同學是對短跑運動感興趣才使得他們在短跑運動這個項目上獲得較優異的成績。同時我們還可以看出學生們的感興趣程度與學生們的100 m的成績在一定范圍內是，成正比的。了解學生們的興趣取向對于有針對性的加強訓練是有益的，因為同學們都積極，教練員所指示的內容很容易被同學們所吸收。不感興趣同學的成績顯然是沒有其他學生的成績好。這可能有一部分身體素質和神經調節方面的因素，但是心理上的不重視，導致成績不理想。

2.2 影響山西體育職業技術學院短跑運動員起跑的心理因素

2.2.1 氣質類型對運動員起跑的影響

通過問卷調查可以知道，10名運動員中有5名氣質類型為膽汁質，2名運動員為多血質，2名為粘液質，1名為抑郁質。5名膽汁質運動員在比賽中較容易被周圍環境影響，尤其是起跑過程中，如果有其他運動員搶跑，或者比賽現場觀眾有不友好的行為將會引發這些運動員情緒上的不滿，從而影響起跑水平的發揮。多血質的2名運動員反應，在比賽中很容易因為比賽現場的變化轉移自己的注意力，不能集中與比賽中，對自己的成績的影響可想而知。

2.2.2 情緒對運動員起跑的影響

對于了解學生會對那些事物產生緊張感，針對性的加強運動員的對緊張環境的適應能力，以及使學生學會自我調節緊張情緒的能力，對于促進學生的訓練都是很有幫助的。得出高度緊張為50%，緊張為40%，但在調查中卻有一位運動員在起跑時無感覺，這也許是與它本身對短跑長期訓練經驗有著很大的關系。其他的同學起跑時緊張程度都沒有達到最佳的緊張度，因此他們的起跑成績也不是很理想。

運動員焦慮是指在當前或者預計到有潛在的威脅所表現的過分擔憂和焦慮不安的情緒傾向，在賽前、賽中還是會出現焦慮，之所以會產生焦慮主要還是期望較高，每一位運動員都希望自己能夠在比賽中獲得理想的成績，可以因此來證明一下自己，對自己要求過高，這樣“想贏”這種思想就會很強烈，最終因為焦慮影響起跑水平的發揮。

2.2.3 運動員在起跑過程中的動機分析

在起跑階段，有求勝的動機可能會收到良好的效果，但是如果動機過強，就會物極必反，因為他可能會忽略起跑的動作要領和方法，影響起跑的順利進行，在被調查中，90%的運動員因為想要贏得比賽，就會很興奮，當興奮性過高，傳入大腦支配人的動作都不是最佳，速度最快的動作。不適當的興奮性，都會使得運動員的神經系統的反應與最佳狀態時的反應較慢。高度興奮是運動員神經系統達到最佳，大腦對肢體的支配最為靈活。高度興奮占40%，興奮占50%，但在調查中卻有一位運動員在起跑時無興奮感覺，這也許是與它本身對短跑長期訓練經驗有著很大的關系 一名運動員對起跑的興奮程度沒有感覺，因此她的成績也就不理想。

2.2.4 短跑運動員的注意力程度

短跑運動對于注意力的集中能力有很高的要求，還要求運動員對注意力的分配點要合理。因為已有實驗證明人的注意力凝聚到身體的動作上的時間要比凝聚到信號感知的反應上晚60 mm左右（左右差10 s）。高度集中的運動員占40%，過度集中的運動員占20%，集中的運動員占40%。此表的設計是注意力的高度集中為短跑最恰當的狀態。大部分運動員在起跑時達到了最佳的狀態，注意力集中到最佳的狀態對運動員的起跑反應有著重要的影響，因此在訓練的過程中，要加強運動員自我調節注意力的意識。

2.2.5 短跑運動員的賽前失眠狀況

調查結果顯示在大賽前所有的隊員都出現過失眠的狀況。但是有百分之六十的隊員們是在大賽之前經常會有失眠的狀況，在實地了解的過程中發現這些同學們比較開朗，活潑，易受外界的影響，興奮點低、易興奮。因此他們在臨賽之前容易出現失眠的狀況，他們表述失眠嚴重的情況下會嚴重的影響第2天的比賽。從男女失眠的情況來看，女生的失眠人數多于男生，也可以說明女生對比賽更加關注，更容易在大賽之前出現失眠狀況。

2.3 山西體育職業技術學院短跑運動員對心理訓練及方法的認識

通過心理的這種調控增加運動員情緒的穩定性并當起跑時調節到自己的最佳狀態，以最快的速度啟動。運動員性格比較內向，相對來說他們自我調控的能力就比較強，因此他們對于心理訓練的認識就比較淡，而對姚露來說她對短跑項目的興趣就不高，動機也不強，因此對于短跑運動中心理訓練的認識也比較淺。雖然絕大多數的學生認識到了心理訓練的重要性，但是在日常的訓練中教練員對運動員施加的心理訓練是很少的，基本上沒有，通過實地考察，只有在臨賽時為一些特別興奮的運動員給予鼓勵，或者幫助按摩放松。而運動員們對于心理訓練的方法的了解也是很少的，僅僅是知道放松訓練和表象訓練等較普遍的知識。

3 結論與建議

3.1 結論

山西體育職業技術學院短跑運動隊的運動員們，多數是對短跑運動有著很高的興趣性，才使運動員們艱苦訓練，不斷進步，提高每個環節的速度。主要心理因素主要有氣質類型、情緒、動機、注意力和賽前失眠。對于心理訓練認為是很重要的，但是他們在日常的訓練中卻接觸到的心理訓練并不多，對于心理訓練的知識的了解也是很少的。

3.2 建議

短跑運動隊的運動員的注意力、緊張程度以及興奮程度不在適當的范圍內，教練員增加日常的訓練中的心理訓練，對于提高運動員的起跑時非常必要的。山西體育職業技術學院運動員認識到心理訓練的重要性，但是心理訓練的知識了解不足，教練在訓練中普及心理訓練的知識以及方法，可以模擬比賽訓練，促進運動員們自我心理訓練的能力；運動員在訓練中養成良好的自我暗示習慣；在起跑階段，如果緊張，應該深呼吸來消除緊張心理。

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G822.1

A

2095-2813(2017)07(c)-0181-02

張煒（1974,9—），男，漢，山西吉縣人，本科，初級教練員，研究方向：運動訓練。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.21.181