音樂在瑜伽教學中的作用①

葛一雯

（吉林體育學院 吉林長春 130000）

音樂在瑜伽教學中的作用①

葛一雯

（吉林體育學院 吉林長春 130000）

在習練瑜伽過程中，通過運用適宜的音樂，可以幫助習練者集中精力、放松身心，讓習練者更快進入到安詳、平和的境界，有效的提升瑜伽練習效果。因此，在教學中科學合理的運用音樂，對提高學生的綜合素質，促進教育教學質量具有現實意義。

音樂 瑜伽教學 作用

瑜伽運動發展到現在，它的運動價值與功能被越來越多的群體所接受。瑜伽鍛煉時往往有音樂配合，瑜伽音樂節奏鮮明、能烘托氣氛，對學生的生理和心理都有一定的影響力，在瑜伽教學中有著獨特的功效與作用，它能使缺少活力或沒有意義的動作注入新的生命力。在瑜伽教學中將音樂融入到課堂當中，能夠增加學生學習瑜伽運動的興趣，激發人的情感和情緒，提高教學效果。最終促進學生物質與精神和諧統一的發展，使學生的精神境界得以升華。

1 音樂的本質

人類創造音樂以滿足自身對聽覺方面的需求[1]。從歷史的角度來看音樂的形成，無疑是經歷了太多的變化：音樂在原始時期由勞動、娛樂、交際、宗教、禮儀等活動中萌生出來，后來漸漸地發展為一門獨立的藝術。自此音樂展現出了其更多的價值功能，能夠滿足人對它的多種需求，這一點被社會所廣泛認可。

2 瑜伽與音樂的關系

每一項運動本身都有其本身固有的特點與價值，有其獨特的存在魅力，瑜伽與音樂是一個完整的有機體，二者之間密不可分，相輔相成，可以說音樂已成為瑜伽的重要元素。

音樂是瑜伽的一個重要組成部分，不同音樂的選擇往往會帶來非一般的感覺，營造出意想不到的效果。音樂是瑜伽運動的乘載者，在教學和訓練過程中的重要作用是不可替代的，音樂的藝術意境和聽覺情境使瑜伽別具特色。瑜伽之所以能作為一項獨立的運動項目在教學中得到較好的發展，就在于其音樂的選取和應用上有它自身的特點，并且當音樂的選取和應用與瑜伽動作相結合統一時，能展現出瑜伽動作的獨特韻味，讓人感受瑜伽運動帶來的美的享受，同時又達到了健身鍛煉的目的。

3 音樂在瑜伽教學中的作用

3.1 音樂在瑜伽教學中可以調動學生情緒

將音樂融入瑜伽課堂，能充分的把學生情緒調動起來。實驗表明，在傾聽音樂時，人的心跳、體溫、大腦活動、激素分泌等均會發生變化。不同類型的樂曲能誘發學生產生不同的情緒，使人體大腦皮層處于良性的興奮狀態，從而引起學生的學習興趣[2]。同時將不同風格的樂曲運用到瑜伽教學中，能夠在課堂上帶給學生不同的感受，讓學生不由自主的融入到節奏之中。另外，音樂能夠活躍課堂氣氛，帶動學生的情緒，也可以讓學生全身心放松，投入到瑜伽的學習與練習當中，能讓學生在音樂當中盡情的用動作表達自己的思想感情，提升動作表現力，陶冶高雅的情操，培養學生高尚的審美情趣。

3.2 有利于學生更好的掌握技術動作

音樂在瑜伽教學中具有加強學生對動作記憶能力的作用。眾所周知，人們在學習的過程中，記憶力有一定的遺忘規律——艾賓浩斯遺忘曲線。在學習瑜伽動作的過程當中，學生對動作的理解只能是教師的語言講述，單方面的“你聽我講”的課程模式枯燥乏味，學生記憶瑜伽動作的時間也有限，所以在練習瑜伽動作的同時播放音樂，有利于學生將動作串聯起來更方便記憶。瑜伽運動中有著音樂與動作統一的和諧美的特征，使動作展現出來的身體線條成為無聲的音樂，讓音樂呈現出來的節奏、旋律、和聲成為有形的動作。因此，通過適宜的瑜伽音樂配合練習，科學合理的選擇音樂，能夠幫助學生記住瑜伽動作、掌握要領，在技術上增強對瑜伽動作的理解，動作更加延展優美，使學生更加充分地理解瑜伽文化的博大精深。

3.3 對創編和設計瑜伽動作具有誘導作用

音樂能夠激發學生在創編瑜伽表演動作時的想象力和創作能力。偉大的浪漫主義作家雨果說過：“開啟人類智慧的鑰匙有三把，一是字母，二是數字，三是音符[3]。”通過不同種類的音樂煥發習練者對瑜伽動作的創作靈感，習練者在音樂環境的刺激下，思維變得更加活躍，由此來更好的創編出更貼切的瑜伽表演動作。另外，音樂作為人抒發思想情感的一種藝術，它自身的風格同時受到地域、環境、以及時代風格等因素的影響，所以配有不同風格音樂的瑜伽體式表演也會產生著不同的意境氛圍，從而讓習練者感受到不同瑜伽體式的人文精神以及藝術文化。音樂與瑜伽相結合為瑜伽文化的發展與傳播提供了廣泛的空間，提升了瑜伽教學的價值方向，實現了在世界范圍內的傳播，促進了瑜伽文化的發展。

音樂作為服務于瑜伽運動的功能性音樂，樂曲節奏快慢、強度都會對習練者起到一定的誘導作用，對于其創作與設計瑜伽動以及促進教育教學質量具有積極的意義。

3.4 可以提高學生身心健康

通過音樂配合瑜伽習練者進行鍛煉，能夠調整習練者的呼吸、血壓、心跳以及腎上腺皮質激素和腎上腺素的變化。瑜伽中的一呼一吸都是很緩慢的，如腹式呼吸法，吸氣時將能量帶入腹腔，屏氣時感覺氣體在腹腔內活化，滋養著自身體內的各部分器官，呼氣時將廢氣、濁氣排出于體外，使得身體達到內外平衡狀態。運用節奏緩慢的樂曲配合瑜伽練習，能夠促使機體進入完全的放松狀態，音樂再此起到了冥想、靜心安神的作用，從而使學生的身心靈得到了健康的發展，提高了學生的綜合素質。

4 在瑜伽教學中合理使用音樂的要求

4.1 根據習練內容選擇適宜的音樂

瑜伽體式的形體動作特征和風格，是通過與協調一致的相同風格的音樂相互結合實現的。因此，要根據音樂的節奏和風格進行體式動作的編排，使兩者能夠完美的結合在一起。

例如，根據流瑜伽的形體動作特征與風格，要選用比一般的瑜伽音樂節奏更歡快、旋律更加跌宕起伏的樂曲，同時要具有流暢性；根據王瑜伽的特征，則選用節奏舒緩且柔和簡單的輕音樂為佳，輔之以自然之聲，營造大自然的環境，更能把人帶入到天人合一的境界；則阿斯湯加瑜伽可以選用節奏感強，帶有鼓點旋律的音樂，更能激勵學生堅持力量動作的練習；再者練習呼吸法或冥想時，則選用寧靜安心、舒暢悠遠的韻律，例如鋼琴曲、古箏曲或山澗流水的曲目等。

4.2 音樂節奏必須與動作節奏充分協調

音樂是為了促進瑜伽運動順利完成的一種輔助手段，為動作的節奏與音樂的節奏之間更好的協調配合，將兩者之間完美融合起來，利用音樂展現瑜伽動作自身獨特的藝術魅力，更好的展現出瑜伽的藝術美。在瑜伽的練習當中，可以在一節課的開始部分和結束階段運用節奏緩慢的音樂，中間部分則運用不同風格、節奏的音樂來引導控制動作的變化與流暢度，使整體的瑜伽動作節奏與音樂節奏相協調，進行整套瑜伽形體動作的編排。

4.3 音樂與形體動作保持流暢性和完整性

瑜伽運動是一門具有感染力的表演類項目，音樂的選擇對于瑜伽表演動作的編排有著直接的影響，瑜伽表演中選取音樂主要從兩個方面考慮：一方面，在編排瑜伽動作之前，先選擇適宜的音樂，然后再依據音樂的風格特點編排瑜伽串聯體式動作；另一方面，在瑜伽基本動作編排完成之后，根據瑜伽動作的特點選擇與之相符合的樂曲，讓音樂與瑜伽動作節拍一致；音樂與瑜伽動作之間的流暢性和完整性都是息息相關的，要科學合理的把握好身體動作與音樂節奏之間的關系，使音樂與形體動作保持流暢性和完整性。

4.4 教學中掌握適宜的音量

在瑜伽課堂教學與練習當中，教師要注意音樂音量的控制，音量如果太小，起不到音樂與教學相配合的作用，反之過大則會導致學生聽覺不暢。上課時，音樂的播放音量最好掌握在60～70 dB，應選擇舒緩、優雅動聽的樂曲, 使瑜伽教學課堂氛圍達到最佳教學效果。

[1]萬益.高校瑜伽教學研究[J].湖北體育科技,2011(3):364-365.

[2]劉超,馬強.在高校開展瑜伽教學的途徑研究[J].運動,2014(7): 101-102.

[3]魏志英.湖南省普通高校瑜伽教學的現狀調查[J].湖南人文科技學院學報,2010(2):92-94.

G807.01

A

2095-2813(2017)07(c)-0108-02

葛一雯（1993—），女，山西臨汾人，碩士，研究方向:體育教育訓練學。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.21.108