試對乒乓球技術訓練教學的探索

郝振國

（吉林師范大學體育學院 吉林四平 136000）

試對乒乓球技術訓練教學的探索

郝振國

（吉林師范大學體育學院 吉林四平 136000）

乒乓球運動是我國群眾基礎較好、專業運動員水平較高的一項體育運動，我國乒乓球競技成績一直非常優秀，為了保持這種良好的狀態，需要我國注重乒乓球技術訓練教學，培養更多的專業運動員，從而也為國家的體育事業做出更多的貢獻。為此，該文主要分析乒乓球技術訓練教學的原則和方法，希望能夠為教學工作帶來一些幫助。

乒乓球 技術訓練 教學 探索

乒乓球是一種競技性質非常強的雙人和四人運動項目，在體育領域中也占據著非常重要的地位，我國作為傳統的乒乓球運動強國，在世界范圍內都有著較好的聲譽，為了傳承這種優秀的作風，以及向社會輸送更多的乒乓球專業人才，需要提高技術訓練教學的水平。筆者結合自身的工作經驗，為該領域提供一些建議和方法，以期能夠為乒乓球教學提供參考。

1 乒乓球技術訓練教學的原則與方法

1.1 訓練合理性

乒乓球技術訓練的合理性主要是對訓練者的思想和行為進行合理性的塑造和強化，使其技術水平得到提升。乒乓球運動是一種競技項目，因此，在訓練的過程中，要將競技要素作為其訓練的重要參考標準，使得訓練過程和結果更加符合競技需要。教師在指導訓練者時，應當結合訓練者的實際情況，對其進行有效的指導和幫助，要讓訓練者具備自身的特色，同時，又能滿足競技的需要，同時，教師在指導過程中，還要提升訓練者的綜合實力，使其達到一個更高的高度，要指導訓練者拋棄和消除自身存在的不合理的方式和習慣，要促使其將細節做到極致，因為乒乓球的競技場所非常有限，乒乓球運行速度非常快，只有注重細節，才能為勝利增加更多的可能性，而且，隨著運動員水平的提升，越來越多的運動開始向細節方向發展，更加注重細節，就會更加接近勝利。所以，在乒乓球技術訓練的過程中，要將合理性擺在更加重要的位置，教師要結合不同的訓練者，制定合適的教學方式，從而讓訓練者的打法更加多樣化，更加有侵略性[1]。

1.2 注重規格動作的形成

任何體育運動都有其標準的動作規范，在這些規范的指導和限制下，體育運動的競技性和觀賞性才會更加突出，而且對于運動員的傷害也會更小，在乒乓球領域中，也具有標準的動作規范，這些規范是訓練者必須要掌握的。教師在指導訓練者訓練的過程中，要注意動作訓練具有一定的階段性和過程性，一般主要分為3個部分：第一，是基礎技術動作的培訓過程；第二，是提高和改進技術動作的過程；第三，是熟練掌握技術動作的過程。每個過程持續的時間要根據訓練者的具體情況決定，當訓練者的領悟能力較強時，其掌握基礎技術動作的時間就會比較短，此時，教師就可以讓該訓練者進入下一階段。訓練者在練習的過程中，教師要不斷地進行監督和指導，因為一個技術動作往往要練習多次，在多次的練習過程中，訓練者的惰性就會顯現出來，技術動作就會變得不標準，在此時，教師要對其進行糾正，使其在正確方法的基礎上進行練習。此外，在練習的過程中，教師要注重維持訓練者的練習興趣，使其能夠始終保持較好的練習態度，當訓練者出現一些松懈和厭倦心理時，教師要及時發現，并讓訓練者停止訓練，讓其適當休息，或者做個小游戲，緩解疲勞的狀態。教師還要積極營造良好的訓練氛圍和師生關系，要讓訓練者能夠感受到教師的關心和愛護，使得師生關系更加融洽，在這種氛圍中，訓練者的訓練水平會有更大的進步[2]。

1.3 控制技術訓練的時間與節奏

在一般的乒乓球技術訓練教學過程中，教師往往會為學生示范一個動作，然后讓學生進行不斷的練習，教師示范和指導的時間非常短，學生練習的時間非常長，這種問題會導致學生厭倦練習過程，失去練習的興趣，這說明教師在掌握訓練節奏方面還存在較多的問題。為此，在今后的訓練過程中，教師應當讓學生有更多的時間進行思考，或者與教師進行交流，而不是進行枯燥無味的訓練。同時，教師還要根據不同的學生，制定不同的訓練方式和節奏，讓學生既能充分利用時間練習，又能有效地提升自身的乒乓球技能，達到高效訓練。例如教師可以將學生進行分組，讓水平較高的學生成為一組，水平一般的學生成為一組，水平較差的學生成為一組，水平較高的學生可以加快訓練的節奏，水平較差的學生可以放慢訓練節奏，讓學生能夠穩扎穩打、步步為營，只有打好基礎，才能讓這些學生得到提升。

2 直拍正手攻球技術教學

筆者結合自身的工作經驗，闡述直拍正手攻球的相關技術訓練，教學方式具體如下。

2.1 對技術動作進行講解演示

直拍是現如今乒乓球運動中使用頻率較少的一種握拍方式，這種方式正在逐漸被橫拍方式所取代，但是，直拍仍是一種不可忽略的乒乓球競技方式，該教學工作也需要得到重視。在直拍正手攻球技術中，教師要首先為學生進行講解和示范，使得學生能夠了解該動作的要領，并為學生留下直觀的印象，在演示過程中，學生可以站在教師的后方，體會攻球動作中重心的變化，對于基礎薄弱的學生，教師要將動作要領講解到位，講解的更加細致，從而讓學生能夠真正領會該動作，必要時可以將動作編成口訣，讓學生更容易的掌握。

2.2 技術訓練環節

2.2.1 徒手揮拍練習在教師講解完成之后，就進入學生練習階段，在初始練習過程中，教師可以讓學生進行徒手訓練，這時候的徒手揮拍練習至關重要，因為沒有球拍的束縛，學生的動作會更加自然，能夠幫助學生形成肌肉記憶，從而提高動作的標準性。學生在訓練過程中，要不斷地進行體會，主要體會該動作為什么要這樣做，這樣做的優勢在哪里，同時，該動作適不適合自己，如何進行動作優化等等，在這種思考的過程中，學生能夠獲得進一步的提升，同時，教師可以針對學生的狀態，要求學生在課下進行練習，提高訓練的質量。

2.2.2 懸吊球練習

懸吊球練習是正手攻球訓練中的必備科目，從該環節中能夠讓學生體會攻球的高度，能夠幫助學生更好地理解動作要領，同時，在練習過程中，能夠幫助學生理解動作要領，提高擊球的正確性，讓訓練的效率進一步提高。

2.2.3 多球練習

在上述的練習之后，就進入多球練習過程，在該過程中，學生要控制攻球的力度和速度，要體會不同方向來球的狀態，并通過調整球拍的角度和力度，將球快速擊打出去，多球訓練還能提高學生的反應速度，能夠幫助學生在最佳的時機進行擊打，在多球訓練開始階段，可以適當降低來球的速度，當學生的水平得到提升之后，要提高來球的速度，幫助學生熟悉競技過程中的狀態，使得學生能力得打提升[3]。

3 練習中的常見問題

在訓練過程中，學生會遇到較多的問題，這些問題主要表現在理解過程中、訓練過程中以及反思過程中，部分學生在課堂理解方面會存在問題，例如走神、模棱兩可的情況，在訓練過程中會存在偷懶、松懈等問題，在訓練之后不進行反思等。這些問題的存在會降低學生訓練的質量，不利于提高訓練水平，基于此，需要教師在教學過程中及時發現學生的問題，并加以糾正，或者與學生進行交談，征求學生的建議，從而改善訓練方法。

總之，乒乓球作為我國傳統的優勢運動項目，應當得到更好地傳承和保護，教學機構要在該項目的教學過程中，提高教學的效率，制定更加有效的訓練方法，當教學方法應當與時俱進、積極創新，要跟得上時代的發展需要。作為一名普通的教育工作者，應該潛心研究乒乓球技術教學，提高教學的質量，改善教學手段與訓練方法，用合理的教學觀念來指導技術訓練，讓學生在學中樂，在樂中學，提高學生們的積極性與創造性，從而培養出更多的乒乓球人才。

[1] 鄧焰峰.乒乓球教學方法的歸納與應用[J].法制與社會,2011 (7):27.

[2] 湯加寶.如何提高乒乓球技術[J].華章,2011(24):16.

[3] 馮軍.乒乓球技術訓練與意識培養[J].教育革新,2011(8):8.

G846

A

2095-2813(2017)07(c)-0026-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.21.026