國醫大師鄧鐵濤：“雜食”才能養生

國醫大師鄧鐵濤：“雜食”才能養生

人物介紹 鄧鐵濤，國醫大師，中華全國中醫藥學會終身理事，廣州中醫藥大學終身教授，博士生導師，廣州中醫藥大學鄧鐵濤研究所所長。

說到飲食養生，大家可能認為，飲食養生要不能吃這樣，不能吃那樣，三高食品不能吃，垃圾食品不能吃，要多吃蔬菜水果，遠離肉蛋魚禽，其實不然。看看國醫大師、廣州中醫藥大學96歲高齡的鄧鐵濤教授是如何闡述飲食養生的吧！

鄧老講到，飲食養生作為中醫養生的一個方面，但是在現代大部分人眼中可能就是自己所理解的養生，也是現代養生的一個偏向。鄧老說，現代養生，大部分只注重飲食養生，而對精神養生等都缺乏認知。其實，飲食養生只是養生世界中的“一員”而已。

飲食養生關鍵要有合理的膳食結構。“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。南宋陸游的養生方法是喝粥，他有一首詩寫道：“世人個個學長年，不悟長年在目前；我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”《養生錄》中談到養生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。中國人鹽的攝入量超標，腦溢血、高血壓等疾病與此相關。上述觀點也與目前營養學界提倡的“健康膳食金字塔”相一致。

作為國醫大師，鄧老自有自己的一套飲食養生秘訣！鄧老的飲食養生秘訣只有兩個字：雜食。雜食，顧名思義，就是不忌口，不養成飲食依賴，什么東西都吃。不忌口的同時也要注意不偏食，偏食會導致多種微量元素的缺乏，造成營養不良。雜食養生，也要注意，要配合適量的運動，要讓所有吸收的東西都消耗掉，營養充分吸收，不能只吸收不運動，這樣就與雜食養生相背離。

不過，鄧老指出，在選擇飲食的同時，個人要根據不同的身體素質進行選擇，飲食要讓身體感到舒適，夏天的時候，可以選擇西瓜之類的應季瓜果蔬菜，吃西瓜祛暑就是這個道理。比如有些過敏體質的患者就要遠離致敏源，禁食那些容易過敏的食物。