跆拳道前腿下劈技術在實戰中運用的探究①

林偉賢(廣東水利電力職業技術學院 廣東廣州 510000)

跆拳道前腿下劈技術在實戰中運用的探究①

林偉賢(廣東水利電力職業技術學院 廣東廣州 510000)

跆拳道運動是現代奧運會正式比賽項目之一,下劈腿法是跆拳道七種基本腿法中的一種,下劈技術攻擊距離短、速度快、易達目標。前腿下劈在實戰中攻擊距離長且靈活,能防守且同時發起進攻。筆者通過文獻資料法、觀察錄像等方法對前腿下劈腿法技術在實戰運用進行分析,并給出合理建議,目的為廣泛跆拳道愛好者給予有效指導。

跆拳道 前腿下劈 迎擊

跆拳道(英文:Taekwondo)起源于朝鮮半島,距今已有兩千多年的歷史。跆拳道運動是一項以腿法技術進攻為主的搏擊對抗運動。跆拳道運動于20世紀90年代初于我國東部沿海城市,南部沿海城市開始發展。2000年悉尼奧運會成為正式比賽項目。1995年成立中國國家跆拳道隊,并成立中國跆拳道協會。跆拳道在我國發展20余年來,現已成為一項大眾體育運動項目。

1 研究目的與意義

下劈技術是跆拳道主要實戰腿法之一 。下劈技術攻擊距離短、速度快、且主要以攻擊劈中頭部為主,殺傷力很大。在競技跆拳道比賽中,使用下劈技術一旦擊中頭部即得三分。下劈技術的難度比較高,運動員要有良好的柔韌性、協調性以及腰腿爆發力才能熟練掌握下劈技術,而前腿下劈技術在實戰中不僅攻擊速度快,且能防守且能攻擊。

2 前腿下劈技術分析

以左式站立(左腳在后),右腿下劈為例,右腳屈膝抬起,小腿緊貼大腿,大腿盡量緊貼胸前,把雙腳站立時保持于兩腳之間的身體驅干重心略向左后移,踮起左腳腳后跟,腰腿發力往右前方送跨,以左腳掌為支撐,左腳后跟向右前方轉動,同時右腳向上彈小腿,在右腿膝蓋幾乎伸直時,三力合一順勢往下劈,右腿劈打完下待腳踝落至腰髖關節時逐漸收力,折疊膝蓋讓小腿輕輕落地。三力包括:腿部往下劈打之力、轉腰送跨助推之力以及身體驅干重心往前之力。劈打完右腿落地站立時,身體應有微微向前俯沖之勢。

2.1 前腿下劈動作特點

前腿下劈技術相對于其他腿法,有一定的優勢。（1）因為是前腿,且直線進攻,所以速度快,有迅雷不及掩耳之勢。（2）因為做下劈時,屈膝提起置于胸腹前,遮攔阻擋軀干容易受攻擊部位。（3）可以根據戰況,改變為蹬腿動作,又或者做近距離彈腿前踢。如2008年北京奧運會,英國選手史蒂文森抬腿準備用下劈時,恰好陳中往前沖縮短了距離,史蒂文森迅速改為彈腿前踢,擊中陳中下巴。前腿下劈動作靈活,有點就蹬,有點就迎,有點就劈,這樣起到了攻防兼備的作用。

2.2 前腿下劈動作要領

跆拳道所有腿法,都是要求腰腿同時發力才能達到最佳打擊效果。后腿進攻,從后往前轉腰送跨的力量支持,而前腿下劈動作,轉腰送跨助推之力存在不足,必須運用上身軀干重心向前的慣性,以及腿部力量才足以發揮出更好地效果。下劈腿法主要是攻擊對方的頭部,而攻擊對方頭部的同時自身的平衡不好掌握,容易失去防守,所以運動員下劈的爆發力、速度、柔韌都要求做到協調靈活,用力順達,并且要做到全身上下用力協調一致從而提高其動作的標準性及其威力。

3 易犯錯誤與糾正

(1)提膝起腿的高度不夠,或者抬腿腳后跟最高點距離擊打目標距離不足,沒有足夠的發力空間。

(2)支撐腿腳踝關節與跨部轉動幅度不夠,沒能展開攻擊距離。

(3)從下劈腿在最高點往下劈時,上身軀干仍處于后仰,會使得下劈力量不足。

4 前腿下劈技術在實戰中的運用

下劈技術是以攻擊頭部為目的,在比賽中擊中即得3分。后腿下劈技術是從一個面轉到另一個面,前腿下劈是直接起前腿。前腿下劈相對于后腿下劈,減少了轉腰送跨這一動作,肩腰胯轉動幅度不大,所以動作會更快。前腿下劈在實戰中能發揮很大的作用,得分高,且擊中頭部正面很可能直接KO。下劈在比賽時得分不僅高于其他腿法,而且即使沒有擊中頭部,在眼前晃過也會給對手造成心理上的恐懼。下劈腿法的運用不僅是為了進攻而得分,同時也是為了防守,即以攻代守,這種防守的方法在當前的跆拳道比賽中被廣泛使用。

4.1 前腿下劈進攻

前腿下劈進攻主要利用墊步作為沖擊前進,拉近與受攻擊對象的距離,提膝起腿正面進攻。因為動作迅速,能夠給對手造成巨大的壓力,即使在沒擊中的情況下,為追逐二次進攻拉近了距離。墊步前腿下劈相對墊步前腿橫踢,身體軀干沒有大幅度轉動,動作迅速,而且能防止撞腿。且因為墊步下劈是縱向前進運動, 加上慣性的力量,沖擊力大,能夠有效擊退對手。

4.2 前腿下劈迎擊

迎擊,解釋為解釋為朝著敵人來的方向進行攻擊,迎面痛擊之意。在迎擊技術里,后踢和后擺踢(后旋踢)都屬于轉身技術,雖擊中得分高,但難度較大,身體幅度較大,而且容易造成倒地被判罰,甚至被對手KO。而橫踢的反擊技術,必須要判斷對手進攻的是前腿還是后腿,否則很有可能和對手的進攻腿相撞造成受傷或是丟分,前腿下劈可以在一定程度上避免撞腿現象的發生。如果對手使用轉身技術直接進攻,下劈迎擊技術也可迅速改變為正蹬直線技術進行堵截,從而達到迎擊的目的。下劈技術迎擊比其他迎擊技術有一定的優勢,因為下劈提膝起腿擋住胸腹等主要容易受攻擊部位,起到了防御作用。

4.3 前腿下劈反擊

在實戰中,反擊技術用于在對手發起進攻后給予回擊。當判斷出對手進攻速度迅速來不及用迎擊技術,或者身體重心過于傾重前腿,來不及轉移身體重心用前腿迎擊時,可以在對手發起進攻時用后滑步退后,利用對手第一腳落空來不及第二腳時發起反擊。假若對手組合連擊腿法很快,那么前腿下劈也可以做出蹬腿動作來截擊防守。

5 結語

前腿下劈技術在實戰中攻擊距離長動作迅速,易達目標,且靈活多變,無論在主動進攻、迎擊、反擊等戰術運用的過程中都有較強的殺傷力。下劈腿法在實戰中得分高,觀賞性強,變換靈活,在組合腿法訓練中,培養下劈腿法的使用意識。可以在適當時機運用下劈代替橫踢。建議在平時日常基礎訓練中,訓練柔韌性以及爆發力,同時加強腳踝關節靈活性鍛煉,只有身體素質提高了,才能把下劈腿法發揮好。

[1]孫偉鑫.前腿下劈技術在跆拳道比賽中的運用分析[J].山西體育科技，2010，30(1)：16-18.

[2]劉莉新，李倩茹.淺析跆拳道下劈腿法在比賽中的技戰術運用[J].新疆大學學報：自然科學版，2011，30(3):39-41.

[3]劉衛軍.跆拳道攻擊武器后踢和劈腿[J].中華武術，2002(1)：44-47.

G886.9

A

2095-2813(2017)04(c)-0223-02

林偉賢(1990,1—),男,漢,廣東廣州人,助教,本科,研究方向:運動訓練-武術技擊訓練。