有關(guān)青少年游泳運(yùn)動員初步選材淺析①

姜寧

(臺江區(qū)少體校 福建福州 350000)

有關(guān)青少年游泳運(yùn)動員初步選材淺析①

姜寧

(臺江區(qū)少體校 福建福州 350000)

游泳運(yùn)動是我國拿手的體育比賽項(xiàng)目，更是每一屆奧林匹克運(yùn)動會中匯集所有人目光的比賽項(xiàng)目。近幾年大火的孫楊和傅園慧也正是因?yàn)橛斡颈荣惓雒Ｓ斡具\(yùn)動不止是一項(xiàng)受到全世界重視的國際運(yùn)動，在我們的運(yùn)動生活中也倍受人們的青睞。眾所周知，參加奧運(yùn)會的運(yùn)動員們要在很小的時(shí)候就進(jìn)入國家隊(duì)進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，所以對于選擇青少年游泳運(yùn)動員，是很嚴(yán)肅的事情。青少年是我們祖國未來的希望，青少年游泳運(yùn)動員是我國游泳事業(yè)的希望，所以初步選材可以給這一事業(yè)的發(fā)展壯大打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。按照科學(xué)的方式選擇人才可以達(dá)到運(yùn)動員的每日運(yùn)動需要，也可以發(fā)揮其巨大的潛能，使之爆發(fā)突破。所以選材要從娃娃抓起，這樣才能增加優(yōu)異運(yùn)動員的人數(shù)，使我國游泳事業(yè)蓬勃發(fā)展。

青少年 游泳運(yùn)動員 選材

游泳運(yùn)動與其他體育項(xiàng)目最大的不同點(diǎn)就是它是一項(xiàng)需要全身參與的運(yùn)動，注重四肢和頭腦的協(xié)調(diào)配合。在每一屆的奧運(yùn)會上都有著極為重要的位置，是一個體育大項(xiàng)，更是金牌得主很多的項(xiàng)目。比賽的水平和質(zhì)量的提高，無非是因?yàn)楹侠淼倪x材和嚴(yán)格的訓(xùn)練。由此，第一步合理選材是頭等大事。萬事開頭難，如果人選選的好，可以說已經(jīng)有一半成功了。現(xiàn)在來看關(guān)于青少年游泳運(yùn)動員選拔的文章和報(bào)道還很少，有些報(bào)道也不是很完善和全面，沒有到達(dá)問題本身的深處去研究解決，更沒有明確的青少年游泳運(yùn)動員選材指標(biāo)，給實(shí)際操作帶來了一些不便。

1 關(guān)于供能問題

在游泳運(yùn)動中，供能問題必須要考慮，而供能的多少是根據(jù)游泳距離的長短確定。分為三個距離標(biāo)準(zhǔn)，短距離、中等距離和長距離。短距離比賽分為50m和100m，主要是靠糖和磷酸供能。中等距離分為200m和400m，靠糖酵解供能。最后的長距離比賽分為800m和1500m，主要靠有氧代謝保持身體能量。而有氧供能是無論長短距離，游多少米都必不可少的供能方式。強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動會對青少年游泳運(yùn)動員的心肺功能有所提高，也會有效的保持運(yùn)動員的身材和體重。提高有氧訓(xùn)練能力的一個科學(xué)的手段就是進(jìn)行無氧訓(xùn)練，進(jìn)行大量的無氧訓(xùn)練可以使運(yùn)動員的身體內(nèi)適應(yīng)乳酸的存在，增強(qiáng)其供能的能力和次數(shù)，這在短距離游泳中極為重要。人在運(yùn)動到某一時(shí)間時(shí)會產(chǎn)生大量乳酸，會讓人感到不適和疲憊，這時(shí)運(yùn)動員就必須有適應(yīng)和盡快分解乳酸的能力。無氧糖酵解是一種平常的供能方式，它通常為人們在無氧的情況下提供大量能量。長期進(jìn)行有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練，為人體增加供能能力，增強(qiáng)其全身的身體素質(zhì)。

2 關(guān)于體能問題

青少年是祖國的未來，運(yùn)動員是祖國的堅(jiān)實(shí)力量，青少年運(yùn)動員是祖國榮譽(yù)的希冀。努力增強(qiáng)游泳運(yùn)動員的體能素質(zhì)有助于運(yùn)動員成績的提高。因?yàn)榍嗌倌赀€在成長中，所以即使是成功入選的青少年也要根據(jù)年齡和體能進(jìn)行劃分來制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃。這一時(shí)期的訓(xùn)練主要以有氧運(yùn)動為主，但也要和水上訓(xùn)練相配合，各方面體能素質(zhì)全面發(fā)展，慢慢的提高其耐力、力量、速度和柔韌性，最終成為一名出色的運(yùn)動員。

2.1 力量的練習(xí)

青少年游泳運(yùn)動員體能訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練是非常重要的。首先，一定要在安全和適當(dāng)?shù)沫h(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，注意運(yùn)動員的心理變化。其次，根據(jù)速度、爆發(fā)力和耐力的順序和訓(xùn)練要求進(jìn)行訓(xùn)練。而且要注意的一點(diǎn)是要以速度訓(xùn)練為主，其余為輔。再次，千萬不能讓青少年超負(fù)荷訓(xùn)練，要在其承受范圍內(nèi)進(jìn)行。最后，最基礎(chǔ)的訓(xùn)練和最初步的訓(xùn)練一定不要急于求成，要打好基礎(chǔ)，一步一個腳印的走。

2.2 速度的練習(xí)

對于一個運(yùn)動員來說，速度是取勝的關(guān)鍵，速度訓(xùn)練非常必要。反應(yīng)速度、最大速度和動作完成速度構(gòu)成了速度訓(xùn)練的三大方面。人體的反應(yīng)速度通常是天生的，后期改變的幾率隨著年齡的增加而變小。人在7～11歲的時(shí)候反應(yīng)速度較強(qiáng)，慢慢趨于穩(wěn)定。在11～16歲的時(shí)候如果還未達(dá)到最快水平，就需要加強(qiáng)訓(xùn)練，以達(dá)到最優(yōu)。另外，由于男女的巨大差異，關(guān)于速度也會有所不同。男人的爆發(fā)力和力量包括速度，天生要比女人強(qiáng)，女人在速度方面會具有不穩(wěn)定性，主要是因?yàn)榇菩约に氐姆置凇Ｋ栽谶M(jìn)行速度訓(xùn)練的時(shí)候，根據(jù)男女運(yùn)動員的不同差異要有更標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練方案，以達(dá)到訓(xùn)練效果。

2.3 耐力的練習(xí)

男生在15～18歲是訓(xùn)練耐力的最好時(shí)期，女生則是14～16歲。這個時(shí)期，專注運(yùn)動員的有氧能力訓(xùn)練，會有更迅速的發(fā)展。第一，耐力訓(xùn)練要鍛煉運(yùn)動員的心肺功能和身體本身的新陳代謝，這一點(diǎn)是其他訓(xùn)練的基石。第二，還是以有氧訓(xùn)練為主，無氧訓(xùn)練輔助。第三，要進(jìn)行勻速運(yùn)動，變速和組合運(yùn)動根據(jù)適當(dāng)情況進(jìn)行。第四，耐力的主要訓(xùn)練內(nèi)容為重復(fù)性訓(xùn)練，比較無趣，這時(shí)候要根據(jù)運(yùn)動員的情況交叉進(jìn)行訓(xùn)練。

3 要注意的問題

運(yùn)動員在選拔上也面臨著各種各樣的問題。游泳運(yùn)動員的職業(yè)生涯在其他運(yùn)動員里屬于比較短的，很多游泳運(yùn)動員到賽場上參加比賽的時(shí)間也比其他運(yùn)動員早，所以退役的時(shí)間也比較早。男子通常在20歲左右，女子在17歲左右就開始參加比賽。女子普遍年齡低于男子3年。所以選撥人員在選拔的時(shí)候也遵循這個原則。我國的游泳運(yùn)動員選材比較困難，職業(yè)生涯過短是主要原因，也是一大難題。

3.1 年齡段的問題

研究表明，人在7歲之前都是有主動學(xué)習(xí)的興趣，這對為日后的游泳訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)非常重要，越早接觸游泳越容易成材。在苗子好，潛力強(qiáng)的前提下，訓(xùn)練幾年之后，就是一個優(yōu)秀的運(yùn)動員了。而10～14歲的青少年成長了許多，身體素質(zhì)大大提高，身體的各個機(jī)制和體能也有大幅度的提高。這個時(shí)候可以針對每個運(yùn)動員的水平和優(yōu)勢進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，進(jìn)行進(jìn)一步培養(yǎng)。

3.2 身體形態(tài)的問題

身體形態(tài)這一項(xiàng)要求不僅是游泳運(yùn)動員，是對每一個運(yùn)動員的最初始要求。身高、體重、身形、身體比例、柔韌性等因素都屬于身體形態(tài)方面。在選拔游泳運(yùn)動員時(shí)，身高的要求最為重要。因?yàn)樯砀邥绊懭嗽谒械淖枇团霰诘乃俣龋栽谌瞬胚x拔時(shí)最注重的應(yīng)該就是身高問題。但是身高問題僅僅是其中一個比較重要的影響因素，并不是絕對的，還是要根據(jù)運(yùn)動員的綜合素質(zhì)進(jìn)行分析，選擇各項(xiàng)都較優(yōu)的人才。對于自由泳的要求會比蛙泳高一些，因?yàn)樽杂捎靖雍馁M(fèi)體力，更需要肩寬腿長且肌肉發(fā)達(dá)的運(yùn)動員。所以教練在選材時(shí)會根據(jù)這些指標(biāo)和游泳項(xiàng)目的不同嚴(yán)格選擇。

3.3 身體素質(zhì)的問題

游泳運(yùn)動員需要很強(qiáng)的爆發(fā)力，柔韌性和協(xié)調(diào)性，必須把這些優(yōu)勢結(jié)合在一起才能更好地進(jìn)行比賽。而這些都與肌肉收縮的能力有關(guān)。另外游泳對腳踝關(guān)節(jié)的要求非常高，需要關(guān)節(jié)的靈活度高，才能隨時(shí)應(yīng)變。在進(jìn)行初步選材的時(shí)候，要對運(yùn)動員的綜合身體素質(zhì)進(jìn)行檢查。關(guān)節(jié)的靈活性，肌肉的爆發(fā)力，身材的勻稱性等等。柔韌性經(jīng)過后期的訓(xùn)練可以提升，但爆發(fā)力的提升就沒有那么容易，所以在選材時(shí)要更加注重對運(yùn)動員爆發(fā)性的檢查，作為選拔重點(diǎn)來衡量。

3.4 心理因素的問題

除了身體和素質(zhì)的考察，在選拔人才時(shí)還應(yīng)該注意運(yùn)動員的心理素質(zhì)問題。這是我國日后游泳項(xiàng)目選材的發(fā)展方向。其實(shí)不僅僅是游泳運(yùn)動員，所有運(yùn)動員都應(yīng)該注重心理素質(zhì)和心理健康。運(yùn)動員的心理素質(zhì)可以說極為重要了，它直接影響運(yùn)動員的發(fā)揮和比賽的成績。心理選拔人才主要是根據(jù)心理學(xué)的理論和方式來測評運(yùn)動員，經(jīng)過幾輪的選拔，選擇心理素質(zhì)最好的運(yùn)動員。這幾項(xiàng)包括運(yùn)動員的水感、自信心、爭強(qiáng)好勝心和情緒控制能力等。通過這些進(jìn)行全方位的考核。

4 結(jié)語

我國的體育事業(yè)如今蒸蒸日上，并且朝著更好的方向發(fā)展，對于人才的選拔尤為重要。俗話說，學(xué)習(xí)要從娃娃抓起，青少年對于新知識的吸收和掌握能力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過大人。本文通過對青少年運(yùn)動員的供能、體能、注意要點(diǎn)等大方向進(jìn)行分析，又逐一列出小點(diǎn)深化，深入透徹的對青少年游泳運(yùn)動員的選材問題進(jìn)行回答。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.249

G80-32

A

2095-2813(2017)11(b)-0249-02

姜寧(1989，5—)，女，漢族，遼寧沈陽人，本科，助教，研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練。