4V4足球訓練模式對小學生耐力水平影響的研究

李康福，寧易新，劉 岑

（1.天河區華景小學，廣東 廣州 510630；2.天河區冼村小學，廣東 廣州 510602；3.天河區天府路小學，廣東 廣州 510630）

4V4足球訓練模式對小學生耐力水平影響的研究

李康福1，寧易新2，劉 岑3

（1.天河區華景小學，廣東 廣州 510630；2.天河區冼村小學，廣東 廣州 510602；3.天河區天府路小學，廣東 廣州 510630）

本文運用實驗法和數理統計法等研究方法，探討采用4V4訓練模式后，隊員的耐力水平變化情況，以此來驗證4V4訓練模式在小學足球教學中的有效性。結論如下：4V4足球訓練模式中球員的支配球和觸球次數大大增加；4V4足球訓練模式的比賽強度更高；經過1個周期的訓練，實驗組的球員耐力水平提高十分明顯；經過1個周期的訓練，對照組的球員耐力水平提高明顯；經過1個周期訓練，采用4V4訓練模式訓練的實驗組比采用傳統體能訓練法的對照組的耐力水平提高更明顯；4V4足球訓練模式，不僅包含大量個人技戰術，還包含了豐富的團隊配合技戰術，通過更多的跑位接應和1V4加速、對抗等，大大提高球員的有氧耐力和無氧耐力水平；4V4訓練模式對場地的要求不高，通常在20×30m區域內進行練習或比賽，對缺乏訓練場地的學校十分值得推廣。

校園足球；足球訓練；4V4足球訓練模式

1 文獻綜述

1.1 4V4足球訓練模式的起源與發展

4V4足球訓練模式起源于20世紀80年代中期的荷蘭。街頭足球作為孩子們的游戲，必須要以一種特定的模式延續下去，因此，在這個背景下產生了4V4足球訓練模式。4V4足球訓練模式的目的是創設一個以孩子為中心的實戰情境，在這情境中孩子不受固定形式所束縛，通過活動提高學生的抉擇、反應、執行等能力，而不僅僅局限于單一的技術練習。該模式在荷蘭應用最廣，被譽為“兵工廠”的阿賈克斯大量的采用該訓練模式進行訓練，為各大俱樂部輸送了大批球星。后來經過20來年的發展，英國也開始接受這種訓練模式，該模式是曼聯足球學校最常用的、最有實效的教學方法，培養了眾多球星，如黃金一代貝克漢姆、吉格斯、內維爾兄弟等一批球員。

1.2 4V4足球訓練模式的特點

4V4足球訓練模式通過對場地、規則等方面的簡化，通常在20m寬、30m長的場地內進行4V4的對抗訓練，讓年輕球員在壓力相對較小但有富有規則性和挑戰性的條件下去練習和提高與比賽相關的技戰術。一般的青訓訓練時間為90min，大量的研究表明，90min的訓練時間大概可以觸球250～400次。以天河區華景小學的校隊為例，每星期訓練4次，每次90min，假設每次能觸球350次，1個月觸球次數為5 600次，1年訓練10個月，即觸球次數為56 000次。這對青訓來說就如滄海一粟，是遠遠不夠的。而在4V4訓練模式中，球員的觸球次數和機會均大大提高，出現1V1的機會也大大增加。比較在4V4和8V8，小球員的觸球次數差異，4V4時比賽的強度最高，戰術要求也開始增加，對球員個人技術運用更為多樣，球員的支配球和觸球的次數比較多。

1.3 4V4足球訓練模式的設計思路

1.3.1 4V4的5種進攻思路 在4V4的進攻訓練模式中，不提倡安排守門員，如果說一定要安排守門員，那就不允許其用手，只能用腳支配球，并且守門員可以作為邊線的目標球員，接應隊友。另外，在4V4中基本陣形有兩種，一種是鉆石站位，另一種是2-2站位。這兩種隊形與5人制比賽接近，相對1V1、2V2戰術要求更高。1.3.2 4V4的6種防守思路 在4V4防守訓練中，如表1所示6種思路。教練在安排訓練時，無論選用哪一個主題，首先要確保能提供球員防守的情景。為孩子提供大量的自我抉擇的機會，必要時要多鼓勵孩子，幫助他們建立自信很重要。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

4V4足球訓練模式對小學生耐力水平的影響。

2.2 研究方法

2.2.1 實驗法 （1）實驗方案。以天河區華景小學足球隊的30位小球員為實驗對象，對30名小球員進行隨機分組，15名為實驗組，采取4V4訓練模式來代替傳統的耐力訓練。另外15名小球員為對照組，采用傳統的跑圈活動或折返跑活動進行耐力訓練。本次教學實驗時間為20次課的周期訓練，每周訓練4次，每次的訓練時間為90min。實驗前，先對實驗對象的50m×8往返跑進行前測。為了減少測試帶來的誤差影響實驗的效果，本次測試進行3次的測試，取其中最好的一次成績為前測的成績。同理，后測也采取這種方法降低實驗誤差。通過前測其目的是分析實驗前實驗對象的初始水平，以便于實驗后的比較，分析訓練的有效性。（2）教學內容。對照班采用傳統的跑圈活動或折返跑活動進行耐力訓練進行耐力訓練，實驗班采用4V4訓練模式進行耐力訓練，兩個班的具體教學進度見表2。并且在教學實驗后，對兩組學生的對50m×8往返跑進行后測。（3）實驗時間和地點。實驗時間：2017年3月1日—4月3日，每周訓練4次，每次訓練時間為90min，共進行20次課的訓練周期。實驗地點：某小學運動場。（4）測試指標。分別對訓練對象的50m×8往返跑進行測試，為了減少測試帶來的誤差，在前測和后測分別對每個項目進行3次的測試。其中，最好的一次成績為實驗成績。

2.2.2 數理統計法 利用SPSS17.0軟件中的“配對樣本t檢驗的分析法”對實驗前后收集的數據進行統計分析，即根據同一組實驗對象在實驗前后P值的大小判斷實驗前后是否具有顯著的差異性，由此來檢驗訓練的效果是否明顯。

3 結果與分析

3.1 實驗前實驗組和對照組50mX 8往返跑成績差異情況

由表3可知，P1=0.77＞0.05，這就說明兩組在實驗前50m×8往返跑的成績無顯著性差異。即實驗前兩組的50m×8往返跑的初始水平相當，兩組實驗樣本有效，可以進行實驗。

3.2 實驗后實驗組50mX8往返跑成績差異情況

由表3可知，由于P2=0.00＜0.01，在經過20次課時的訓練周期后，采用4V4訓練模式進行耐力訓練的實驗組成績有顯著性差異，實驗后比實驗前的成績有了明顯的提高。從平均值來看，50m×8往返跑的成績比實驗前提高了6s。

3.3 實驗后對照組50mX8往返跑成績差異情況

由表3可知，P3=0.00＜0.01，可知，在經過20次課時的訓練周期后，采用傳統體能訓練法的對照組成績有顯著性差異，實驗后比實驗前的成績有了明顯的提高。從平均值來看，50m×8往返跑的成績比實驗前提高了4s。

3.4 實驗后實驗組、對照組50mX 8往返跑成績差異情況

由 表 3可知，P4=0.00＜ 0.01， 可知，在經過20次課時的訓練周期后，采用4V4訓練模式進行耐力訓練的實驗組相對采用傳統體能訓練法的對照組，其50m×8往返跑的成績有顯著性差異，實驗后比實驗組比對照組的成績效果更顯著。

表1 4V4的6種防守設計思路匯總表

表2 傳統耐力訓練法與4V4訓練模式教學實驗進度表

表3 實驗前后2組成績對比情況

4 結論與建議

經過1個周期訓練，采用4V4訓練模式訓練的實驗組比采用傳統體能訓練法的對照組的耐力水平提高更明顯。4V4足球訓練模式，不僅包含大量的個人技戰術，還包含了豐富的團隊配合技戰術，通過更多的跑位接應和1V4加速、對抗等，大大提高球員的有氧耐力和無氧耐力水平。4V4訓練模式對場地的要求不高，通常在20×30m區域內進行練習或比賽，對缺乏訓練場地的學校十分值得推廣。并且由于空間的縮小，球員觸球和支配球的次數不斷增多，這對青少年足球基礎的建立有很大幫助。在進行4V4教學設計時，適當對規則進行修改，對主題進行強化。如訓練主題是滲透時，當球員能從兩個防守隊員中間把球傳給隊友時得1分。每個訓練主題盡可能多出現更多的1V1和局部配合情景。鼓勵小球員即興發揮，當孩子做出新的動作，應給予鼓勵，即使失敗，也應得到教練的鼓勵，這對建立信心很重要。4V4訓練模式強度非常大，在安排訓練時間時一定要合理，一般2～3min換一組休息，每組完成2～3次，總時間20min左右。

[1]孤風.為什么歐洲教練認為4V4是足球青訓的終極解決方案[EB/OL].http：//www.360doc.com/conte nt/16/0408/08/31721317_548765453.shtml.

[2]鄭文伯.“5打5”訓練模式運動負荷及提升女足專項體能效果的觀察研究[D].北

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1674-151X（2017）18-071-02

投稿日期：2017-07-11

李康福（1983—），中小學一級。研究方向：體育教育訓練學。

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.18.035