摔跤規則的變動對摔跤訓練的影響

侯建陽

(淮安體育運動學校 江蘇淮安 223001)

摔跤規則的變動對摔跤訓練的影響

侯建陽

(淮安體育運動學校 江蘇淮安 223001)

隨著不斷提高的摔跤運動的競技水平,摔跤運動規則也發生了很多改變,在一定程度上,也對摔跤運動員的專項訓練帶來了影響。特別是在體能、心理、戰術和技術方面,都會帶來一定的變化和影響。只有對現有的摔跤比賽規則變化掌握,針對比賽規則的變化,在平時的訓練中,開展有效的科學的訓練,才能使訓練效果達到最佳,并在比賽中獲勝。該文對摔跤規則的變動對摔跤訓練的影響進行了探究。

摔跤訓練 摔跤規則 影響

在我國，自由式摔跤的歷史非常悠久，隨著社會的進步和時代的發展，人們對運動關注也逐漸增加，為自由式摔跤的創新和發展帶來了新的契機。立足于時代發展需求，國際摔聯對摔跤比賽的規則重新進行了修改，由此，對自由式摔跤運動員的心理素質和技術要求也越來越高。在新規則下，自由式摔跤運動員如何尋找符合自身實際的訓練模式，對摔跤的訓練方法和技術及時改變，進而使自身的摔跤水平快速提升呢？該文對此進行了探究。

1 自由式摔跤訓練的要素分析

立足于整體性視角，在對自由式摔跤訓練的過程中，重視整體訓練效應，使每一個訓練動作的數量和質量都能真正提升。在新規則要求下，應逐步加大訓練的負荷量和強度，合理安排專項訓練，高度重視專門的訓練項目，將靜止力量的訓練逐漸減少。在結束訓練之后，應對飲食合理搭配，以快速恢復身體的機能。開展精細化和全面的技術訓練，將進攻的要點和范圍進一步擴大。加強防守的薄弱地位，做到攻守綜合兼顧。采用靈活多變的技術動作，能快速應對對手的防守變化。科學融合理論知識教育和實際動作技術訓練，以進一步提高訓練的時效性和針對性。同時，應科學合理選材，使教材內容符合實際比賽需求。

2 新規則對自由式摔跤訓練的內在要求

自從國際摔聯出臺新規則之后，自由式摔跤比賽的選手需要特別留意某些方面的規定。若是在比賽的過程中，有警告或者是消極信號出現，就會將跪撐的懲罰取消。一旦有一方在比賽中逃出界外，對手會給予一個警示牌，而自身則直接增加一分。比賽會重新回中心區域開始，在進入到跪承環節后，比賽雙方可對滾橋交叉握小腿的動作連續使用。一直到結束比賽后，這樣才可對連貫全面的自由式摔跤比賽動作的重要性進行體現。針對這個方面的訓練方法和強度，選手要加強重視，由此使自由式摔跤運動員的摔跤水平大幅度提升。

總綜上所述，在新規則下，應積極地采用連貫技術，才能實現最佳的訓練效果。對于新規則對摔跤訓練的影響要素綜合考慮。對運動原則自身的動作和技術靈活運用。

3 新規則對自由式摔跤訓練的影響

3.1 連貫技術的訓練

在自由式摔跤中，連貫技術是非常重要的。連貫技術是連貫技術訓練的基礎，往往是由多個或兩個共同的工作組成。需要運動員能嫻熟的掌握每一個技術動作要領，這是自由式摔跤運動員必須具備的基本素養之一。在自由式摔跤中，具有較多的動作變化。掌握連貫技術前提和必要條件，就是反復訓練和熟練掌握這些動作，不管是結束整個動作，還是動作手法的運用上，都需要對訓練的基本要求給予滿足，對進攻的有效率提供保障。在新規則下，自由式摔跤比賽雙方往往是從站立狀態開始直接對抗，然后在到跪撐，非常激烈的環節就是對抗，在選手結束站立之后，需要對跪撐技術動作期間的速度和連貫性高度重視，通常情況下，若是有較短的停頓時間，就會有越大的獲勝成功率，在進入跪撐時，為了爭取比賽的勝利，可抓住對方的弱勢進攻。而在訓練中，對于跪撐的訓練則不容忽視，取得比賽勝利的重要途徑，就是跪撐，它能夠連續的得分，在站立環節摔倒對手之后，需要將這一空隙緊緊抓住，對各種跪撐技術充分運用，將這一系列的連貫的技術動作完整的完成。在實際訓練連貫技術的過程中，應對個人的技術特點充分考慮，立足于選手的動作習慣，熟練運行個人的動作。并以此為基礎，對反攻的有效性和進攻的威脅性進行強化。同時，還可有機的結合連貫性動作及自身具有較高成功率的動作，使訓練模式更加高效，這是自由式摔跤運動員在訓練時經常采用的，也是在比賽中取得好成績的重要手段。

3.2 反攻和防守能力的訓練

在新規則下，進一步加大了對自由式摔跤比賽的對抗性，那么對于比賽選手來說，必須要加強防守能力。同時，反攻能力要非常靈活，才能對強有力的進攻進行正確反擊。在新規則下，對于連續使用滾橋和交叉握小腿動作的限度也發生了變化。這樣為了使運動員的站架處于較低的狀態，對其反攻能力所提出的要求也越來越高。這樣既對自身的防守有利，也能將對手的進攻范圍縮小。在實際的自由式摔跤比賽中，會不斷出現反擊和進攻交替的局面，而連貫技術的一種表現形式，就是在經過一系列激烈的爭奪和反擊之后，再對進攻動作連續使用。由此，要求在日常訓練過程中，將反擊和進攻的雙面練習進一步加強。

3.3 大動作的訓練和使用

在制定和出臺的新規則中，顯著增多了大動作的得分分值。在自由式摔跤比賽中使用大規則，不單單能使比賽的觀看性增強，同時還能對運動員的力量和素質進行了強化。在對這些基本的技術要領熟悉和掌握之后，運動員就可在其他動作訓練中，靈活地融入一些大動，以形成一種兩人配合訓練的模式。同時，還應與自身的實際情況相結合，靈活地變通一些大動作。將二者最佳的結合點找到，進而使大動作的訓練和使用水平進一步提升。

4 新規則下對運動員素質訓練的基本要求

一是對身體素質的要求。在新規則下，因為明顯增加了對抗性，在三局比賽中，通常是比拼運動員的速度、力量和耐力，這樣就更加突出了運動員身體素質的重要性。

二是對心理素質的要求。在新規則下，會產生更加多樣化的比賽的局面。由此要求運動員在日常訓練的過程中，應培養自身吃苦耐勞的性格，具有勇于拼搏，敢于戰勝困難的決心和勇氣。對于各種動作，具有必勝把握。在訓練的過程中，和那些與自身能力差異較大的運動員進行訓練。能以良好的心態面對比賽的勝負，同時能對自身存在不足及時發現和改進，以積極應對和改變訓練策略。

5 結語

在我國的運動發展中，自由式摔跤的地位非常重要，其傳播范圍也極其廣泛。新的歷史時期，自由式摔跤的比賽規則也發生了改變。由此要求運動員對自身的訓練模式和方法進行了改變，對連貫技術訓練高度重視，并與自身的實際情況相結合，在實際訓練過程中，對適合自身的訓練模式進行選擇，進而使自身的摔跤水平不斷提升，與比賽的新規則要求更好的適應。

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G886.2

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2095-2813(2017)01(b)-0046-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.02.046