步法固定線路練習法在羽毛球教學課中的運用探究

蔣湘之

（哈爾濱體育學院，黑龍江 哈爾濱 150008）

步法固定線路練習法在羽毛球教學課中的運用探究

蔣湘之

（哈爾濱體育學院，黑龍江 哈爾濱 150008）

羽毛球運動的需求很簡單，兩支羽毛球拍，幾個羽毛球，一個球網(wǎng)，再加上一塊不需要太大的場地就可以讓兩個人進行一次羽毛球運動。它不像乒乓球、籃球、足球那樣需要特定的場地，有時候甚至不需要中間的球網(wǎng)，這也是羽毛球在中國民間特別受歡迎的原因。我國的羽毛球運動在國際上享有盛譽，曾獲得過多次國際大賽與奧運會的冠軍，林丹、謝杏芳、鮑春來、于洋、蔡赟、傅海峰、諶龍等，這一個個閃亮的名字背后是我國羽毛球運動向世界展示出的驕傲成績。體育院校中的羽毛球教學是為我國不斷輸送羽毛球人才的重要方式，對于提高我國羽毛球競技水平與實力，鍛煉后備羽毛球運動員的實戰(zhàn)經(jīng)驗具有重要意義。步法訓練是羽毛球教學當中的基礎部分，但同時也占有非常重要的地位，因為在比賽中只有依靠步法的跑動才能進行反擊或者進攻，對對手形成壓制。步法固定線路練習是其中的重要內容，在羽毛球訓練中能夠對運動員的基礎技能進行夯實，并且使其有所進步。步法固定線路練習法在羽毛球教學課中的運用探究一直是羽毛球教學的重點內容，它對于提高我國羽毛球教學水平以及鍛煉運動員技能具有重要意義。

1 步法固定線路練習法綜述

教師在進行羽毛球教學時應該注重步法與手法的同時運用，如果學生的步法掌握不熟練，難以跟上對手節(jié)奏，那么后果只有失分，即使有再好的手法也難以發(fā)揮作用。教師需要重視對學生步法的教學與訓練，羽毛球步法具有靈活性、節(jié)奏性、快速性以及全面性的特點，掌握好步法技術能夠讓學生在實際競賽中占據(jù)場上的主動節(jié)奏。將至少兩個羽毛球基本步法結合起來，并且在某一固定路線中進行反復練習的訓練方法稱為步法固定線路練習法，這一訓練方法能對學生擊球的姿態(tài)與位置進行訓練，讓學生可以對羽毛球中的步法進行熟悉與掌握，學生訓練的積極性會因此得到提高。

2 步法練習的地位與作用

腳步移動的大小、速度以及方向被稱為步法。步法一詞在武術、運動、舞蹈中都有體現(xiàn)，無論是武術、運動或是舞蹈，步法都是其中最為基礎的一項。其包含了向前、后退、左右躲閃以及特定方向的技巧，在羽毛球運動中的步法技巧包括左右移動、上網(wǎng)、前進以及后退等，掌握熟練的步法技巧是練習羽毛球運動的基本保障，并且能夠幫助運動員在實際競賽中占有主動權?！笆址ㄈ郑椒ㄆ叻帧?，這足以證明步法訓練對于羽毛球運動的重要性。擁有良好的步法不僅可以保障運動員在比賽中發(fā)揮出自身正常的水平，還能夠讓運動員在比賽中運用在賽前制定好的戰(zhàn)術。如果運動員不能對步法有著很好的掌握，那么即使手法再漂亮、戰(zhàn)術再精密，也是無米之炊。運動員步法的熟練程度以及快慢，會對羽毛球比賽的最終結果產生十分重要的影響，如果步法熟練，那么運動員的反應速度自然會得到提升，在與對手的比拼中能占據(jù)主動地位，將自身的手法使用出來，為自己在比賽中爭得關鍵的1分；如果步法不熟練，那么自身節(jié)奏必然要被對手牽制，自己會跟著對手的節(jié)奏走，這樣就喪失了對比賽的掌控能力，導致最終失利。因此，羽毛球運動員的步法是羽毛球比賽中的勝負手，提高運動員的步法速度，讓運動員對步法能夠靈活地運用，是羽毛球訓練教學中的關鍵點。

目前羽毛球運動的頂尖選手，林丹和李宗偉都是這些技術最為直觀的體現(xiàn)者，然而想要做到這些，與自身擁有熟練的腳步是分不開的。在比賽中的擊球、救球、蹬跨步等動作都是以熟練的步法作為基礎，手法需要有步法作為基礎才能夠完全發(fā)揮出來，只有步法夠好、速度夠快，才能夠迅速移動到位，占據(jù)最佳擊球地點，讓自己在比賽中得分。熟練的步法能夠對身體機能進行鍛煉，避免運動員在比賽中因為意外而產生傷病，影響自身的競技狀態(tài)與最終的比賽成績。

3 羽毛球運動中步法練習的分類

步法練習分為綜合步法練習和單個步法練習。單個步法練習指的是教練對一些基本步法進行示范，學生在模仿中訓練，教練對于學生的動作進行指導，保證學生學習到正確的單個步法。這樣的步法練習能夠讓學生對動作進行更好地理解與記憶，并且可以在比賽中熟練地使用，養(yǎng)成對羽毛球動作的意識，在進行第一個動作時就能想到接下來的動作應該怎么做；綜合步法練習建立在單個步法練習的基礎上，要求學生必須對每個單個步法熟練掌握，之后才能夠進行羽毛球運動的下一步練習，這其中包括步法固定線路練習與步法不固定線路練習。步法固定線路練習指的是將多種步法相結合，教練對于學生的移動路線進行規(guī)定，讓學生在這一路線內必須使用羽毛球步法進行移動，這樣的訓練可以讓學生對羽毛球步法的跑動進行熟練掌握；步法不固定線路練習，此方法建立在步法固定練習取得效果的基礎上，教練可以對學生的移動路線不進行規(guī)定，繼而讓學生在訓練中將自身學習過的羽毛球步法全部使用出來，讓羽毛球步法這一基礎內容得到充分的訓練。

4 步法固定線路練習法在羽毛球教學中存在的問題

在步法固定線路練習法中會有很多種步法的組合，能夠讓學生對不同步法有著充分的掌握，并且能夠提高自身的移動速度，它是上文提到的兩種訓練方法的基礎，但是在目前步法固定線路練習法存在很多問題。

4.1 教學方案不完善

很多羽毛球教練員在進行教學時具有很大的隨意性，在課前不注重具體教學方案的設計，常常根據(jù)學生當天的情況來進行教學活動。對于自身的教學沒有一個詳細的計劃，每次對進行的教學內容沒有一個完全的記憶，很多時候一種步法已經(jīng)訓練了多次，而另一種步法的訓練還沒有開始，拖慢了教學進度。學生也不能夠對步法固定線路練習法進行充分地訓練，熟練地掌握其中的技巧，導致在比賽中失利。

4.2 教學認識存在偏差

很多教練員對待羽毛球教學過于急于求成，他們將教學重點放在了戰(zhàn)術訓練以及手法訓練上，而忽視步法方面的訓練。學生對于步法訓練沒有足夠的時間與精力，對很多步法都不能完全掌握，教學內容中雖然包含了步法固定線路練習法，但是卻只能草草了事。由于教練員自身的不重視，導致學生無法從中真正的得到鍛煉，而教練員一直重視的戰(zhàn)術訓練與手法訓練也無法充分地發(fā)揮出作用。

4.3 缺乏相應的考核制度

許多體校在羽毛球教學的考核中只包含了期末學生競賽之間的成績，對于多種訓練項目都沒有設置相關的考核，這就造成了學生與教練員一味地重視比賽成績而輕視訓練目標情況的出現(xiàn)。很多學生不重視平時的步法固定線路練習，有些體校在步法、手法上面設置了相應的考核但是標準較低，考核制度的缺失影響著步法固定線路練習法的進行。

5 步法固定線路教學法在羽毛球教學課中應該注意的準則

5.1 循序漸進

這是教學訓練中最為基本的也是教練員最應該注意的，步法固定線路練習法在羽毛球步法教學中是比較復雜的一種，教練員在進行有關這一方面的教學時應該注意由淺入深、由易到難，首先對學生進行理論教學，之后再進行實踐。在訓練中先進行簡單的步法，之后再將各個步法進行綜合訓練，從而使訓練的效果得到提高。教練員應做好準備工作，讓這一教學內容具有充足的時間，保證學生能從中得到充分的鍛煉

5.2 系統(tǒng)訓練

在進行羽毛球教學訓練時要掌控全局，保證每個方面都能夠訓練到，不能多練更不能少練。步法固定線路練習法中包含著多種羽毛球步法，綜合性較強，它對于整個羽毛球教學訓練有著十分重要的作用。因此，對于步法固定線路訓練必須做到完整與系統(tǒng)，在實際教學訓練中對每一種步法的訓練都要兼顧到，并且對不同步法進行組合練習，讓學生從中得到充分的鍛煉。

5.3 進行競賽

對于競技體育來說沒有什么東西能夠比比賽更能說明問題，因此教練員在進行教學時可以組織學生之間進行比賽來檢驗訓練成果，同時學生通過競賽可以了解步法與手法的具體應用，明確自身還存在著哪些不足，是哪些方面的，手法不足體現(xiàn)在哪些方面，再次遇到這種情況自身應該如何應對，步法不足又應該如何進行訓練，是使用步法固定線路練習法還是步法不固定線路練習法，具體應該訓練哪些方面。這些都可以通過競賽來進行直接體現(xiàn)，學生對自身的認識也會更加直觀，在進行步法固定線路練習時就會更加努力。

6 步法固定線路練習法在羽毛球教學課中的具體應用

6.1 準備活動

羽毛球的準備活動與其他運動不同，它不僅要求學生的各個身體部位進行全方位的活動，還要求學生必須盡快進入訓練狀態(tài)。教練員可以將步法固定線路練習法運用其中，讓學生在進行完一般準備互動后進行步法固定訓練，強化學生對于各種羽毛球步法的記憶，讓學生快速進入羽毛球的訓練狀態(tài)。并且，可以讓學生自行設計與步法固定線路練習法相關的訓練游戲，在正式訓練開始之前進行，教練員也應該參與其中，在激發(fā)學生訓練熱情的同時增加與教練員之間的互動，讓步法固定線路練習成為一種日常的訓練方式，幫助學生強化與羽毛球步法相關的訓練。

6.2 基本部分

這一部分是羽毛球教學訓練中的主體部分，綜合訓練與單項訓練是其中的主要內容。在這其中，步法是基礎，而步法固定線路強化訓練則是很好的訓練方式，如對于網(wǎng)前扣球、殺球這一方面的訓練，可以將網(wǎng)前到后場的一部分距離設置為固定線路，學生在中場位置做出相應步法后再到網(wǎng)前，由教練員發(fā)球，學生進行扣球、殺球，或者訓練網(wǎng)前步法時，學生在開始時需要處于中場位置，通過步法跑動到對方來球位置，之后再進行上網(wǎng)動作。與此相似的訓練方法有很多，羽毛球的步法也有很多，這些都要求學生必須進行長期的練習與熟練的掌握，步法固定線路練習法是其中最為常見且重要的方式，學生應該針對這一點進行持久的練習，保證自身的技術水平。

6.3 放松練習

這一部分要求學生從訓練狀態(tài)、競技狀態(tài)逐漸向普通狀態(tài)恢復，學生從原來的緊張慢慢走向放松，教練員可以針對這一點以步法固定線路練習法為基礎制定一些相應的游戲環(huán)節(jié)，幫助學生從緊張的壓力中舒緩出來。例如，在固定的線路內帶領學生慢跑，讓學生的身體機能逐漸從疲勞的狀態(tài)中解脫出來，不再像在訓練與競賽中那樣興奮。學生進行這種放松練習可以讓自己的身心變得輕松，降低自身的疲勞感，恢復自己的身體機能，對于其他課程也能夠更好地去完成。

[1]孫宇.步法固定線路練習法在羽毛球教學課中的運用研究[D].北京：首都體育學院，2014.

[2]劉元元，陳洪波，呂小峰.步法固定線路練習法在羽毛球教學課中的運用[J].當代體育科技，2015，5（15）：48-49.

[3]劉雨辰.步法固定路線練習法在羽毛球教學中的應用探討[J].陜西教育：高教，2016（11）：48-49.

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1674-151X（2017）11-117-03

投稿日期：2017-09-15

蔣湘之（1980～），講師，碩士。研究方向：羽毛球教學與訓練。