淺探表象訓練在高校羽毛球步法教學中的應用①

蔣湘之

（哈爾濱體育學院 黑龍江哈爾濱 150008）

淺探表象訓練在高校羽毛球步法教學中的應用①

蔣湘之

（哈爾濱體育學院 黑龍江哈爾濱 150008）

表象訓練在羽毛球步法教學之中，具有重要的作用，表象訓練容易進行實踐操作，靈活性比較強，有利于充分發揮學生的主觀能動性，提高羽毛球步法的教學質量。該文介紹了表象訓練及其作用，并提出了表象訓練在高校羽毛球步法教學中的應用策略。

表象訓練 羽毛球步法教學 作用 應用

1 表象訓練概述

表象訓練也叫做念動法，是指運動員在頭腦中回憶并再現出原來完成的正確技術動作，并且喚起自身的臨場感覺的一種訓練方法。通過多次播放動作的表象，能夠提高運動員表象再現和表象記憶的能力，能夠使運動員的注意力更加集中，掌握正確的技術動作和技巧，有利于提高羽毛球運動員的心理素質，提高對羽毛球技術的掌握程度。教練員可以通過自身的示范和講解，也可以給學習者觀看羽毛球方面的影像資料，如圖片、視頻等，使是運動員建立動作的表象。同時運動員自身要調動各種感官，利用大腦的感知覺能力和認知能力，以最快的速度掌握相應的動作技巧，同時并調控自身的肌肉，使動作符合相應的技術規則。運動員在對視頻中的羽毛球動作技巧會產生初步的印象，并在大腦中演練，教練員運用表象訓練，幫助學生建立動作表象，指導學生動作的基本環節和整體節奏，提高學生動作的質量、連貫性、精確性和穩定性。

2 表象訓練在高校羽毛球步法教學中的作用

2.1 容易進行實踐操作，靈活性強

表象訓練更容易進行實踐操作，它不會受到時間、場地和器材的各種條件限制，能夠廣泛地與高校的羽毛球步法教學結合起來。教師可以組織學生觀看羽毛球視頻或者現場羽毛球比賽，然后讓學生初步了解羽毛球的各種動作和技術，同時教師在對學生進行細致的講解與示范，使學生通過觀看視頻或現場比賽，就能夠了解羽毛球的相關技術和動作，產生深刻的印象，從整體上把握羽毛球的技術動作。

2.2 充分發揮學生的主觀能動性

在羽毛球步法教學之中，運用表象訓練的方法，有利于學生全面掌握羽毛球的技術動作，也促進了動作自動化的形成，使學生提高羽毛球的技術動作。通過表象訓練學生學習的效率比較高，因此，就能夠調動學生學習羽毛球步法的積極性和主動性，充分發揮學生的主觀能動性，提高自主學習的能力，促進學生羽毛球水平的提高。學生在觀看過羽毛球視頻或現場比賽之后，會在自己的大腦中自覺地演練相關的動作，對于復雜的動作和技術，也會自覺地產生疑問，在充分的思考之后，會發揮主觀能動性，尋找解決的辦法，提高了學習的自覺性和主動性，鍛煉了學生發現問題、分析問題和解決問題的能力。學生自己主動地去學習相關的動作和技術，自己發現問題并解決問題，比傳統的教師灌輸的教學方法效率要高，學生在大腦里會反復地演練相應的動作和技術，能夠加深印象。

2.3 提高羽毛球步法教學質量

表象訓練法與傳統的羽毛球步法教學方法不同，組織學生觀看羽毛球教學視頻和羽毛球比賽，能夠極大地集中學生的注意力，刺激學生的神經細胞，使學生能夠更好地記憶羽毛球的技術動作，提高羽毛球的技術。學生在觀看羽毛球比賽的同時，還能夠在大腦里想象羽毛球相應的技術動作，不僅集中了注意力，還提高了羽毛球學習的效率，激發學生學習羽毛球的積極性和自主性。同時，教師在在視頻中播放關鍵的技術動作時可以暫停，融入精彩細致的講解，使學生更好地理解視頻中的技術動作，有利于學生更好地掌握，能夠有效地提高羽毛球步法教學的質量。

3 羽毛球運動在步法教學中存在的問題

目前我國許多高校開設的羽毛球課程都是作為選修課程來開設的，因此，羽毛球課程的課時量有限，學生缺乏充足的課時去練習羽毛球的方法和技術，教師也沒有足夠的時間教授羽毛球運動的技術和方法，學生也沒有充足的時間進行反復的訓練。因此，學生的羽毛球水平還不夠高，羽毛球的步法教學中，教學目標也不明確，教師只是組織學生們進行羽毛球運動，互相打比賽，但是對于羽毛球運動方面的技巧和方法，卻講解的不多，學生無法真正地掌握羽毛球運動的技巧和方法，大多數時間都是與同學之間進行比賽運動，缺乏相應的技巧，久而久之，學生對羽毛球運動的興趣也會降低。此外，目前高校羽毛球步法教學的內容的針對性不夠強，不同學生之間存在著很大的差異，但是在羽毛球步法教學過程中，教師并沒有針對學生的不同特點和體育方面的差異，進行針對性的教學，對于專門的技術和方法講解的比較少，技術講解也沒有考慮到學生的接受能力，過于復雜的技巧和技術學生理解不了，自然無法掌握，從而極大地影響了教學的效果。許多高校在羽毛球場地和器材方面都比較欠缺，對于毛球運動的器材和場地都比較缺乏，學生沒有足夠的空間和器材進行羽毛球運動，有些器材還比較陳舊。

4 表象訓練在羽毛球步法教學中應用的策略

4.1 表象訓練法與多媒體技術相結合

首先，高校應該完善羽毛球教學方面的器材、場地和多媒體設備，改善高校羽毛球的教學條件。將表象訓練法與多媒體技術相結合，可以將學生平時的訓練和比賽進行錄像，讓學生自己觀察自己在進行羽毛球運動時的動作和技術，有哪方面的欠缺，自己去研究錄像，改進自己的羽毛球技巧和方法，使學生不斷提高自己的羽毛球運動技術和方法，提高羽毛球運動的水平，增強自主學習的能力，提高羽毛球學習的主動性和積極性。

4.2 把握住羽毛球表象訓練教學的時機

體育教師還應該把握住羽毛球教學的時機，選擇最佳的時間，教授學生關鍵的羽毛球技術動作。體育教師應該結合學生觀看視頻進行教學，在視頻播放關鍵技術和動作時，教師可以暫停，給學生進行詳細的解釋，使學生清楚地了解關鍵動作的技巧。但是教師進行詳細講解的時間不宜過長，如果講解的時間過長，學生的注意力就會下降。因此，體育教師應該結合學生觀看視頻，把握時機進行有效的教學，提高課堂的生動趣味性，使學生能夠集中注意力聽講，快速吸收知識，提高自己的羽毛球水平，使羽毛球教學取得良好的教學效果。

4.3 分階段進行表象訓練

體育教師應該在學生不同的學習階段，采用不同的表象訓練方法，教師可以分階段對學生進行表象訓練，對不同的羽毛球技術和方法進行單獨的教學，確保學生掌握每一個羽毛球的技術動作和技巧，降低學生出錯的概率，使學生能夠踏實認真地學好每一個技術動作。一步一個腳印、牢牢地掌握每一個技術動作，提高學生的羽毛球運動水平，掌握羽毛球運動的基本要領。

4.4 結合表象訓練，普及防止運動損傷的知識

體育教師還應該結合表象訓練的方法，給學生講解一些關于運動損傷的知識，提高學生自我保護能力，避免在激烈的羽毛球比賽中受到任何的損傷。羽毛球比賽在進行的過程中，競爭比較激烈，動作幅度也會比較大，因此，經常可能出現運動員受傷的情況。體育教師就應該結合視頻中的具體事例，對學生講解相關的保護措施，介紹相應的動作技巧和禁忌，以及注意事項，使學生避免受傷。

5 結語

在羽毛球步法教學中融入表象訓練，教師應將表象訓練法與多媒體技術相結合，把握住羽毛球表象訓練教學的時機，分階段地進行表象訓練，并且為學生普及防止運動損傷的知識，激發學生學習羽毛球的興趣，提高學生學習的主動性和積極性，以及羽毛球的技術水平。

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G807

A

2095-2813(2017)08(a)-0047-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.22.047

蔣湘之(1980,5—)，男，山東壽光人，研究生，講師，研究方向：羽毛球教學與訓。