基于全民健身分析城市居民晚間體育鍛煉影響因素及優化路徑①

姜波

（蕪湖職業技術學院 安徽蕪湖 241000）

基于全民健身分析城市居民晚間體育鍛煉影響因素及優化路徑①

姜波

（蕪湖職業技術學院 安徽蕪湖 241000）

隨著我國經濟的發展和社會的進步，健身已經成了當下最受歡迎的運動方式之一，在“十二五”期間被提升到國家戰略的高度，發展勢頭很強勁。全民健身的大趨勢，不但能使國民強身健體，也對國家實現富強、民主、文明、和諧的社會目標起到了積極作用。城市居民對于健身的方式方法有更多的選擇，但與此同時，由于城市居民的特性，大部分會選擇在晚間進行體育鍛煉，而晚間體育鍛煉受到一些因素的影響，需要得到更好的解決。該文通過對城市居民晚間體育鍛煉影響因素的分析，希望對城市居民晚間體育鍛煉的優化路徑進行深入淺出的研究。

全民健身 晚間體育鍛煉 影響因素 優化路徑

1 全民健身概述

1.1 全民健身定義

全民健身是指全國人民，不分男女老少，全體人民增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強健。旨在全面提高國民體質和健康水平，以青少年和兒童為重點，倡導全民做到每天參加一次以上的體育健身活動，學會兩種以上健身方法，每年進行一次體質測定。

1.2 全民健身意義

全民健身具有重大意義。從個人角度上看，全民健身可以強身健體、擴大社交方式、提升身體素質、保證精神狀態、緩解壓力，保證人身心健康發展；從社會角度上看，全民健身可以提高全民體育精神、加強團隊意識、保持公平公正、積極進取、增強向上的人格、發展社會主義核心價值觀，為構建和諧社會做出貢獻。

2 城市居民晚間體育鍛煉影響因素

2.1 鍛煉人群數量不穩定

城市居民相對比鄉村居民，對于健身體育鍛煉還是有一定的意識和興趣的，但同時，由于很多方面因素，鍛煉人群的數量很有流動性，并不穩定，影響著體育鍛煉的效果，特別是晚間體育鍛煉的效果，主要有以下幾方面原因：第一，鍛煉目的有偏差。全民健身大趨勢所引發的體育鍛煉，應該是以強身健體，提升身心素質為目的和意義的，但在城市中，快節奏的生活已經成為城市發展的一部分，大部分人健身的目的變成為了為減肥走捷徑或者純粹跟風鍛煉，沒有良好的健身習慣，更沒有適合自己的一套健身體系，很多時候不能保持連續性，即有空就鍛煉，沒空就放棄，特別在晚間，城市居民一旦有其他的一些活動，很可能就會放棄體育鍛煉，導致人群數量不穩定；第二，晚間體育鍛煉時間點。晚間體育鍛煉這個比較特殊的時間點導致人群的不穩定，學生由于還在念書，一般晚間都在學習或者完成作業，能體育鍛煉的時間很少，上班族經過了一天辛苦的工作，體育鍛煉與否會根據當天的狀態而定，或者集中在休息日，而老年人休息得比較早，多數會選擇在早晨進行鍛煉；第三，不同階層的因素。居民因為各自受教育水平和收入程度等原因的不同，選擇體育鍛煉的方式也會不同，能對體育鍛煉進行的投資也不同，也間接導致了鍛煉人群的不穩定。

2.2 客觀條件限制

城市居民晚間體育鍛煉還受到客觀條件的限制，首先，天氣因素。因為現階段大部分的居民還會選擇在晚間進行戶外的體育鍛煉，而戶外體育鍛煉就會受到天氣因素影響，一旦天氣不好，刮風下雨，就會讓居民放棄體育鍛煉；其次，季節因素。不同的季節也會對城市居民體育鍛煉產生影響，比如在春夏進行晚間體育鍛煉的居民就會比秋冬更多；再次，場地設施是影響體育鍛煉效果的重要因素。居民選擇在晚上進行體育鍛煉，需要合適的場地和完善的設施，但目前來看，適合體育鍛煉的室外場所比如公園、校園等都不免費開放或者直接禁止對外開放，免費開放的公園還人數眾多，造成鍛煉居民擁擠，而健身房等室內場所價格比較高，性價比不強。各種健身設施也并不完善，而且數量很少，不能做到每個人都能享受到。同時，在居民所居住的小區里健身鍛煉設施較少，場地也不大，方便的場地都距離比較遠，造成了鍛煉的不便捷。這些客觀因素在很大程度上限制了城市居民晚間的體育鍛煉。

2.3 缺乏科學的指導

城市居民想要通過晚間體育鍛煉達到健身的效果，需要有一個科學的計劃，和適合自己的方式，但現階段，大部分居民的體育鍛煉都是比較盲目的，沒有任何計劃可言，更沒有科學的指導。晚間運動與晨間運動有很大的不同，晨間運動大多數都比較輕柔、緩慢，但晚間運動都是頻率較快、幅度較大的，比如：各種球類運動、跑步、健美操、跳繩、舞蹈等等，這些運動需要有肢體的敏感度和身體的適應能力，缺乏科學的指導和專業人士的建議，很可能會過度運動或者沒有效果，不但不會強身健體，還可能對身體造成極大負擔，最終影響城市居民晚間體育鍛煉。

3 城市居民晚間體育鍛煉優化路徑

3.1 加大宣傳力度

要想讓城市居民晚間體育鍛煉更加優化，在源頭上就要提升城市居民的體育鍛煉意識，目前，城市居民已經能意識到健康生活和健身的重要性，那么在日后，就要讓居民將二者緊密的聯系在一起，要想健康離不開健身的作用，更加全面、具體的理解健身，理解體育鍛煉的優勢，從而將原來功利化的目的削減，讓健身成為自己終身都要關注和執行的愛好，成為生活中必不可少的一部分。享受樂趣享受生活，在晚間經過一天的勞累后，用健身的方式緩解壓力，是非常好的方式。同時，政府也要加大宣傳力度，多粘貼宣傳板、宣傳畫等，讓體育鍛煉的主旨充斥在整個居民生活環境中，這樣會讓更多從前不關注、不愛好體育鍛煉的人注意起來，也能讓一直有體育鍛煉習慣的人堅持下去，保證每天鍛煉的人數，最終達到全民健身的目的。

3.2 完善場地設施

天氣、季節等客觀因素屬于不可抗力因素，在短時間內并沒有太好的辦法解決，但是場地和設施卻是可以積極解決的問題，這就需要政府的政策支持。首先，要大力推行晚間鍛煉時間公園免費政策，之前因為只有部分公園免費，人群都集中在某幾個地方，很不方便，一旦全部公園在特定時間段都免費開放，那么會妥善解決這個問題，也會促進居民晚間出來鍛煉；其次，針對校園、企業等擁有合適鍛煉場所的地點不對外開放的問題，政府也可以與這些地方積極溝通，成立合作機制，同樣在晚間的特定時間段開放，形成會員制度，每個來鍛煉的人都要先實名制注冊，保證安全性，雙方共同發展；再次，政府也要投入更多的資金，完善健身設施和器材，特別是居民所在的小區里，要加大設施的投入，讓居民可以就近鍛煉，提升整體鍛煉效果。

3.3 多方共同合作

政府要聯合基層街道、社區等機構，組織科學鍛煉的科普活動，多方共同合作，對體育鍛煉進行科學指導，尤其是針對晚間的體育鍛煉，形式比較激烈，要邀請專業的人士對居民進行宣講活動，也可以設置專門的地點進行一對一的咨詢活動，讓居民接受專業人士的指導，找到適合自己的鍛煉方式。同時，有關部門也要利用多媒體手段和平臺發放一些晚間體育鍛煉注意事項和科學方法，在朋友圈、微博等平臺進行傳播，讓更多的居民了解到，以便更好的進行鍛煉。社區也可以經常組織一些晚間體育活動，讓社區居民都參與進來，既達到了全民健身的目的，還促進了大家溝通合作，實現體育鍛煉的多元化發展。

4 結語

全民健身的大趨勢勢必會更加發展下去，城市居民的晚間體育鍛煉也需要更好的方式?，F階段，晚間體育鍛煉還存在著一些問題，受到很多因素的影響，在未來的發展過程中，各方都要積極參與進來，出臺更優化的政策，提出更好的方式，加大宣傳力度，找準前進的方向，相信城市居民的晚間體育鍛煉會達到最好的效果，實現全民健身的目標，為構建更加健康和諧的社會做出積極貢獻。

[1]阮云龍，孔振興，劉心豐.我國城市居民體育鍛煉參與行為變化的研究——以北京市海淀區為例[J].中國學校體育(高等教育)，2014(2)：12-23

[2]王凱，劉玲，丁勇.關于城市居民體育鍛煉中不合理現象的分析——以遵義市兩城區居民體育鍛煉調查為例[J].當代體育科技，2012(25)：24-41.

[3]李驍天，邢曉燕.社會分層視角下中國城市社區居民體育鍛煉行為分析——基于CGSS數據的實證研究[N].北京體育大學學報，2014(9).

G807

A

2095-2813(2017)08(b)-0155-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.23.155

①課題名稱：全民健身下安徽省城市居民晚間體育鍛煉現狀及發展策略研究，課題編號：Wzyrwzd201702。

姜波(1983，9—)，女，漢族，安徽蕪湖人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓練學。