瑜伽在高校體育運動中的推廣策略研究①

李暉艷謝春香

（1.阿壩師范學院 四川汶川 623002；2.云南財經大學 云南昆明 650221）

瑜伽在高校體育運動中的推廣策略研究①

李暉艷1謝春香2

（1.阿壩師范學院 四川汶川 623002；2.云南財經大學 云南昆明 650221）

瑜伽運動是一種公認的具有較高安全性與成效的健康運動，目前階段我國社會的瑜伽愛好者數量不斷增多，許多人都投入到瑜伽的練習當中。在高校當中推廣瑜伽運動不僅可以提高學生的身心健康，對于瑜伽運動的進一步發展也具有非常重要的意義?；诖朔N情況，在該文當中筆者探討了在高校體育運動當中推廣瑜伽的具體策略。

瑜伽 高校 體育運動 推廣策略

“瑜伽”一詞出于梵語當中，表示一種和諧與寧靜的狀態，強調了以一種身心和諧統一的方式進行運動。一直以來瑜伽運動在國外都非常流行，同時在我國現階段的社會當中瑜伽也具有一定的群眾基礎。但是從總體來看，現階段進行瑜伽運動與推廣的都是以商業機構為主，大部分的學校都沒有開設瑜伽課程，也沒有在校園當中進行全力推廣。在部分高校當中部分學生出于自身的興趣愛好，也組建了瑜伽社團，但是從總體上來看，規模相對較小，影響力也不大。但是現階段的大學生對于瑜伽運動的需求量卻處于不斷提升的狀態當中，因此，在高校當中推廣瑜伽運動具有一定的必要性。

1 瑜伽運動的作用分析

1.1 瑜伽運動具有健身功能

瑜伽在長期的發展與傳播過程當中，其健身基本功能已經得到了充分的證實，大量的瑜伽運動者都表示瑜伽是一種富有成效的健身操。此外與傳統的健身操相比，瑜伽運動相對較為舒展與緩慢，學習也較為方便與簡單，并不需要特別的器材支撐，因此，一般很少出現差錯，同時在進行瑜伽運動的過程當中也不需要進行韌帶拉伸運動，受傷的可能性相對較小。即使沒有接受過任何健身訓練的學生也可以立即投入到瑜伽練習當中。在進行瑜伽運動的過程當中，運動者只需要伸展到較為舒服的位置，同時保持一定的時間就可以達到鍛煉的效果，其動作相對較為舒緩，對于形體的塑造與保持具有非常重要的作用，許多影視明星與舞蹈演員都是通過練習瑜伽來塑形。

1.2 瑜伽運動具有減肥功能

瑜伽屬于一種有氧運動，在運動的過程當中身體整體的新陳代謝會被加速，從而達到調節內分泌與減肥的目的。對于肥胖者來說，練習瑜伽運動不會對日常的生活產生任何影響，同時在停止瑜伽的練習之后，只需要合理控制自己的日常飲食，也不會導致短期內肥胖的迅速反彈，從而使得前期的努力付之東流。

1.3 瑜伽運動可以緩解人的心理壓力

對于高校學生來說，其不僅面臨著生活與學習的壓力，還有可能要面臨著就業的壓力，精神長期處于高度緊張狀態當中，往往很容易感覺到疲憊與焦躁。瑜伽運動要求練習者通過身體的伸展以及呼吸來調節自身的精神狀態。同時根據最新的針對于瑜伽運動的研究表明，瑜伽運動不僅具有調節人體植物神經的功能，同時還可以促進內分泌系統的穩定，從而使得練習者可以達到一種身心愉悅的狀態當中，從而有效地緩解心理壓力。

2 高校學生對于瑜伽運動的實際需求分析

為了研究在高校當中進行瑜伽運動推廣的可行性以及學生對于瑜伽運動的接受程度，筆者在所在地區的10所高校當中發放了調查問卷。調查問卷的內容有兩項，第一項為性別，第二項為是否喜歡瑜伽運動。共計發放調查問卷500份，并進行了回收，回收500份，其中有效問卷500份，有效率100%。調查結果如表1所示。

從表1的統計數據當中可以發現，目前階段的高校學生對于瑜伽運動都較為喜愛，尤其是對于女生群體來說，對于瑜伽運動的喜愛程度已經達到了較高的水平，因此，在高校當中進行瑜伽運動的推廣具有一定的現實基礎。

3 瑜伽運動在高校體育運動中的推廣策略研究

3.1 在高校體育教學中增加瑜伽選修課

目前階段在高校的體育教學當中，部分課程屬于必修課，同時還允許學生根據自己的興趣愛好選擇選修課，為了有效促進瑜伽運動在高校體育運動中的推廣力度可以在高校體育教學課程當中增加瑜伽選修課程，允許學生根據自己的興趣愛好進行瑜伽的學習，同時學分也需要計入到總學分當中。高校可以通過對現階段的高校體育教師進行培訓或者引進專業的瑜伽教育人才的方式提高教師的瑜伽運動專業素養，從而為學生提供更加專業的瑜伽運動技能。同時在進行瑜伽教學的過程當中需要注重實際的健身與運動功能，而不能單純地進行技能教學，從而降低了學生對于瑜伽的運動激情。

3.2 建立校園瑜伽運動俱樂部

在高校體育運動的推廣過程當中，俱樂部是一種較為有效的方式，同時根據上文的論述可以發現，目前階段在高校當中許多學生對于瑜伽運動都具有較高的激情。因此瑜伽俱樂部可以吸引更多的學生參與其中進行瑜伽練習，在這個過程當中學生的身體素質得到了有效鍛煉，同時還可以獲得一些必要的瑜伽訓練方法，更重要的是瑜伽運動的普及力度可以得到不斷增強。瑜伽運動俱樂部除了具有運動推廣功能之外，還需要根據學生的實際需求，制定專業化的培養方案，提高學生的瑜伽運動熱情與技能，從而讓學生獲得持續性發展。對于部分高水平的學生，俱樂部還需要為其提供必要的條件，讓其走上舞臺參與到社會的瑜伽比賽當中，通過個人的影響力，提高瑜伽運動在校園的影響力。

3.3 在校園當中開展瑜伽文化活動

在現階段的高校當中，各種體育文化活動的開展已經成為一種較為常見的現象，例如，足球比賽、籃球比賽等。通過瑜伽文化活動的開展可以讓更多的學生了解到瑜伽運動，從而吸引學生參與到瑜伽運動當中。例如可以在校園當中舉辦瑜伽比賽，或者在校園的體育館、操場以及公共區域進行瑜伽運動表演等方式加大瑜伽文化活動開展的力度。

4 結語

瑜伽作為一種有益于身心健康的運動對于學生的身體與心理健康的發展都具有非常重要的意義。此外，由于瑜伽運動在社會當中已經具有較大的影響力，因此，在高校當中進行瑜伽運動的推廣具有一定的現實意義?；诖朔N情況，文章首先闡述了瑜伽運動的功能，并通過數據分析論證了在校園當中進行瑜伽推廣的可行性，最后總結了對應的推廣策略，旨在促進瑜伽運動在高校體育運動中的推廣力度，促進學生的身心發展。

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G806

A

2095-2813(2017)08(b)-0132-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.23.132

李暉艷（1986，10—），女，湖南衡南人，碩士，助教，研究方向：體育藝術類。

謝春香（1987，2—），女，湖南衡陽人，碩士，講師，研究方向：體育藝術類。