組合訓練法在中職足球教學活動中的應用①

彭仁信

(南平市農業學校體育組 福建南平 354200)

組合訓練法在中職足球教學活動中的應用①

彭仁信

(南平市農業學校體育組 福建南平 354200)

作為世界第一大運動，足球受到了世界各國人民的喜愛，足球運動的發展不但加強了各國的交流，而且還促使世界各國人民各方面素質得到了增強。故此，在許多學校之中，都會開設足球教學課，以期培養學生的足球技戰術水平，提升他們的綜合素質。該文主要圍繞中職足球教學，就組合訓練法在其中的應用進行簡要的分析。

組合訓練法 中職 足球教學 應用

在中職院校之中，足球教學是其中的一項重要課程，對學生各方面素質的培養有著重要的影響。在足球教學中，組合訓練法是其中的一個重要教學方法，通過將學生的體質與心理素質以及比賽戰術等有機結合在一起，對提升足球教學的質量有著重要的作用。下文主要圍繞中職足球教學活動，就組合訓練法在其中的應用進行簡要的分析。

1 組合訓練法的含義

在足球訓練教學之中，以下幾方面訓練是其中的關鍵因素：(1)體能訓練；(2)技術訓練；(3)心理綜合訓練等，運動員只有經過從低水平到高水平的訓練過程，才能夠促使自身的戰術、體能等競技水平都得到進一步提升。在足球訓練過程中，一定要遵守足球運動的發展規律，此外，還需要根據中職學生的心理情況，讓他們在組合訓練的模式下展開訓練，教練員通過對訓練內容的有序安排，為學生選擇一個適合的訓練方法與訓練模式，以促使學生能夠更好地接受足球技戰術知識，更好地提升他們的技戰術水平。

組合訓練主要是由以下幾方面的內容所組成：(1)訓練安排；(2)訓練內容；(3)訓練方法；(4)訓練時所遵循的原則[1]。要與中職學校的足球發展現狀相結合，在訓練目標的制定上，一定要確保科學合理，要根據不同訓練層次的學生群體制定相應的訓練內容，制定相應的訓練形式的組合，并且需要根據不同的組合訓練內容，搭配相應的訓練內容。

組合訓練法在足球運動之中，屬于一種較為有效的訓練方法。所謂組合訓練法，就是指在訓練過程之中，將足球運動的以下幾方面差異因素考慮在內：競技水平、訓練階段、運動員的個人特點、項目要求等，組合一個到多個訓練單元，根據足球這項運動的訓練原理，來選擇相應性質訓練內容，繼而使所采用的訓練方法能夠發揮最大化的效用。這種訓練方法不是將單一的訓練內容進行簡單的疊加，它是采用一種更為合理的交叉組合方式，來將這些訓練方法的優點進行集中，以促使足球教學的效率能夠得到有效提升。

2 在中職足球教學中，組合訓練法其中的應用

2.1 在中職足球體能訓練上的應用

2.1.1 中職足球組合體能訓練的遵循原則

（1）訓練量與訓練強度共同提升的原則。在以往的體能訓練過程中，教練員會將運動的訓練強度與訓練量分離開來，這種教學方法就不利于學生體能的提升。在進行體能訓練時，一定要確保訓練強度與訓練量的同步提升。

（2）體能訓練要結合足球訓練的原則。在足球運動中，最基本的運動工具就是足球，所以，對于足球運動員而言，足球也就顯得非常重要了[2]。與專業足球運動員相比，中職足球運動員無論是球齡還是球感都要更差一些，在對中職學生進行體能訓練時，教練員一定要將其與足球相結合，通過單純的體能訓練與綜合的體能訓練進行科學合理的搭配，也就能夠更好地達到預期的訓練效果。

2.1.2 中職足球組合體能訓練的訓練內容以及訓練方法

足球這項運動，屬于一項高強度并且存在一定間歇性的運動，對于運動員有氧耐力的要求加高。在常規比賽時間內，運動員的體能消耗較大，在每場比賽中，中場球員需要跑動的長達高達10～14 km，中后衛大概在8～10 km左右，邊后衛、前鋒等，都需要完成一個長距離的路程，并且還需要進行各種高強度的身體對抗，進行跳躍等各種動作，由此可知，足球運動員的耐力、速度以及力量的好壞，會對其在場上的表現有著直接的影響。根據足球比賽運動的耗能規律，教練員可以制定下面的組合訓練方法。

(1)訓練內容。第一，五段加速跑。利用足球場的底線，將變現劃分為30 m、50 m、100 m、200 m、300 m。第二，2人3項跑動傳球。

(2)訓練負荷。訓練強度的最大負荷在50%～70%，心律140～150次/min，訓練量控制在30 min左右。

(3)訓練方法。采用以下幾種方法：一是持續性訓練法。二是間歇性訓練法等。

(4)訓練安排。第一，將學生分為3組，第一組隊員跑完30 m后，第二組起跑，連續跑完五段為一輪，共計四輪。每輪休息時間為1 min。第二，設置兩個標志，相距2 m，兩人相距10 m進行三項傳球。

(5)訓練要求。每段加速跑之后，隊員都放松跑回起點，每人每項跑動傳球3 min，休息1 min換人，每個人要做完三項。

2.2 在技術訓練上的應用

2.2.1 足球技術訓練所要遵循的原則

（1）從易到難的重復性訓練原則。在技術教學訓練中，教練員要遵守從易到難的訓練原則，要從學生的足球基礎能力開始訓練，然后一步一步的深入訓練。中職學生的認知能力較強，他們年輕，有朝氣，具有豐富的創新能力，故此，在技術訓練中，教練員可以結合中職學生這一特點，可以讓他們發揮想象聯系，在重復性技術訓練中，強調由慢到快，由易到難的原則，要先從單人訓練著手，再到小組比賽，由開始的教學型練習慢慢地轉變到模擬實戰場景的訓練之中。

（2）通過實戰場景來提升學生的足球實戰能力。想讓學生更好地掌握足球各項基礎能力，使他們的足球技術水平得到較大的提升，那么教練員就需要為學生創造實戰的平臺，使他們在比賽過程中，來提高他們的力量素質，提高他們的速度、反應能力等各方面素質。

2.2.2 組合技術訓練的訓練方法以及訓練內容

(1)訓練內容。3站循環練習、運球繞桿。

(2)訓練負荷。訓練強度的最大負荷控制在50%～70%，心律140～160次/min，訓練量為40～50 min。

(3)訓練方法。采用間歇性訓練法以及持續性訓練法。

(4)訓練要求。設置8 m的站間距，在完成任務以后，運動員以中速跑向下一個站點，在訓練過程中，由教練員進行統一的指揮。

(5)組合訓練的安排。在足球訓練中，繞桿運球訓練是一個較為常見的方式，對訓練學生的運球能力有著重要的作用。將足球隊員分為3組，每一個組6名學生，前一人運球過第三個桿之后，后一名同學開始運球，共計5次間歇，時間為30 s。

3 結語

綜上所述，在中職足球教學過程中，組合訓練法在其中的應用較為廣泛，對提升學生的足球技術水平有著重要的作用。組合訓練法在體能訓練上以及足球技術訓練上都有著較好的效果，能夠使學生的耐力、速度以及足球基礎技術水平得到掌握。因此，在今后的教學過程中，教練員要重視運用這種教學方法，以促使學生的足球技術水平得到進一步的提升。

[1]曹凡.組合訓練法在高校足球教學中的應用探討[J].運動，2014(23)：102-103.

[2]盧志興.表象訓練法在足球腳內側踢停球教學中的應用研究[J].運動，2015(23)：55-56.

[3]王洪榮.組合訓練法在高校足球教學中的應用研究[J].開封教育學院學報，2016(7)：128-130.

G843

A

2095-2813(2017)08(b)-0043-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.23.043

彭仁信（1982—），男，福建建陽人，本科，講師，研究方向：中職體育教學、訓練。