試析傳統體育養生在高校體育健康教育中的作用①

錢紅軍

（江陰職業技術學院 江蘇江陰 214400）

體育健康教育一直以“健康第一”作為教學的指導思想，通過豐富的健康教育內容以及科學的教育方式，建立一個全面、科學的體育教育課程體系，來激發學生的運動興趣，培養學生的運動意識。傳統體育養生發展歷史悠久，在長期發展過程中起伏跌宕，但始終沒有停止其發展的腳步，它的深刻的教育理念和獨特的教學方法很適合當代大學生的身心特點，能夠有效地幫助學生們去認識養生的本源，為學生造就養生體育的一技之長。將現代的高校體育教育中融合中國傳統體育養生，兩者有機結合，大大促進了學生的綜合全面發展。因此，如何使傳統養生在高校體育健康教育中發揮其重要的作用，已經成為當代體育教育者亟待解決的重大課題。

1 傳統體育養生的概述

中國傳統體育養生是一個發展歷史悠久的生命科學，它的目的在于全面促進人類的身體健康，注重延長人的壽命,它十分重視人在社會發展、健康教育中的核心地位。在它發展初期，比較側重于延長運動者的壽命，注重通過運動和心靈的安穩達到延長壽命的目的。但是隨著社會經濟的快速發展，人們生活水平的提高,它也在范圍上進一步的擴展，但是它的根本目的并沒有發生改變。它是中華傳統文化中的重要組成部分，獨具民族特色。它在繼承的基礎上不斷的發展，充分體現了傳統的哲學思想觀念，能夠很好地吸收和繼承中國古代的先哲思想觀念理論，通過與五行學說、精氣神學說等具體內容對傳統體育養生的發展提出了具體、系統、科學的闡述。

2 傳統體育養生的價值

中國傳統體育養生是我國中華民族傳統的優秀文化，是在經濟社會的不斷發展中進行繼承和傳承的，它在發展的過程中吸收了百家哲學思想、中醫理論、神仙方士中的優秀內容，并結合自身的具體情況，在實踐中不斷地發展和完善自己，形成了一個系統的體系結構，它的動作主張協調統一、有屈有伸，通過自身姿勢的調整、呼吸的順暢以及進行意念的控制，使內部身體結構和外界的骨骼相互配合和作用，以達到活躍身心、促進身體健康、延長壽命的目的，能夠對社會發展起到積極的促進作用。傳統體育養生并不只是追求身體的均衡發展，它更加地注重人自身思想觀念、心理狀態、行為規范等方面之間的結合和聯系，比較具有現實的價值。一般來說，它能夠在很大程度上反映人們的心理態度和精神觀念，應對其進行更深層次的思考和探討。

隨著我國時代的發展，經濟社會飛速發展，計算機網絡科學技術的廣泛深入，人們的生活水平日益提高,人們在修身養性這方面也受到了一定程度的挑戰。人們在生活節奏日益加快的今天，感受到生活帶給自己的壓力和危害，更加注重身體健康養生的重要性，他們在生活中追求養生和修身養性。所以在社會的發展和教學實踐過程中，不斷地對傳統的體育養生的內容進行推進。大學生作為當代社會主義的接班人，是社會主義現代化事業的重要發展者，對于我國社會各方面的發展以及經濟的發展有著重要的作用。同時，大學生也是體育活動的重要參與者，是體育教育事業的主力軍。在運動的過程中，不但追求的是身體上的健康，在運動的時候還能使得身心得到全面發展，獲取更多的醫學保健和營養衛生方面的知識，不斷豐富自己的知識體系。由此可見，我國的體育教育的發展更加的科學、聯動。幾千年來，養生家在不斷的實踐過程中對人體生命的奧秘進行詳細的研究和探索，在人體科學、運動心理學、營養學等領域，積累了更多能夠豐富體育養生的內容。越來越多的人能夠認識到傳統體育養生在體育教育中的重要作用，在體育教育的聯合之中，能夠有效地彌補體育教育的不足，將根本目標落實到位，為體育健康教育的發展提供了更為全新的思路。

3 傳統體育養生在高校體育健康教育中的作用

3.1 有利于促進大學生積極健康觀的確立

將傳統體育養生的內容融入到高校的體育教育中去，能夠幫助學生樹立正確的、科學的、積極的健康觀。在傳統的高校體育教育中，要確立促進學生身心全面發展，提高學生身體健康的根本目標，這是體育教育的關鍵。不但要在體育教育的過程中教授學生基本的技能和運動知識，還要使學生形成一個科學的體育思維觀念和模式，改變傳統的體育觀念，要規范他們的行為規范和行為習慣，改變不良的生活方式，為學生的全面發展奠定基礎。我國的各高校體育教育中的內容主要分為三個方面：心理、身體和環境。要想通過這三個方面的內容對學生進行有效的引導，就要用合理的教育內容加強三者之間的聯系和聯動，形成一個比較科學、人性化的體育健康教育體制。因為傳統體育養生在進行動作的時候追求一種輕緩和自然，并不要求動作快速和猛烈，運動者心理情緒活動也是如此淡定輕緩。讓運動者在這么一種方式之下，達到一種相對平穩穩定的平衡狀態，能夠在受到教育的過程中感受到身心的愉悅以及學到知足常樂。因此，傳統體育養生能夠有效地幫助當代大學生樹立正確的健康觀，對現代體育教育有著極大的指導作用，能夠對高校體育教育的發展起到重要的推動作用。

3.2 有利于培養學生的終身體育觀念

當代大學生對于體育健康方面并不是很重視，并沒有形成一個正確的體育健康教育的觀念，所以更談不上終身體育。終身體育指的就是一個人在一生中都進行身體的鍛煉，接受相應的體育教育，它是一種觀念和行為的結合。當代大學生作為高校體育健康教育的主要參與者，他們正處在全面發展以及養成良好的體育鍛煉意識和良好的體育行為習慣的最佳時期。在這個時期進行身體的鍛煉，積極參與到體育教育中，培養良好的行為習慣和體育鍛煉習慣，能夠全面地提高學生的身心健康，提高他們的身體健康水平，對其在未來的社會生活中，積極參與到身體鍛煉，積極樂觀的生活，生活質量的提高也起到了至關重要的作用。通過對傳統體育養生思想的學習以及民族傳統體育的實踐，能夠幫助學生正確認識體育教育的重要性，正確理解健身的真正意義，樹立正確、科學的終身體育觀念。在體育教育中使自己的體育技能得到了有效的全面提升，并且在傳統養生的“調心”過程中對其思維能力以及內心的世界都會產生積極的影響。所以，將傳統體育養生與高校的體育教育相結合，還應該踐行科學發展觀，在教育過程中重視學生的興趣愛好，著重學生的個體差異，考慮學生的身心發展規律，使學生能夠得到個性化的發展。在教育過程中注重因材施教、循序漸進，使每個學生的個性特長、身體條件都能夠充分發揮出來，也能夠促進教學目標的實現。

3.3 豐富了高校體育教育內容

傳統體育養生的內容十分豐富，其中分為導引和武術兩個部分，但是以導引為首選，導引的方法十分簡單，容易學也容易練。修身養性,集身體運動、呼吸運動以及自我按摩為一體，能夠有效的強身健體。民族傳統養生運動在動作方式中一招一式都能夠充分地體現出美學因素，有著獨特的民族特點，既有競技性，又有娛樂性，這些都是當代體育教育中所欠缺的、無法比擬的。比如我國比較流行的太極拳、扭秧歌等，學生在學習的過程中要保證學習動作的優美性、柔軟性,重視這門運動所體現的內涵。傳統體育養生與現代的體育教育相融合，能夠豐富大學體育的課堂、豐富教育內容。養生運動的主要運動形式就是低負荷的練習，達到舒筋活骨的目的。我國人口眾多，56個民族每個民族都有著豐富的傳統體育項目，比如在黎族的傳統體育項目中有跳竹竿、爬繩；在部分地區還有踩高蹺、扭秧歌等運動項目都融入到現代體育教育中。利用獨具特色的民族傳統運動項目可以有效地提高學生的運動積極性和運動興趣。在體育健康教育中要求運動項目以及運動方法的多樣性。當然，我國的傳統體育項目十分的多，不可能都引入到現代體育教學課程中。可以根據當地的實際情況，選擇具有特色的項目引入，并對其練習的方法不斷的繼承和創新，使得其能夠更加適合當代大學生的鍛煉發展要求。

3.4 有利于提高大學生對傳統文化的認識

傳統養生思想是中華傳統文化的重要組成部分。它在形成、發展以及創新的過程中融合了眾多的思想學說和經典辯證思想，內容理念都非常豐富，同時具有民族特色的傳統養生思想與現代的教育理念融合和交匯，能夠展現更加精髓的教育思想，體現了傳統性和現代化并存的教育特點。它所包含的內容能夠有效地吸引學生的注意力，加強大學生對傳統文化的認識，增強民族的自豪感和民族意識，培養當代大學生的愛國主義精神，也有利于提高大學生的整體人文素質和全面發展。傳統體育養生能夠幫助學生對人與自然的關系有更為深刻的認識，明白人在對自然進行大量破壞之后必然遭到更為無情的報復，這樣對人的身心健康也會造成惡劣的威脅，這也體現了中國傳統養生思想中的哲學理論體系。

4 結語

綜上所述，高校體育健康運動應該與傳統體育養生進行有效的結合，發揮傳統體育養生對高校體育健康運動的積極推動作用，發揮其對促進學生的身心健康、完美人格以及未來全面發展等方面的重要作用，真正意義上實現體育健康教育的重要目標和任務。但是因為傳統體育教育養生在高校體育健康教育中還處于一個探索的階段，所以還有很長的路要走。