跨欄跑中出現跳欄的原因及對策①

趙文杰鄧婭

(1.成都體育學院研究生院;2.成都市禮儀職業技術學校 四川成都 610041)

跨欄跑中出現跳欄的原因及對策①

趙文杰1鄧婭2

(1.成都體育學院研究生院;2.成都市禮儀職業技術學校 四川成都 610041)

跨欄跑對技術動作要求高,而且比較復雜,學生在學習的過程中常常會出現對欄的懼怕,以至于產生跳欄的現象,使學生訓練積極性下降,訓練沒有效果,成績無法提高,在跨欄跑教學過程中教師一味追求提高成績反而忽略了動作技術和學生的心理素質。因此,以成都體育學院本科普修學生為例,通過訪談法及文獻資料法等,對跨欄跑中出現跳欄的原因做出分析及提出相應的對策。

跨欄跑 訓練隊 原因分析

跨欄跑是一項綜合性強的短距離競賽運動項目。在教學實踐中可以發現,初學者對跨欄跑練習會出現抵觸心理,身體素質稍微差的學生會出現撞欄、扭傷等情況。該文為了解決跨欄跑中出現跳欄的原因和練習對策,以成都體育學院本科普修學生為例,通過文獻資料法、訪談法等進行研究并分析對策。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

成都體育學院本科普修學生出現跳欄的原因及對策。

1.2 研究方法

1.2.1 訪談法

通過教學過程中,學生學習前、中、后對學生進行提問,了解學生對跨欄跑的認識和對自己技術的認識。

1.2.2 文獻資料法

大量查閱有關田徑跨欄跑中出現跳欄原因的相關資料,通過詢問專家找出該次論文的理論依據。

1.2.3 分析法

通過收集相關資料,對成都體育學院本科普修學生出現跳欄的原因進行研究和分析。

2 研究結果與分析

影響跨欄跑產生跳欄的原因分析如下。

跨欄跑動作技術復雜,學習的難度較大,而且要求學生有良好的身體素質和心理素質。在跨欄跑中出現跳欄的學生,甚至恐懼跨欄,正是因為跨欄技術難以掌握。

(1)影響成都體育學院本科普修學生出現“跳欄”的客觀原因。

①適當降低欄的高度。由于欄高的影響,欄間步差會改變,節奏不穩定,技術發生變形,使學生產生擔心過不去而磕碰受傷的恐懼感,這是對自我保護的本能反應,以至于出現跳欄現象。②跨欄跑的技術動作復雜性。跨欄跑就是迅速完成過欄動作,連續不斷地跨過一定數量的欄架,銜接性很強。跨欄跑不僅對短跑能力、跨欄動作、欄間跑技術的結合性要求高,而且得有一個過硬的身體條件和心理素質為前提。③教師的教學方法不當。教師講解跨欄重點和難點時不突出,使學生的學習興趣下降。由于學生身體素質的差異,要求學生統一過欄,使那些身體素質差的學生出現抵觸心理。

(2)影響學生出現“跳欄”的主觀原因。

①身體素質差引起的恐懼感：跨欄跑的動作技術難度挺高,動作身體素質需全面發展，練習中,學生欄間步數不固定,經常倒小步,然后撞到欄,落地腳站不穩摔倒,以至于產生對欄內心的恐懼。②動作要領沒有理解：有的學生急于跨過欄,跨欄變成了跳著過欄,使學生的練習效果變差,重復這樣練習沒有一點實質性作用,更加缺乏對跨欄的興趣,在過欄過程中,使原本的跨欄動作變成跳欄動作,難以改正。③缺乏信心：跨欄跑教學難度大,在訓練過程中經常出現撞欄、扭傷的狀況,在心理上產生陰影,他們會懷疑自己的能力,帶著消極的狀態去學習跨欄跑。

3 解決跨欄跑中出現跳欄的對策

3.1 增強學生的自身素質

3.1.1 首先掌握認知正確的動作技術,多加針對性的練習

通過對跨欄跑技術的學習,觀看優秀跨欄運動員的技術動作影像,對學生進行進一步的動作講解分析,讓學生自己體會并分解練習：(1)徒手做擺動腿蹬擺動作練習。(2)欄架側面做攻欄腿起跨練習。(3)邊走邊做欄架側面攻欄腿起跨練習。(4)半程走步式欄間跨欄練習。(5)半程小步跑欄間跨欄練習。(6)小步高抬腿欄間跨欄練習。(7)銜接過欄動作。(8)全程完整技術動作跨欄。使學生首先對訓練感到有趣,進一步強化技能,逐漸提高練習次數。

3.1.2 增強身體素質的訓練,提高運動能力

現在的學生身體素質普遍差,所以提升他們的身體素質是必要的,教師可以從速度、耐力、協調能力、柔韌等方面進行專門的練習。要針對性地發展學生的身體素質,準備活動要具有針對性,比如在場地內進行跨欄坐等訓練,通過一些小游戲,練習學生的協調性和靈敏性,耐力方面,如60 m、150 m跑,既可以訓練他們的速度還可以訓練他們的耐力。所以,只有提高了他們的身體素質,才能更好地學習技術動作,更好地掌握技術要領,跳欄的現象才不會出現。

3.1.3 培養學生的自我調節能力,增強意志品德

有些學生在跨欄跑中出現猶豫、跳欄的現象,說明他們對跨欄有種膽怯心理,老師應該積極鼓勵、表揚那些學生,使學生增強自信心,有意識地對學生進行心理素質訓練,加強思想教育,培養頑強拼搏的精神,這樣才能在跨欄跑運動中培養出優秀的自我調節能力來應對比賽中出現的各種突發狀況。

3.1.4 教師講解示范要合理

教師講解時語言的運用要簡練、生動,容易讓學生理解,示范時要分解動作,認真細心。教學中,對于學生提出的問題,要認真講解,通過對成都體育學院本科普修學生的訪談可知,出現跳欄現象的原因,很大一部分原因是教師講解動作不明確、不規范,所以加強教師專業技能和自身素養是必不可少的。再一個,教師也可以針對學生出現的問題,進行專門性的輔助練習。

3.2 改善客觀因素

3.2.1 適當降低欄的高度

在老師教學過程中和學生訓練過程中,有的學生每當準備跨欄的時候就會產生猶豫或者直接繞過去的方式,這樣的練習沒有一點用處,所以適當調整欄的高度,降低難度,使學生先不再那么害怕跨欄,然后慢慢增高欄的高度,讓學生有個心理過渡的時期,學習正確的過欄技術。

3.2.2 調節學生的情緒

人的心理狀態當產生某種想法波動時,呼吸系統、循環系統、內分泌系統會出現一系列的生理反應,為了使學生有著良好的心理狀態,更好地學習動作技術,應該做點趣味性的關于跨欄的游戲。

4 結論與建議

4.1 結論

(1)影響成都體育學院本科普修學生在跨欄中出現跳欄的原因可分為主觀原因和客觀原因。主觀原因有身體素質差、缺乏興趣自信、學生自我調節能力差、意志品質弱。客觀原因有不合理的欄高、動作不容易被學生輕易接受等。(2) 教師要根據學生的身體素質還有他們的心理狀態和動作技術進行分析,針對性地去進行指導,增強他們的身體素質,加強意志品質。(3)教師教學方法跟不上時代節奏,過于過時,導致學生學習效果變差。

4.2 建議

(1)在學習跨欄跑中可以降低欄的高度,減少他們心理上的壓力,更多地去學習技術動作。(2)教師要讓學生感受到跨欄的趣味性,而不是一味的去提高成績,要安全快樂教學,這樣會讓教學更加輕松而有效果。(3)適當的去培養學生們堅強不屈、永不放棄的體育精神,不僅僅有利于他們更好地學習跨欄跑,更重要的是對生活的一種執著。(4)教師教學生時,不可以對學生的要求太高,先讓他們適應然后慢慢要求跨欄技術的規范性,加強學生素質練習,教學需要一步一步走,穩扎穩打。

[1]何選,錢杰.跨欄跑教學中的心理訓練方法[J].上海體育學院學報,2000(3)：89-90.

[2]吳鑒鑫.跨欄運動與心理訓練[J].體育科技,1983(3)：24-26.

[3]尚志強.跨欄跑產生跳欄錯誤動作及糾正方法[J].中國學校體育,2000(2)：23.

G822.6

A

2095-2813(2017)05(c)-0076-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.076

趙文杰(1993—),男,漢,山西太原人,在讀研究生,研究方向：體育教學田徑專項。

鄧婭(1976—),女,漢,四川資中人,本科，中教一級，研究方向：學前教育體育和舞蹈。