試論100 m短跑教學實效性

馬駿

(西華師范大學 四川南充 637002)

試論100 m短跑教學實效性

馬駿

(西華師范大學 四川南充 637002)

短跑運動,尤其是100 m短跑是一項基礎運動,它的發展水平對籃球、足球以及排球等運動都有著積極地促進作用。目前,100 m短跑運動的教學在高校普遍得到了廣泛的應用,不僅提高了大學生的身體素質,還對培養大學生們良好的健身習慣有一定的影響。但是,目前我國大多數高校對于100 m項目的教學內容比較枯燥,形式比較單一,使學生們覺得課程十分乏味,甚至產生反感情緒,因此,對如何提高100 m短跑教學的實效性,改革創新教學方式,提高教學質量等進行研究探討,這是十分必要的。該文將以普通高校的100 m教學為切入點,分析其教學過程中存在的問題,并提出相應合理性建議,旨在為今后的體育教學工作提供參考借鑒。

100 m短跑 教學 實效性

由于100 m短跑項目需要的教學場地、教學設施等都相對簡單,因此100 m短跑在高校中的開展十分普遍。隨著教學改革在體育教育中的不斷深化,傳統的教學模式已經不能夠再適應現在學生的需求,體育教師要采取新鮮、有趣的教學方式,圍繞學生們的興趣愛好,培養其終身健身的體育意識。但是,就目前體育課的實際教學情況而言,還存在不少問題,急需研討探究。

1 普通高校100 m項目教學中存在的問題

第一,因為100 m短跑一直是體育教學中比較傳統的項目,大多數學校也是采取傳統的教學方式,對于改革創新不夠重視,使老師與學生對于100 m短跑的技術理解有很大的誤解,根本沒有了解其實質內涵。

第二,由于計劃生育,現在的大學生一般都是家里的獨生子女,他們從小都被長輩捧在手心里,在呵護中長大,也根本受過什么苦,以致于養成了衣來張手、飯來張口的生活習慣,缺乏吃苦耐勞的精神。在100 m短跑的訓練過程中,往往有所保留,不愿意使出全力,為最后撞線做沖刺拼搏。

第三,在大多數高校的體育教學中,體育教師采用的還是傳統教學模式的那些老一套,使100 m項目的教學內容十分枯燥,以致于學生產生厭學情緒。其實,對于學生的反應不難理解,大多數大學生在高中時期由于課業緊張,沒有什么時間進行體育鍛煉,升入大學之后對于100 m之類的體育項目本身興趣就不大,如果體育課再枯燥乏味,學生們產生厭煩情緒這也是不可避免的。

第四,大學體育老師對于100 m短跑之前的準備活動不夠重視,甚至有些可能壓根忽視這一環節,沒有做好運動損傷的防患工作。在100 m項目教學結束之后,又沒有對學生們的身體放松、調整進行及時有效地指導,使學生們運動之后感到十分疲勞、乏累,對之后的文化課的學習造成不良影響。

第五,100 m短跑項目的教學方式通常沒有能夠因人而異,而是對所有人都采用一樣的方式方法,很顯然這是很不科學、很不合理的。大學生每個人的身體條件是不一樣的,身體素質也是有高有低,對于不同身體條件的同學,體育老師要采取不同的教學方式,制定相符合的運動量。畢竟,大學生不是專業運動員,體育鍛煉主要也是以強身健體為主要目標,真要是造成運動損傷等后遺癥就得不償失了。

2 100 m教學問題的解決對策

2.1 對100 m短跑技術要有正確的認識

體育老師對于100 m短跑技術要有正確的理解,對學生進行準確的短跑指導。以起跑為例,在起跑階段不要一味追求反應速度快,以致于造成起跑時學生們心理壓力過大,而造成動作失調以及起跑犯規等現象出現。教師要給同學們灌輸“掌握正確的起跑動作,速度自然能夠隨之增長”的正確思想。在起跑的加速階段,動力主要來自于后蹬的動作,在加速階段人體從靜止狀態調整到接近極限速度,從傾斜到直立的過程中,人體的重心始終在支點的前面,這時只有通過腿的充分后蹬才能獲得更大的力,以便獲得更大的加速度,而產生后蹬的肌肉主要是股四頭肌收縮提供的向前的力。對于這些技術要領,體育老師要對同學們做出正確解析,運用技術手段科學合理地提高班級整體短跑水平。

2.2 短跑教學要做到因材施教

在100 m短跑項目的教學中,體育教師要根據學生們的實際情況制定具體的教學方案,不能盲目的加大運動量,要注意訓練節奏,使教學效果達到最佳。尤其是對于那些不愿意吃一點苦,缺乏鍛煉的同學,體育教師更要逐步地加大運動量,千萬不能急于求成,要注重建立學生們勇于參加運動的信心。對于學生們參差不齊的身體素質,體育教師要因材施教,做到人性化教學,從而提高班級整體體育運動水平。

2.3 注重運動前的準備工作以及運動之后的放松活動

老師和學生們對于短跑運動前的準備活動以及運動后的放松活動要充分重視起來,不要以為100 m運動量不似長跑運動,就掉以輕心。在體育運動之前,體育教師要對運動前的準備活動的教學給予充分重視,合理降低一系列運動損傷現象的發生幾率。同時,在100 m運動訓練結束之后,要及時通過自身的肌肉、韌帶拉伸練習和慢跑等途徑進行自我放松,同學之間也可以相互幫助對肌肉進行拉伸以及按摩。課下時間,大學生們還可以選擇沐浴、泡熱水腳來進行進一步的放松、休息,使身體能夠快速調整到最佳狀態,為以后的文化課學習和進一步的體育鍛煉做好準備。

2.4 體育教學方式要進行改革創新

改革教學方式,這是目前100 m短跑教學最急迫的需要。慢跑幾圈,做一套準備操這種傳統的教學模式確實能夠起到運動前熱身的作用,但是內容太過于枯燥,學生們很難產生學習興趣,甚至會對于固定模式產生厭煩心理。體育教師要吸取西方教學模式的精華之處,購置一些先進的教學設施,豐富教學內容,充分調動同學們參加體育鍛煉的積極性。建議體育教師可以通過體育游戲的方式活躍課堂教學氣氛,為較為枯燥的100 m短跑教學營造和諧、輕松的教學氛圍。比如說采用穿插追擊、迎面接力步頻練習、眼睛手快、拔河比賽、編花籃、水火不容、穿地道、貼藥膏等游戲進行體育教學,把那些傳統教學需要反復練習、單調枯燥的技術動作設計成游戲的形式進行體育練習,既激發同學們的學習熱情,寓教于樂,又達到了鍛煉身體,增強體質的目的,可謂是一舉兩得。

3 結語

100 m短跑運動項目是提高國民身體素質以及國家運動實力的一個重要途徑。因而提高普通高校100 m短跑項目的教學質量,增加其實效性,這是非常重要的。高校體育教師要對教學中的問題及時發現,并采取相應改善措施。建議在傳統的教學模式中多采用體育游戲的練習方法來提高高校學生的積極性和主動性,在因材施教的同時能夠寓教于樂,把體育教學更加人性化,使素質教育在100 m短跑項目中能夠有效實施,促進大學生們終身健身這一良好習慣的養成,擴大100 m教學的實效性。

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G822.1

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2095-2813(2017)05(c)-0022-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.022